با 11 مکمل زیبایی ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم معتقدند که آنها از نظر ژنتیکی محکوم به فنا هستند. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند راه طولانی را برای حفظ زیبایی پوست شما به همراه داشته باشد. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش عظیمی از سلامت عمومی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و شادابی پوست شما!

در کنار انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعی لذت ببرید مکمل زیبایی که به حمایت از بدن و تغذیه پوست شما کمک می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان رنگی (میوه ها و سبزیجات – نه اسکیتلز) و ورزش هفتگی صورت در خانهدر اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان آورده شده است.

قبل از شروع هرگونه مکمل جدید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید-به خصوص اگر قبلاً داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها مصرف کرده اید ، یا باردار هستید یا قصد بارداری دارید. برای اطمینان از افزودن آنها مشکلی ندارد. به روال روزانه شما

از آنجا که مکمل های طبیعی دارای فعالیت های بسیار قوی هستند (با فرض اینکه منبع مناسبی باشند) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی شرایط پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی که باید مصرف کنید

11 مکمل زیبایی که باید مصرف کنید

1به روغن گل مغربی یا روغن دانه انگور سیاه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که ضد التهاب است. [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. ممکن است چند ماه استفاده روزانه طول بکشد تا نتایج را مشاهده کنید – بنابراین به آن پایبند باشید!

روغن گل مغربی مخصوصاً برای کاهش علائم PMS و عدم تعادل هورمونی در دوران یائسگی مفید است. [source]به روغن دانه توت سیاه همچنین ضد التهاب است و دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. [source]به

آن را بخرید: روغن گل ارغوانی ارگانیک Barlion یا روغن دانه کشمش سیاه خالص

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس های گرمسیری که در آمریکای مرکزی و جنوبی رشد می کنند گرفته شده است. حاوی آنتی اکسیدان و محافظت کننده نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند [source]به

آن را بخرید: Heliocare با FernBlock یا SunSafe Rx

3به روغن ماهی

ممکن است ایده خوردن روغن ماهی هر روز عجیب به نظر برسد (و این ژل غول پیکر چیست؟) ، اما ارزش آن را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA-هر دو در روغن ماهی یافت می شوند-ارزش آن را دارد. – حمایت از تولید کلاژن [source]، که پوست شما را ترسیم می کند و به پر کردن خطوط روی صورت کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند. [source]، تعادل رطوبت پوست خود را تنظیم کنید و ظاهر کلی پوست خود را بهبود ببخشید.

مصرف روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی بسیاری است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه جراحی از مصرف آن خودداری کنید و به پزشک خود در مورد مصرف آن اطلاع دهید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبر تهیه می کنید تا از ماهی های سمی حاوی جیوه جلوگیری شود!

اگر آروغ های روغن ماهی نامطلوب به شما دست می دهد ، به خاطر داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما آنچه توصیه می کنم این است که آن را در فریزر ذخیره کرده و آن را منجمد کنید. این قبلاً در معده شما رفته است قبل از ذوب شدن ، و voila! بدون آروغ

آن را بخرید: روغن ماهی امگا 3 Wild Alaskan Fish یا Nordic Naturals Ultimate Omega

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، اخیراً به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود ، که به طور خاص در برابر آرتریت م effectiveثر است ، مورد توجه قرار گرفته است. [source] و آکنه [source]به قرنها در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شده است [source]، و از بسیاری از بیماریهای شایع پوستی پشتیبانی می کند [source] و همه انواع پوست – نه فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]بی خوابی را درمان می کند [source]عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]، و فواید مبارزه با سرطان را نشان داده است [source]به ویژگی خاص این گیاه منحصر به فرد این است که یک گیاه است سازگار کننده، یعنی همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: هند آلی Ashwagandha

5به ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج چقدر بهتر به نظر می رسد؟ ماسک صورت کدو تنبلمخصوصا اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که ویتامین A هنگام مصرف داخلی دارای اثرات ضد التهابی ، کاهش تولید سبوم و حفظ بافت محافظ است. [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

در صورت بارداری ، قطعاً مکمل ویتامین A مصرف نکنید ، زیرا با نقص های مادرزادی مرتبط است – و حتماً در مورد میزان مصرف خود با پزشک خود مشورت کنید زیرا زیاده روی در مصرف آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین A هستید.

این را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی ضروری - HelloGlow.co

6به ویتامین دی

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای بازسازی سلول های اپیدرم مهم است [source]، ترمیم و متابولیسم (که رطوبت پوست شما را بسته نگه می دارد و از ایمنی آن حمایت می کند) ، و می تواند آکنه و لکه های تیره را کاهش دهد.

ما برای بیشتر ویتامین D خود به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در محیطی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا کم است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise Vitamin D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح زینک پایین تری در افراد مبتلا به آکنه وجود دارد و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه موثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی در پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکلینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و ناراحتی گوارشی شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

خرید آن: منبع Naturals Optijink

8به ویتامین سی

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن برای پوست نیز عالی است. [source]به از رادیکال های آزاد محافظت می کند ، کلاژن می سازداز استحکام سلولی پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و تیرگی مبارزه می کند.

این را بخرید: ویتامین C فراوان طبیعت

9به ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین Eضد التهاب ، مفید در درمان آکنه [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند ، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، میزان DNA کمتری دارند. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول است.

بخرید: ویتامین E غروب خورشید

10به شانه عسل

اسید آمینه گلوکوزامین ، که جزء طبیعی غضروف است ، ممکن است به کاهش خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به حتی ممکن است متوجه شوید که نیاز شما به مرطوب کننده به محض برداشتن آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: در حال حاضر غذاهای گلوکوزامین و کندرویتین

1 1به CoQ10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و در حالی که از تولید کلاژن و الاستین حمایت می کند ، سلول ها را در حالت فوق العاده نگه می دارد. با بالا رفتن سن یا تجربه استرس ، میزان کمتری از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما کمتر قادر به مقابله با رادیکال های آزاد هستند و در نهایت پیرتر به نظر می رسیم. اگر پای کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 ممکن است به کاهش آن خطوط و صاف شدن سطح پوست کمک کند. [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است آن را صبح مصرف کنید تا در خواب دچار مشکل نشوید. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، این CoQ10 را از بدن کم می کند.

آن را بخرید: Now Foods CoQ10

به کدام مکمل زیبایی قسم می خورید؟

این پست به طور بالینی توسط دکتر جنیفر هیلی ، متخصص پوست مجرب و دارای تجربه زیاد در درماتولوژی پزشکی ، زیبایی و جراحی مورد بررسی قرار گرفته است. اطلاعات بیشتری در مورد سلام بازبین پزشکی Glow در اینجابه مثل همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.

718

دیدگاهتان را بنویسید