ریکو کاولیا، مربی تناسب اندام، می گوید ۳۳۶ جسور باشید و هرگز پیر نباشید


۵ جولای ۲۰۱۸

Rico Caveglia یک مربی است که متخصص این است که کاملاً حیاتی و تناسب اندام باشد حتی اگر سن شما بالاتر باشد. سن تقویمی ریکو ۷۶ سال است، اما سن تناسب اندام او ۳۵ سال است. او خالق سبک زندگی بدون سن، سیستم آموزشی Vitality For Life و باشگاه سلامتی Be Bold Never Be Old است. او سخنران، نویسنده ۱۷ کتاب است و ۳۶ سال مربی شخصی بوده است. او برنده چند مدال طلا و نقره در المپیک بزرگسالان ایالت کالیفرنیا است. تخصص ریکو این است که به دیگران کمک کند انرژی بالایی داشته باشند و انگیزه و تناسب اندام داشته باشند تا بتوانند به همان اندازه که می خواهند موفق باشند. ریکو میزبان و خالق پادکست پیری بی باک است.

اطلاعات تماس

  • وب سایت: www.BeBoldNeverBeOld.com
  • به باشگاه آنلاین سلامتی «جسور باش، هرگز پیر ن

تاثیرگذارترین فرد

تاثیر بر احساسات

  • باید حرکت کنیم بدن ما قرار است حرکت کند. می خواهم اشاره کنم، آیا اصطلاح نشستن سیگار کشیدن جدید را شنیده اید؟ این خیلی درست است. می‌دانی، ابتدا فکر می‌کردیم، می‌دانی، خوب، نشستن بیش از حد، البته باعث سفت شدن کمر و ستون فقراتت می‌شود و به این معنی است که کمرم درد می‌کند و تو احساس خوبی نداری.
  • اما اکنون مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد واقعاً متابولیسم شما را کند می کند، می دانید، خون در پاهای شما جمع می شود، برای هضم شما واقعاً مضر است. و بیشتر از همه عملکردهای متابولیک با نشستن بیش از حد مانع می شود.
  • بنابراین توصیه من این است که سعی نکنید و حداکثر بیش از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بنشینید.

افکاری در مورد تنفس

  • خوب، نفس ما واقعاً ارتباطی است با، هر طور که می خواهید به آن فکر کنید، به خود برتر شما، با روح.
  • جزء اصلی زندگی ماست. اگر نفس نکشیم فقط چند دقیقه می توانیم زنده بمانیم. درست؟ بنابراین نفس کشیدن بسیار مهم است.
  • آنچه ما باید بدانیم این است که قدرتمندترین ابزار ما از همه است. اگر واقعاً مضطرب، ناراحت یا هیجان زده هستید، اگر فقط کمی نفس عمیق و آهسته خوب بکشید، بلافاصله شما را آرام می کنند.
  • و از طرف دیگر، اگر احساس می‌کنید، من کمی بد بو، کمی خسته، کمی مبهم هستم، فقط چند نفس کوتاه، چند نفس عمیق و قدرتمند بکشید که به آن نفس آتش می‌گویند. بهت انرژی میده
  • بنابراین نفس ما مهمترین ابزار ماست که باید با آن در ارتباط باشیم. بدانید که نفس ما در واقع الهام بخش نامیده می شود.
  • این ارتباط ما با خود برترمان است تا زمانی که دانشی که واقعاً به آن نیاز داریم. بنابراین شما فقط باید بر روی تنفس خود تمرکز کنید هر زمانی که احساس بی قراری می کنید.

منابع پیشنهادی

داستان قلدری

  • من مطمئن نیستم که بتوانم یک داستان واقعی را انتخاب کنم. حدس می‌زنم می‌خندم و کسی را اذیت می‌کنم. که نوعی قلدری است حدس می‌زنم در آن روزها به آن فکر نمی‌کردیم. حتی یک اصطلاح هم نبود، اما نوعی قلدری بود بدون اینکه هیچ یک از طرفین آن را درک کنند.
  • آره. منظورم این است که اگر در آن روزها ظرفیت این را داشتیم که حواسمان باشد و بفهمیم که اگر کسی نسبت به دیگران نامهربان یا آزاردهنده است، در واقع باید برای او متاسف باشید زیرا آنها چیزی در حال وقوع هستند. آنها با خودشان احساس راحتی نمی کنند.
  • و بنابراین اگر در آن روزها می توانستیم حواسمان باشد، آن وقت اجازه نمی دادی شما را اذیت کند. درست؟ شما فقط می گویید خوب، این افراد احمق یا احمق هستند و من برای آنها متاسفم.
  • نمی دانم می توانم به یک داستان واقعی فکر کنم یا نه. آن لحظه از چیزی که در آن تجربه استفاده از ذهن آگاهی را داشتم، اما اکنون همیشه سعی می کنم این کار را انجام دهم. اگر کسی اینطور باشد، می دانید، آنقدر احمق است یا به کسی یا خودتان بد می گویید، آن را رها می کنید.