اسموتی کره بادام و زغال اخته تقویت مغز


غذاهایی که می خوریم می تواند نقش بسزایی در سالم ماندن و عملکرد صحیح مغز ما داشته باشد. این کره بادام مغزدار و اسموتی زغال اخته سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است ، به همراه مواد اصلی برای کاهش خطر زوال شناختی.



افشای اطلاعات – در توافقنامه مشارکت پولی با متخصص تغذیه داخلی ، همه نظرات بیان شده صرفاً متعلق به خود آنها است. ما از شما برای حمایت از مارک هایی که واقعاً دوست داریم و مفتخریم که با آنها در ارتباط هستیم حمایت می کنید.

سلامت مغز

مطابق با بین المللی بیماری آلزایمرهر 3 ثانیه یک نفر در جهان دچار زوال عقل می شود. من به عنوان فردی که بیش از 10 سال در یک مرکز پرستاری بازنشسته و ماهر کار کرده است ، از نزدیک دیدم که زوال عقل و بیماری آلزایمر چقدر می تواند برای همه افراد درگیر وحشتناک باشد.


ما در حال کار بر روی یک پست دقیق هستیم که بیشتر به زوال عقل مبتلا می شود ، اما در عین حال ، مواردی وجود دارد که همه ما می توانیم برای کاهش خطر خود انجام دهیم. کلینیک مایو به اشتراک گذاشت 5 نکته برای حفظ سلامت مغز و یکی از روشهای ذکر شده – رژیم مدیترانه ای بخوریدبه وای!

رژیم مدیترانه ای بر گنجاندن موارد زیر در رژیم غذایی شما متمرکز است –

  • غذاهای گیاهی (میوه ها ، سبزیجات ، روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا و حبوبات)
  • غلات کامل
  • ماهی چرب برای امگا 3
  • چربی های سالم
  • کاهش چربی اشباع شده و قندهای اضافی


مطابق با موسسه ملی بهداشترژیم مدیترانه ای ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند.

غذاهایی برای سلامت مغز بهتر

در حالی که هیچ غذای جادویی وجود ندارد که همه را درمان کند ، برخی از مواد تشکیل دهنده وجود دارد که در حال مطالعه هستند و اعتقاد بر این است که به بهبود سلامت مغز کمک می کند.

انتشارات بهداشتی هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد گزارش می دهد که وجود دارد 5 غذای مرتبط با سلامت مغز بهتر این غذاها شامل-

  • سبزیجات برگ سبز تیره
  • ماهی چرب
  • جامون
  • چای و قهوه
  • گردو

آیا نمی دانید که این غذاها نیز بخشی از رژیم مدیترانه ای هستند؟ این پست جالب را ببینید چرا همه در مورد رژیم سبز مدیترانه ای صحبت می کنند؟ برای آشنایی بیشتر با ارتباط بین چای سبز و سلامتی.

استفاده از حافظه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم

اسموتی بلوبری تقویت کننده مغز

ما به تازگی محصولی را پیدا کرده ایم که دوستش داریم و با Call همکاری می کنیم یاد آوردن (تلفظ mem-ya-ee). آیا فقط بر اساس نام آنها می توانید حدس بزنید که تمرکز آنها بر شناخت و سلامت مغز است؟

Memor یک نوع سبز نوشیدنی مغذی روزانه است (به صورت پودر موجود است) که می توانید به آب ، اسموتی یا حتی دستور العمل ها برای جبران کمبودهای تغذیه ای بدن خود اضافه کنید. بهترین بخش این است که آنها از مواد غذایی واقعی استفاده می کنند که برای تأمین ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای پیشگیری از بیماری طراحی شده است.

بیانیه ماموریت شرکت آنها را بررسی کنید –

مواد تشکیل دهنده آنها شامل غذاهای تقویت کننده مغز مانند بلوبری ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، اسفناج ، جو ، بادام ، کتان ، لوبیا ، زنجبیل ، لیمو و زردچوبه است. بهترین بخش این است که همه آنها 100٪ گیاهی ، فاقد گلوتن و حتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. به علاوه یک وعده ، دوز روزانه سبزیجات برگ سبز تیره است.

آنها در حال حاضر 3 طعم مختلف در دسترس دارند – پایه ، بلوبری و لیمو ، شاه توت و زنجبیل. ما هر سه را امتحان کردیم و دوست داشتیم.

