عدم تحمل ورزش چیست؟ ناتوانی در ورزش


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است – خستگی و تنگی نفس.

تصور می شود که برخی بیماری ها مانع فعالیت بدنی می شوند و به همین دلیل فرد نمی تواند ورزش را تحمل کند.

عدم تحمل ورزش به کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی اطلاق می شود که با توجه به سن و اندازه های مختلف بدن متفاوت خواهد بود.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباض ماهیچه ها یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین مشخص می شود. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت ناامید کننده است و شما را از انجام کارهای روزمره باز می دارد.

در این مقاله ، عدم تحمل ورزش ، علائم ، علل ناتوانی در ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مدیریت آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

مزایای ورزش برای سلامت جسمی و روانی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل ورزش به عدم توانایی انجام تمرینات عادی از نظر سن و اندازه اشاره دارد.

فردی که تحمل ورزش ندارد ، نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا خیلی زود بعد از ورزش خسته و تنگی نفس می شود.

عدم تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از حد معمول در برخی از ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائم خود فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ، ناتوانی در انجام مداوم فعالیت بدنی مناسب است.

این به شما احساس زیر را می دهد:

افراد وابسته همچنین دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از تمرین (PEM) می شوند.

علت عدم تحمل ورزش چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل ورزش و ناتوانی در فرد می شود.

به عنوان مثال ، برخی از شرایط زمینه ای مانند مشکلات مربوط به خون ، تنفس ، متابولیسم یا انرژی با عدم تحمل ورزش همراه است و باعث ناتوانی فرد در ورزش می شود.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

موارد زیر برخی از موانع فعالیت بدنی و علل شایع عدم تحمل و ناتوانی در ورزش است:

بیماری های تنفسی

تصور می شود که بیماریهای تنفسی مانع فعالیت بدنی می شوند.

در واقع ، بیماری های تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن کافی را برای بدن مشکل کنند.

بسته به شدت علائم ، می تواند باعث ایجاد ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سرگیجه یا سبکی سر شوند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم شود ، مانند خس خس سینه یا سفت شدن قفسه سینه.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش: علل و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از یک ویروس طولانی مدت یا کووید

گاهی اوقات افراد پس از آلوده شدن به ویروس ، هفته ها یا ماه ها دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. کارشناسان این وضعیت را سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس می نامند.

از زمان شیوع COVID 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا طولانی شدن COVID دچار سندرم خستگی ویروسی شده اند. این وضعیت باعث عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع انجام فعالیت های ورزشی محسوب می شود.

البته ، دانشمندان مطمئن نیستند که علت ایجاد سندرم پس از یک ویروس طولانی مدت یا qvid است ، اما ممکن است به دلیل سیستم ایمنی بیش فعال باشد حتی پس از از بین رفتن عفونت.

همچنین توضیح می دهد که چرا مردم دچار گلو درد طولانی مدت ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد می شوند.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک به دنبال علائمی است که بیش از 6 ماه طول بکشد.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این باعث می شود که افراد تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر نداشته باشند.

دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند این علائم پس از ویروس یا تجربه استرس زا رخ می دهد. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را به یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل ورزش و ضعف بعد از تمرین از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن و استفاده از گلوکز تأثیر می گذارد ، که سلول ها را با انرژی تامین می کند.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، مستقل از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش ، از جمله بیماری قلبی ، رخ می دهد.

عدم تحمل و ناتوانی در ورزش مربوط به دیابت به دلیل نقص عملکرد عروق خونی و کاهش گردش خون در بدن ایجاد می شود.

این امر باعث می شود ورزش برای افراد مبتلا به دیابت سخت تر شود.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از فرایند مدیریت دیابت در نظر گرفته می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و علل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افراد مبتلا به میوپاتی متابولیک مشکلات ژنتیکی مرتبط با نحوه استفاده از انرژی بدن دارند.

فعالیت بیش از حد برای افراد مبتلا به این شرایط می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که دردناک است و به کلیه ها آسیب می رساند.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. اما بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری نورون حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که زمانی رخ می دهد که دیگر امکان برقراری ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها وجود ندارد و باعث مشکلات حرکتی می شود. این به مرور زمان منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و خستگی می شود.

برخی از انواع بیماری های نورون حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

ضرب و شتم را متوقف کنید

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل ورزش به ویژه یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به درستی خون را در سراسر بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با پیامدهای ضعیف تر و افزایش خطر ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان مکانیسم این بیماری را کشف کنند ، ممکن است بتوانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش به معنی تناسب اندام پایین نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که مدت طولانی ورزش نکرده اند از فعالیت بدنی سود می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به ورزش عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

اما در افرادی با عدم تحمل ورزش که سعی می کنند با معلولیت خود کنار بیایند یا توانایی ورزش خود را کاهش دهند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر می کند.

اقدامات لازم در صورت عدم تحمل ورزش

نحوه مدیریت عدم تحمل و ناتوانی در ورزش بستگی به علت زمینه ای دارد.

در واقع ، هر میزان فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا حتی خطرناک خواهد بود. اما در برخی دیگر ، ورزش تا حدی مفید خواهد بود.

اولین قدم برای مدیریت خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، بررسی علل عدم تحمل ورزش و رد مشکلات جدی ضروری است.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • به پزشک متخصص مراجعه کنید
  • اطلاع از محدودیت های شخصی: این مهم است که بدانید یک فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور ، توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین به خاطر داشته باشید که برخی از کارهای روزمره خانه نیز از نظر جسمی برای فرد دشوار خواهد بود.
  • خروجی انرژی کم فردی که توانایی انجام فعالیت ها و ورزش را ندارد می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن یا تا کردن لباس هنگام آشپزی یا استفاده از لوازم جانبی برای رفتن به حمام است. یک متخصص کاردرمانی به این موارد سازگار کمک می کند.
  • کار مرحله به مرحله: این روش شامل برنامه ریزی پیش از موعد است به طوری که آنها زیاد نباشند. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را که انرژی زیادی از فرد می گیرند و زمان قبل و بعد از استراحت و بهبودی را از فرد جدا می کنند جدا کنید.
  • گوش دادن به بدن: به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف ورزشی خاص یا لیست انجام وظایف ، علائم و نشانه های بدن خود را بشناسید. در واقع ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و برای رفع خستگی یا درد تلاش نکنند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش برای افراد مبتلا به عدم تحمل ، ورزش سنگین تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت کمک فوری

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش و فعالیت شدید ، برخی از افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، باید با پزشک مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت از داروخانه آنلاین Oiro کلیک.

1 »2» 3 »4» 5 به این مقاله امتیاز می دهم!

[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید