آب معدنی || اولین و بزرگترین جامعه آنلاین پزشکان ، بیماران و پزشکان


آب خالص از چشمه های طبیعی و مخازن زیرزمینی بدست می آید. این آب سرشار از مواد ضروری است و گفته می شود که دارای خواص درمانی است. این آب حاوی کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم و سدیم است. نوشیدن این آب می تواند سلامت استخوان ، گوارش و قلب را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. در این مقاله ، ما در مورد تفاوت بین آب معدنی و آب لوله کشی و مزایای بالقوه سلامتی و عوارض جانبی این آب صحبت می کنیم.

آب معدنی در مقایسه با آب معمولی

این آب نسبت به آب لوله کشی اسیدی تر است و به دلیل وجود اسید کربنیک طعم ترش دارد. هر دو نوع آب حاوی مواد معدنی هستند. بر اساس شواهد موجود ، تفاوتها قابل توجه نیست.

این آب ممکن است حاوی مواد معدنی اضافی (بسته به منبع آن) یا مواد محلول برای تغییر طعم آن باشد. مردم معتقدند که به دلیل وجود مواد معدنی در آن خواص دارویی دارد. به گفته سازمان غذا و دارو (FDA) ، این آب باید حداقل 250 قسمت در میلیون جامدات محلول داشته باشد.

هم اکنون به صورت آنلاین با مشاوران پزشک خود مشورت کنید

مواد معدنی که اغلب در این آب یافت می شوند عبارتند از:

مواد معدنی فوق برای عملکردهای بدن مانند سنتز پروتئین ، تشکیل استخوان ، تشکیل غضروف و غیره ضروری هستند. عناصر کمیاب برای عملکردهای بیولوژیکی خاص مانند سنتز هورمون ، تولید آنزیم ، پیشگیری: پوسیدگی دندان و غیره مورد نیاز:

  • کبالت
  • اهن
  • کروم
  • مس
  • د
  • فلورین

این آب بر خلاف آب لوله کشی معمولی معمولاً در بطری های پلاستیکی یا شیشه ای ذخیره می شود. برخی افراد آب معدنی را به دلیل ارزش درمانی آن ترجیح می دهند. با این حال ، از این آب می توان برای از بین بردن باکتری ها یا سموم استفاده کرد. برای حفظ تعادل آب در بدن ، مصرف روزانه این آب ضروری است.

ضربه زدن

آب لوله کشی تصفیه شده و از طریق لوله ها و سیستم های تصفیه به خانه ها تحویل داده می شود. آب لوله کشی قبل از رسیدن به خانه های تصفیه خانه تحت یک فرآیند ضدعفونی شیمیایی قرار می گیرد. سپس آب تمیز از طریق سیستم های لوله کشی زیرزمینی تأمین می شود. با این حال ، برخی مواد معدنی موجود در آب لوله ها می توانند لوله ها را زنگ زده و آب آشامیدنی را آلوده کنند. در ایالات متحده ، آب لوله کشی باید دارای استانداردهای قانون آب آشامیدنی ایمن توسط آژانس حفاظت از محیط زیست باشد. (EPA) تعیین شده است.

فواید آب معدنی برای سلامتی

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

مصرف آب معدنی ممکن است دارای مزایای متعددی باشد ، از جمله:

منبع منیزیم

آب معدنی منبع غنی منیزیم است که نقش مهمی در عملکردهای بدن مانند عملکرد اعصاب ، تنظیم سطح قند خون و تنظیم فشار خون دارد. بسته به منبع ، میزان منیزیم موجود در آب معدنی می تواند متفاوت باشد. میزان توصیه شده رژیم غذایی (RDAs) برای منیزیم به شرح زیر است:

  • 310-320 میلی گرم برای زنان بالغ
  • 400-420 میلی گرم برای مردان بالغ
  • 350-400 میلی گرم برای زنان در دوران بارداری
  • 310-360 میلی گرم برای زنان در دوران شیردهی

کمبود منیزیم این می تواند علائمی مانند اضطراب ، تحریک پذیری ، خستگی ، ضعف عضلانی ، لرزش و سرگیجه ایجاد کند. در موارد شدید ، همچنین می تواند باعث تشنج ، کاهش شنوایی ، میگرن ، پوکی استخوان و ضربان نامنظم قلب شود.

