توپ های انرژی هرس-نوجوان با Sunsweet


من دائماً در برنامه تغذیه روزانه خود به دنبال پیروزی های کوچک هستم.
برخی از غذاها ممکن است با نام “سکسی” شهرت داشته باشند ، اما این غذای کوچک ساده را به دلیل طعم خوشمزه و فواید قابل توجه آن برای سلامتی دست کم نگیرید! اینها از کمک به بهبود تراکم استخوان گرفته تا عمل به عنوان سرکوب کننده اشتها ، سلاح مخفی جدید من هستند…

شیرین آفتابی 3

چیزی که توجه من را به خود جلب کرد این واقعیت بود که میزان متوسط ​​4/5 این پسرهای کوچک بد تنها 100 کیلوکالری است. همانطور که می دانید ، من زیاد با کالری شماری اذیت نمی شوم ، اما ارزش توجه را دارد! بنابراین به جای خوردن کیک های برنج خسته کننده ، شروع به خوردن برخی از آلوها کرده ام که در کره آجیل ترد شده اند – در یک کلام … خالص !!! آنها حتی به میان وعده سینمای من تبدیل شده اند!

این گوی های کوچک که به هضم غذا در روده بزرگ ما کمک می کنند ، به دلیل مزایای زیر برای سلامتی مفید هستند:

آنها می توانند سلامت استخوان را افزایش دهند- سرشار از کلسیم و ویتامین D است.
آنها همچنین سرشار از منیزیم (که باعث خواب آلودگی و آرامش ماهیچه ها می شود) ، بور ، مس ، ویتامین K (لخته شدن خون!) و پتاسیم (سیستم عصبی و تنظیم فشار خون) هستند.
آنها سرشار از فیبر هستند – 3 گرم در هر وعده (چیزی که ما خانم ها واقعاً نیاز به بهبود آن داریم!).

علیرغم طعم شیرین آنها ، از نظر شاخص گلیسمی و بار آنها در واقع کم است ، به این معنی که بدن شما هنگام خوردن آنها با افزایش سطح قند خون (و جذب آنها آهسته تر توسط بدن!) دیوانه نمی شود. من همیشه به خوانندگان و پیروان خود می گویم سعی کنید هنگام خوردن غذاهای شیرین ، چربی یا پروتئین سالم را در نظر بگیرید ، اما وقتی نوبت به خوردن آلو از نظر قند خون می رسد ، باید نگران باشید. در صورت خوردن لازم نیست. در مقادیر کم

شیرین آفتابی 4

نحوه استفاده از آلو در برنامه غذایی روزانه من این است که آنها را مستقیماً از بسته بندی آغشته به کره آجیل بخورم یا آنها را به شکل میان وعده ، توپ های پروتئینی ، کوکی ها یا هر چیز خوش طعم ، خانگی و خوشمزه درست کنم. من از آن به عنوان یک قند واقعا مغذی استفاده می کنم. جایگزینی به از نظر غذای شور ، من از آنها در سرخ کردنی ها استفاده می کنم تا کمی شیرینی طبیعی به دست آورم و صبح جوجه را با خرد کردن آنها به قطعات کوچک اضافه می کنم – و اگر اجازه دهید مدتی بماند ، کمی می ترکند. تبدیل به خمیر و نوعی شربت شود که بهشت ​​است …
به طور کلی ، پخت یا تهیه آنها بسیار آسان است – و در اصل جایگزین چربی/شکر در دستور العمل های شما هستند. من خرما را برای هر دستور العمل شیرین جایگزین کرده ام زیرا معتقد هستم که میزان قند خرما بسیار بیشتر از آلو است!

در اینجا یکی از دستور العمل های آلو کوچک مورد علاقه من است که باید امتحان کنید-ایده آل برای جعبه ناهار ، استراحت چای اداری و حین حرکت! همچنین می توانید روشهای خوشمزه دیگری برای استفاده از این گوهرهای کوچک شیرین در رژیم غذایی خود پیدا کنید.
توپ های هرس نوجوان

زمان آماده سازی: 10-15 دقیقه

مولفه
3/4 فنجان بادام یا بادام زمینی
1 فنجان آلو خشک شده Sunsweet® خرد شده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
پودر پروتئین آب پنیر بدون چربی
2 قاشق غذاخوری کره بادام ترد
1 1/4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل خشک شیرین نشده
*اختیاری 50 گرم 85٪ شکلات سیاه ، ذوب شده
دستورالعمل ها
1. بادام در یک غذاساز تا زمانی که خوب مخلوط شود اما کاملاً آسیاب نشده باشد ، در غذاساز بریزید.
2. آلو خرد شده ، پودر پروتئین ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و کره بادام را به آن بیفزایید و پالس کنید تا خوب مخلوط شوند.
3. روغن نارگیل ذوب شده خود را مخلوط کرده و نبض را تا زمانی که مخلوط شما خوب ترکیب شود مخلوط کنید زیرا آن را به شکل گلوله های کوچک در می آورید.
4. به شکل توپ های کوچک بچرخانید – من برای یک توپ حدود یک قاشق غذاخوری توصیه می کنم.
5. گلوله های کوچک را در نارگیل یا هر شکلات آب شده خود بچرخانید.
6. آنها را روی کاغذ روغنی قرار دهید-فقط برای جلوگیری از بهم ریختن شکلات تلخ-و می توانید آنها را در حدود 45 دقیقه بخورید.
7. سعی کنید کل دسته را مانند همیشه با نصف دیگر معادله خود نخورید! اگر ، و منظور من این است که اگر آنها اینقدر دوام بیاورند ، آنها را در یک ظرف بادگیر بگذارید و بروید

توجه: 30 تا 45 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود. حداکثر تا 1 هفته در یخچال در ظرف دربسته نگهداری کنید.

حدود 100 کیلو کالری در هر توپ!

شیرین آفتابی 1

اگر شما هم مانند من هستید ، فرض کنید حداقل 4 یا 5 غذا می خورید وای!

لذت ببرید

ایکس
توجه کنید:
این یک پست پولی در ارتباط با SunSweet® است اما من واقعاً این محصول را دوست دارم



دیدگاهتان را بنویسید