رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره افراد همیشه از اهمیت بالایی برخوردار بوده است زیرا حتی اگر قسمت ها از ساختار صورت قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند وضعیت کلی بدن شما را تا حدی درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت شما چاق و گرد است ، انتظار می رود بدن چربی داشته باشید ، یا اگر صورت شما بسیار چاق است ، انتظار می رود که از نظر وضعیت بدن آن فرد دارای اضافه وزن و چاقی باشید. به احتمال زیاد بدن آن شخص یا تناسب اندام یا لاغر است ، بنابراین نمی توان اهمیت این قسمت بدن را نادیده گرفت.

رژیم لاغری صورت

امروزه وقتی معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعریف شده است ، لاغری و استخوان بندی چهره برای فرد زیبایی و جذابیت است. شاید شما کمابیش با این مسئله دست و پنجه نرم کرده اید.

در این مقاله ، من قصد دارم دلایل چاقی صورت و نحوه از بین بردن آن را با رژیم های لاغری مختلف بررسی کنم تا برخی نگرانی های مربوط به جذابیت و زیبایی عزیزان شما برطرف شود. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

دلایل زیادی برای ایجاد چربی یا پف صورت وجود دارد. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها باشد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از این عوامل حساسیت زا است که باعث چاقی صورت می شود. یا گاهی به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ، مانند هورمون های قبل از یائسگی ، که اغلب در زنان مسن یافت می شود ، صورت شما ضخیم تر می شود.

گاهی اوقات شما اضافه وزن دارید و صورت شما متناسب با بدن شما چاق به نظر می رسد ، یا گاهی اوقات اتفاق می افتد که پس از لاغری موضعی در اندام ها ، به دلیل رژیم های مختلف صورت شما ثابت می ماند یا از بدن خود کم می کنید. لاغر می شوید. گاهی اوقات کاهش وزن به همان نسبت ، اما با چین و چروک و شل شدن پوست و گونه های شل وجود دارد.

در برخی از افراد ، استخوان بندی صورت باعث گرد و چاق شدن صورت آنها می شود.

اما برای حل این مشکل در نهایت چه باید کرد؟ ابتدا ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید ، و اگر نمی توانید به تنهایی این کار را انجام دهید ، این منبع را با گفتن سابقه و رژیم غذایی و برنامه دارویی خود به پزشک متخصص پیدا کنید. دستورات لازم را از متخصص بگیرید. در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد ، به عنوان مثال: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی ، ورزش ، ماساژ صورت ، انجام تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده خارجی. آنها می روند.

اکنون من استراتژی های ذکر شده را دقیق تر بررسی خواهم کرد.

– برنامه غذایی سالم: یکی از علل اصلی چاقی صورت ، عادات غذایی نامناسب است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر نمایان می شود. این عادات بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر زیاد ورزش کنید ، باز هم به طور کامل از التهاب ناشی از تغذیه نامناسب در امان نخواهید بود ، بنابراین سعی کنید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید. با این کار از جوش ها و آسیب های پوستی نیز در امان خواهید بود و به زودی اثر آن را خواهید دید. اگر می خواهید تفاوت بین پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را مقایسه کرده و کاملاً درک کنید ، پوست افراد کره جنوبی یا چین را با کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • از غذاها ، میوه ها و سبزیجات تازه بیشترین استفاده را ببرید.
  • از غذاهای ملتهب مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و لبنیات خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز پرخوری نکنید و هر زمان که احساس سیری کردید دست از خوردن بردارید.
  • با کاهش میزان چربی سوزی بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را بازگرداند.

– آب کافی بنوشید: نقص بینایی در صورت معمولاً در اثر بیماری یا جراحت و سموم در سایر نقاط بدن ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر کبد شما چرب است ، صورت شما بسیار متورم می شود.

همانطور که می دانید قسمت زیادی از بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن آب بیشتر است (البته همیشه سعی کنید آب جوشانده که ولرم است بنوشید) ، حتی در زمان ورزش. به عنوان مثال مزیت این است که باعث سردرد نشوید و در بهترین حالت خود باشید. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن کمک می کند ، یعنی به بدن کمک می کند تا آب کافی دریافت کند ، اشتها را کنترل کرده و نفخ را از بین ببرد. در نتیجه ، پوست شما عالی به نظر می رسد و بی جهت پف نمی کند. سعی کنید همیشه هنگام ورزش با خود کمی آب لیمو به یک بطری آب اضافه کنید.

– مصرف شکر و نمک را کاهش دهید: یکی از شایع ترین دلایل چاقی صورت و بدن ، احتباس آب در زیر پوست است که یکی از مهمترین دلایل مصرف زیاد قند و نمک است. برای کاهش تورم و مایعات تجمع یافته در بدن ، باید میزان مصرف نمک (سدیم) خود را 1500 میلی گرم در روز و قند را 20 گرم در روز کاهش دهید. – خواب کافی و به موقع: همه ما تجربه کرده ایم که صورت ما صبح ها به دلیل بی خوابی یا دیر خوابیدن در شب و عدم استراحت کافی متورم می شود ، بنابراین اهمیت آن را نمی دانید.

هنگامی که در حالت استراحت هستیم بدن ما در حال ترمیم خود و سیستم غدد درون ریز است که شامل تمام سلول ها ، اندام های داخلی بدن و عملکردها می شود. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها در این زمان استراحت نیز وجود دارد. در نتیجه ، اگر شب ها که مهمترین زمان استراحت است ، به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات فوق انجام نمی شود و مواردی مانند تورم صورت رخ می دهد. سعی کنید حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا به بدن خود در انجام وظایف خود و دریافت انرژی مورد نیاز برای عملکرد صحیح کمک کنید.

