برایان فالچوک می گوید ۲۵۱ آیا یک روز ذهن آگاهی است


برایان فالچوک داستان شگفت انگیزی دارد. او از چاقی و افسردگی به کاهش بیش از ۱۰۰ پوندی وزن و دویدن در ماراتن تبدیل شد. او در حالی که پسر خردسالشان تماشا می‌کرد، با آسیب نزدیک به از دست دادن همسرش به دلیل بیماری مواجه شده است. او فقط در یک روز وگان شد. او کارشناسی ارشد خود را از یک مدرسه عالی دریافت کرد و در یک تجارت موفق به مقام اجرایی ارشد رسید. او زندگی خود را متحول کرده و رویکردی را برای کمک به دیگران ایجاد کرده است که همان کاری را انجام دهند که در کتاب پرفروش خود “یک روز انجام دهید: چگونه هر روز زندگی بهتری داشته باشیم” آموزش می دهد.

اطلاعات تماس

  • وب سایت: www.DoADayBook.com
  • کتاب: یک روز انجام دهید: چگونه هر روز زندگی بهتری داشته باشیم اثر برایان فالچوک
  • ۴ دلار تخفیف در کتاب Do A Day For Mindful Tribe
  • رسانه های اجتماعی: @DoADayBook / @NewBodi
  • برایان فولچوک، ستون نویس مجله Inc

تاثیرگذارترین فرد

  • ریچ رول (نویسنده و فوق العاده ورزشکار)

تاثیر بر احساسات

  • ذهن آگاهی در حال حاضر بر تمام احساسات من تأثیر می گذارد. این چیزی است که باعث می شود بتوانم هر چیزی را که به من پرتاب می شود تحمل کنم.

افکاری در مورد تنفس

  • تنفس یک تمرین بسیار متمرکز است. آزاد شد و شما را دوباره به داخل می آورد. متوجه می‌شوم که وقتی کمتر حواسم هست، چند نفس عمیق عمیقاً مرا به همان لحظه می‌کشاند.

منابع پیشنهادی

  • کتاب: قلب باز، ذهن پاک: مقدمه ای بر تعلیم بودا توسط Thubten Chodron
  • کتاب: یک روز انجام دهید: چگونه هر روز زندگی بهتری داشته باشیم اثر برایان فالچوک
  • برنامه: Headspace

داستان قلدری

  • گفتم من آن بچه چاق بودم. بنابراین، آیا من مورد آزار و اذیت قرار گرفتم؟ بله، خیلی از افراد.
  • فکر می کنم خیلی خوش شانس هستم زیرا افراد زیادی بودند که به من قلدری نمی کردند. دوستان خوب زیاد بودند.
  • داستانی که برایت تعریف می کنم مربوط به آن دوران زندگی من نیست. من پلنت نبودم [obvious person] که قرار بود انتخاب شود
  • در نقش یک مدیر ارشد موفق، می توانم به شما بگویم، چمن هیچ جا سبز نیست. همه ما مبارزه می کنیم. فقط به این دلیل که من موفق شده ام به این معنی نیست که همه چیز آسان است.
  • من موقعیتی داشتم که در آن یک نفر اساساً سعی می کرد مرا پایین بیاورد. این کسی است که بسیار مورد احترام است و قبلاً وکیل دادگستری بوده است، بنابراین آنها می دانند چگونه به مردم حمله کنند و چگونه پرونده سازی کنند. این فردی است که در این زمینه بسیار موفق بوده است.
  • خواه از آن آگاه باشند یا نه، اساساً در تلاش بودند تا من را اخراج کنند. این اتفاق نیفتاد که خوب است.
  • دلیل اصلی این است که همه چیز به نحوه پاسخ من در آن لحظه بستگی دارد. از نظر تاریخی، من واقعاً عصبانی می شدم.
  • ما در جلسه ای بودیم که …. می دانستم که در حال آمدن است. حمله با قدرت تمام انجام شد و آنها حقایق زیادی را نقل می کردند که در واقع واقعیت نبود.
  • آنها فقط بیان چیزهایی بودند که در آنجا به عنوان حقایق مطرح کردند و سپس همه به نوعی سرشان را تکان دادند و گفتند: جالب است یا درست است. هیچ کدام درست نبود.
  • و بنابراین سوال برای من این بود که چگونه پاسخ دهم؟ از نظر تاریخی من حالت دفاعی می گرفتم و دوباره بحث می کردم. حدس بزن چی شده؟ این امر چندان خوب کار نمی کند زیرا شما به چیزی که باعث رشد آن قلدر می شود تغذیه می کنید.
  • آنها از منفی گرایی و مقابله با آن شکوفا می شوند. بنابراین اگر این حق را به آنها برگردانید، فقط آن را تقویت می کنید. بنابراین کاری که در عوض انجام دادم این بود که خیلی آرام بودم.
  • من در حال مطالعه در مورد بودیسم بوده ام و در میانه روزهای اولیه مطالعه آن بودم. این یک تست اولیه واقعا خوب و قوی بود اما کار کرد.
  • من در مورد یک واقعیت بسیار مهم در مورد همه افراد در جهان آگاه بودم. در نهایت، همه ما به دنبال شاد بودن هستیم. ممکن است در آن لحظه چنین احساسی نداشته باشید و ممکن است فکر کنید، آن شخص نمی خواهد خوشحال باشد، او فقط می خواهد به من صدمه بزند.
  • این یک دیدگاه بسیار است، “دنیا با من این کار را می کند”، نوعی دیدگاه که به شما کمکی نمی کند. واقعیت این است که آن شخص می خواهد شاد باشد.