فشار خون پایین

آب معدنی منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است. بنابراین ، گفته می شود که برای افرادی که مشکلات فشار خون دارند مفید است. کمبود منیزیم و کلسیم ممکن است رخ دهد فشار خون بالا کمک. منیزیم و کلسیم به طور فعال در فرایند الکترولیتیک مغز و بدن انسان نقش دارند. این تعادل الکترولیت برای حفظ فشار خون و گردش خون ضروری است. همچنین به آب رسانی سریعتر در انسان کمک می کند. مطالعه ای از دانشگاه گوتنبرگ (سوئد) نشان داد که نوشیدن آب معدنی ممکن است به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

مطالعه روی 70 فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که نوشیدن 1 لیتر آب معدنی در روز فشار خون آنها را کاهش می دهد. با این حال ، مطالعات بیشتری برای درک نقش نوشیدن آب معدنی در مدیریت فشار خون مورد نیاز است.

تقویت استخوان ها

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

کلسیم مهمترین ماده معدنی است که در رشد استخوان نقش دارد. کلسیم موجود در آب معدنی منبع مهمی از کلسیم است. کلسیم باعث استحکام استخوان ها ، دندان ها و ناخن ها می شود. مطالعه زنان یائسه نشان داد که مصرف منظم آب معدنی غنی از کلسیم تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد. علاوه بر این ، کنترل هموستاز منیزیم ممکن است به حفظ یکپارچگی استخوان کمک کند.

بهبود سلامت دستگاه گوارش

آب معدنی حاوی سولفات منیزیم و سولفات سدیم است که می تواند به بهبود دفعات حرکت روده و قوام مدفوع در طول یبوست کمک کند. مطالعه ای در ژاپن نشان داد که مصرف کم منیزیم با یبوست ارتباط دارد.

بهبود سلامت قلب

مطالعه زنان یائسه توسط شورای تحقیقات علمی اسپانیا نشان داد که این آب بی کربنات سدیم بر کلسترول و متابولیسم تری اسیل گلیسرول بعد از غذا تأثیر می گذارد. مطالعه دیگری در زنان یائسه نشان داد که مصرف آب معدنی گازدار سطح کلسترول تام و کلسترول LDL را کاهش داده و خطر را افزایش می دهد. بیماری قلبی کمتر انجام می دهد گفته می شود که میزان منیزیم موجود در آب آشامیدنی با مرگ و میر بیماری های قلبی ارتباط معکوس دارد. با این حال ، برای درک اینکه چگونه نوشیدن این آب سلامت قلب را تقویت می کند ، به مطالعات طولانی مدت بیشتری نیاز است.

تنظیم چربی بدن

آب معدنی یک مکمل ضروری بدون چربی است که مقدار مناسب مواد معدنی دخیل در متابولیسم چربی را فراهم می کند ، که به تجزیه چربی کمک می کند و در سوزاندن لایه های چربی در بدن ضروری است. بنابراین ، نوشیدن آب معدنی قبل از غذا (1.5 لیتر در روز) همراه با رژیم کم کالری می تواند به کنترل وزن کمک کند.

اکنون که از همه مزایای آب معدنی برای سلامتی مطلع شده اید ، بگذارید ببینیم که چگونه برای پوست شما مفید است.

آیا آب معدنی برای پوست و صورت شما مفید است؟

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

این آب ممکن است منبع جدیدی از ذرات سیلیس باشد که برای پوست مفید است. سیلیس برای پوست عالی است. سیلیس باعث تولید کلاژن در پوست شما می شود. افزایش کلاژن چین و چروک ، لکه های تیره و تیرگی را کاهش می دهد. علاوه بر این ، کمبود سیلیس منجر به پیری پوست می شود. از این رو این آب می تواند منبع خوبی برای سلامت پوست باشد. با این حال ، مطالعات بیشتری برای درک این مزیت آب معدنی مورد نیاز است. اگرچه نوشیدن این آب به طور کلی بی خطر است ، اما برخی از عوارض جانبی را نیز باید در نظر داشته باشید.

آب معدنی چه عوارضی دارد؟

به طور کلی نوشیدن این آب سالم تلقی می شود. با این حال ، مصرف بیش از حد این آب عوارض جانبی دارد و تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است. بسیاری از مطالعات بر انتقال مواد شیمیایی از بطری های پلاستیکی به آب معدنی بطری شده متمرکز شده اند. مطالعه بر روی موش ها نشان داد که میکروپلاستیک های منتقله از آب می توانند در بدن تجمع کرده و باعث التهاب شوند. اسید کربنیک موجود در آب معدنی گازدار می تواند باعث نفخ شود. این آب میکروب کمتری نسبت به آب لوله کشی معمولی دارد. بنابراین ، ضدعفونی (بر خلاف آب لوله کشی) انجام نمی شود و حاوی میکروب است. همچنین گاهی اوقات با دی اکسید کربن ترکیب می شود.

مسمومیت پلاستیکی

میکروپلاستیک ها ذرات کوچکی هستند که نگرانی های بالقوه ای برای سلامتی دارند. بطری های پلاستیکی حاوی بیسفنول A هستند که گفته می شود عملکرد هورمونی بدن را مختل می کند. این ذرات همچنین در نوشیدنی هایی مانند غذاهای دریایی ، آبجو و نمک سفره یافت می شوند. اگرچه میکروپلاستیک های موجود در آب بطری نگران ایمنی نیستند ، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

آسیب های دندانی

خرد کردن دندان عقل و راه های درمان آن  دکتر

آب معدنی گازدار می تواند به مینای دندان شما آسیب برساند. مطالعه ای در دانشگاه بیرمنگام نشان داد که آب معدنی گازدار بیشتر از آب لوله کشی معمولی اما کمتر از نوشابه ها به مینای دندان آسیب می رساند. آب گازدار نسبت به آب لوله کشی معمولی اسیدی تر است. مطالعه انجام شده در کره نشان داد که آب گازدار تولید شده توسط کربنات سودا باعث کاهش سختی مینای دندان می شود. اما تأثیر آن کمتر از الکل بر دندان است.

نگرانی های زیست محیطی

آلودگی ناشی از بطری های پلاستیکی آب تهدیدی جدی برای محیط زیست است. با این حال ، دانشمندان دریافته اند که تصفیه آب لوله کشی با دستگاه اسمز معکوس داخلی بهترین راه حل برای حفظ آب است. از آنجا که تولید بطری به انرژی و مواد اولیه بیشتری نیاز دارد ، به ویژه در مورد بطری های آب شیشه ای ، تصفیه منظم آب مطلوب ترین گزینه است.

اخرین حرف

آب معدنی ، طبق تعریف ، سرشار از مواد معدنی است و گفته می شود که خواص درمانی زیادی دارد. با این حال ، تحقیقات محدودی برای اثبات مزایای آن در دسترس است.به هنوز هم نوشیدن آن بی خطر تلقی می شود. از طرف دیگر ، آب معدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از بهبود تراکم استخوان گرفته تا بهبود سلامت دستگاه گوارش. با این حال ، این ماده همچنین با مسمومیت پلاستیکی (به دلیل ریز پلاستیک موجود در بطری) و فرسایش مینای دندان همراه است.

منبع:

https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-mineral-water/

دیدگاهتان را بنویسید