– تمرین کنید: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. میزان از دست دادن فرد در ورزش با دیگران متفاوت است ، اما تأثیر کاهش وزن 1 تا 2 کیلوگرمی ابتدا بر روی صورت قابل مشاهده است. در حین ورزش ، چربی در تمام نقاط بدن دخیل و سوزانده می شود و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– لاغری صورت با ورزش هوازی: یکی از م waysثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. می توانید هفته ای 5 بار و هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید و ورزش معمولی را به تمرین ترکیبی تبدیل کنید. با اتمام تمرینات ترکیبی ، بدن به سوزاندن چربی ادامه می دهد و حدود 200 کالری بیشتر در روز می سوزاند که به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.

ماساژ صورت: تورم صورت در اثر تجمع مایع لنفاوی در زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با فشردن مایع لنفاوی زیر پوست موقتا تورم را متوقف می کند. علاوه بر این ، ماساژ دادن می تواند آن را نازک تر از آنچه در واقعیت است نشان دهد. با ماساژ منظم صورت ، می توانید چربی صورت را تا حد زیادی کاهش دهید. یکی دیگر از تاثیرات ماساژ صورت تقویت اکسیژن و گردش خون و سفت شدن آرام پوست است. و از افتادن جلوگیری می کند برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

– تمرینات صورت: راه دیگر برای لاغر شدن صورت ، حرکت دادن ماهیچه ها و به عبارت دیگر انجام تمرینات صورت است. همانطور که بدن خود را برای لاغر شدن تمرین می دهیم و به عبارت دیگر ماهیچه های آنها را سفت می کنیم ، همین امر در مورد صورت نیز صادق است.

تمرینات ذکر شده در زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا ظاهری لاغرتر و لاغرتر به شما بدهد.

  • ماهیچه های اطراف دهان را تقویت کنید برای تقویت این ماهیچه ها حرف X و O را یکی پس از دیگری گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت شما می شود. این تمرین را روزانه و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
  • تقویت عضلات گونه: برای از بین بردن گونه های بزرگ و تقویت ماهیچه های گونه و جلوگیری از افتادن آنها در سنین میانسالی ، باید گونه های خود را به صورت (مانند دهان ماهی) بکشید و یک روز به آن فرصت دهید تا دوباره تکرار کنم. 20 بار. نتایج مثبتی وجود دارد.
  • تقویت تمام ماهیچه های صورت: دهان خود را کاملاً باز کرده و گرده را باز کنید ، تمام ماهیچه های صورت خود را درگیر کنید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و آن را 30 بار در روز تکرار کنید.

یکی دیگر از فعالیتهایی که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد ، سپس لب های خود را بسته نگه دارید ، حالا هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در روز انجام دهید.

استفاده از داروهای خانگی: برخی از افرادی که سلامت شخصی ، زیبایی و پوست بی عیب و نقص برای آنها بسیار مهم است ، در بیشتر موارد مراقبت از پوست از ماسک های مختلف برای رسیدن به وضعیت ایده آل خود استفاده می کنند. برای این افراد ، جدا از مواردی که تا کنون ذکر شد ، راه دیگر کاهش و لاغری صورت استفاده از ماسک های خانگی و نور طبیعی خورشید است. آنها ممکن است مانند گذشته کار نکنند ، اما با گذشت زمان بی اثر نمی شوند. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری شیر و یک قاشق غذاخوری آب لیمو را مخلوط کرده و روزانه صورت ، چانه و گردن خود را ماساژ دهید. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و مقداری سرکه سیب نیز برای لاغری صورت مفید است.

خربزه از جمله میوه هایی است که می تواند در لاغری صورت شما بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن ریخته و آب آن را بگیرید ، سپس آب این میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش علاوه بر جلوگیری از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C در خربزه ، چربی اضافی صورت را از بین می برد و در عرض 7 روز وزن را کاهش می دهد.

3- ماسک دیگری که برای لاغر شدن صورت استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. اول از همه ، کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کنید و یکبار صبح و قبل از خواب شب روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرأت می توان گفت ویتامین E پرکاربردترین ویتامین برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E اعم از خوراکی و غیر خوراکی بسیار مفید و مهم است. ابتدا توصیه می شود غذاهای حاوی این ویتامین مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. همچنین می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه خود برای استفاده خارجی بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش داده و صورت را نازک می کند.

6- یکی دیگر از درمان های خانگی برای لاغر شدن صورت استفاده از حوله داغ قبل از خواب است. روش این است که یک حوله را در آب گرم خیس کنید و آب آن را بیرون بیاورید و روی صورت بمالید. با تعریق به این روش ، چربی صورت شما کاهش می یابد.

7- می توانید چند قطره عسل را در خامه شیر مخلوط کرده و روزانه روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این عمل در کنار لاغری صورت ، باعث درخشندگی و درخشندگی پوست شما نیز می شود.

افرادی که چانه دارند نیز باید شیر خام خالص را روی صورت و چانه خود ماساژ دهند تا از شر آن خلاص شوند.

– عمل جراحي: مراجعه به متخصص زیبایی نیز می تواند با کمک جراحی صورت شما را در کاهش وزن یاری دهد ، اما لی غافل نیست که جراحی زیبایی پوست ساختار صورت را از بین می برد و منجر به پیری زودرس می شود.

همانطور که می بینید ، روشهای هیجان انگیز زیادی برای لاغر شدن صورت وجود دارد که هریک از آنها تأثیر خاص خود را بر چهره شما می گذارد. قبل از انتخاب روش لاغری ، فقط باید دلیل اصلی چربی صورت خود را بدانید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را از قسمت رژیم آنلاین برای داشتن رژیم غذایی سالم و شخصی ارسال کنید ، تا در اسرع وقت شما را در این زمینه راهنمایی کنم.

به امید بهترینها برای شما

دیدگاهتان را بنویسید