تخفیف مموری موجود است

اگر علاقه دارید سعی کنید یاد آوردن برای خودتان و با گنجاندن آن در برنامه روزانه خود ، می توانید به آن برسید 30 درصد تخفیف برای سفارش شما!

فقط کافیست هنگام تسویه حساب از کد “متخصص تغذیه خانگی” استفاده کنید و 30 درصد تخفیف برای سفارش خود در اینجا دریافت کنید – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

اسموتی کره بادام و زغال اخته

این اسموتی شگفت انگیز از مواد زیر برای تهیه یک نوشیدنی نرم ، خامه ای و غنی از مواد مغذی استفاده می کند-

  • بلوبری یخ زده
  • کره بادام
  • 2 پیمانه حافظه طعم زغال اخته و لیمو
  • اب

موضوعات حیرت انگیز …

این اسموتی نه تنها طعم عالی دارد بلکه جعبه های زیر را برای سلامت مغز بررسی می کند –

  1. گیاهی
  2. بلوبری – حاوی فلاونوئیدها است و ممکن است به حافظه کمک کند
  3. اسید چرب امگا 3 – برای عملکرد مناسب سلول مهم است و می تواند تمرکز ذهنی را افزایش داده و افت شناختی را کند کند
  4. کم چربی اشباع شده و قندهای اضافی – ممور حاوی صفر قند اضافه شده است و تمام قند موجود در این دستور العمل از قندهای طبیعی موجود در بلوبری منجمد تهیه می شود
  5. سبزیجات برگ سبز تیره – یک وعده Memor به شما یک وعده کامل سبزیجات برگ سبز تیره و سرشار از ویتامین می دهد که به عملکرد مغز کمک می کند.
اسموتی زغال اخته تقویت مغز با حافظه

ضربه تغذیه ای

این اسموتی زغال اخته به عنوان بخشی از رژیم متعادل ، حاوی مواد مغذی است. فقط 1 اسموتی به شما می دهد –

  • کالری – 298
  • پروتئین – 14 گرم
  • کل چربی – 12 گرم
    • 0.75 گرم چربی اشباع شده
    • 0 گرم چربی ترانس
  • کربوهیدرات – 37 گرم
    • فیبر غذایی – 11 گرم
    • شکر کل – 18 گرم
      • حاوی 0 گرم قند اضافه شده است

بدون در نظر گرفتن درصد ارزش روزانه ویتامین ها و مواد معدنی زیر –

  • 15 درصد کلسیم
  • 20٪ آهن
  • 28 درصد ویتامین C

دارای پتاسیم ، ویتامین A ، E ، K ، تیامین ، ریبوفلاوین ، فولات ، منیزیم ، روی ، مس ، منگنز

دستور تهیه را در اینجا بگیرید

اسموتی بلوبری تقویت کننده مغز

اسموتی کره بادام و زغال اخته تقویت مغز

اسموتی خوشمزه و ساده تقویت کننده مغز ، کره بادام و زغال اخته مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد غذایی واقعی.

نویسنده برایان مک داول ، RDN در خانه متخصص تغذیه

  • 1
    فنجان
    اب
  • 1
    فنجان
    بلوبری وحشی منجمد
  • 1-2
    قاشق
    کره بادام ، شیرین نشده
  • 2
    قاشق
    حافظه ، طعم زغال اخته و لیمو
    (به یادداشت زیر مراجعه کنید)

  1. آب ، بلوبری منجمد ، کره بادام و حافظه را در مخلوط کن بریزید. پوره کنید تا خوب مخلوط شود. اگر اسموتی خیلی نازک است ، یخ را تا غلظت دلخواه اضافه کنید.

Memore یک نوشیدنی مغذی (به شکل پودر) است و در آدرس – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980 موجود است

می توانید از کد “متخصص تغذیه خانگی” برای تخفیف٪ سفارش خود استفاده کنید

1 وعده از این دستور =

298 کالری

14 گرم پروتئین

12 گرم چربی کل (<1 گرم چربی اشباع و 0 چربی ترانس)

11 گرم فیبر غذایی

شکر 18 گرم ، 0 قند اضافه شده

(امروز 6 بار بازدید شد ، 1 بار بازدید کرد)

آخرین اصلاح: 28 سپتامبر 2021

دیدگاهتان را بنویسید