معرفی انواع غذاهای کالری منفی و چربی سوز


غذاهای کالری منفی عبارتند از غذاها و غذاهایی که حاوی کالری بسیار کمی هستند که در واقع برای افرادی که مایل به کاهش وزن هستند بسیار عالی است ، غذاهای زیادی هستند که کالری منفی دریافت می کنند ، میزان کالری دریافتی و سطح انرژی کاهش می یابد و بدن مجبور به سوزاندن می شود. چاق.

آیا غذاهای کالری منفی وجود دارد؟

کالری منفی و غذاهای چربی سوز

برای اینکه بدن بتواند غذاهای کالری منفی را هضم و جذب کند ، باید انرژی زیادی مصرف کند زیرا این غذاها سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها هستند و متابولیسم بدن را بیش از حد بالا می برد. برای کاهش وزن ، به همین دلیل است که غذاهای کالری منفی به عنوان غذاهای چربی سوز شناخته می شوند.

اما همه ما می دانیم که هیچ غذای کالری صفر وجود ندارد ، فقط این غذاها کالری کمتری نسبت به غذاهای دیگر دارند.

سیب در هر 125 گرم 57 کالری دارد

سیب از جمله میوه های چربی سوز است که برای بهبود سیستم گوارش و میوه های کم کالری و چربی سوز بسیار مفید است.

لیست غذاهای کم کالری

Shabanks 3 کالری در هر 10 گرم

این یک نوع گیاه خوراکی است که دارای طعم تند و خوش طعم است که معمولاً در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و فولات است.

تناسب اندام با لیست غذاهای کالری منفی

مارچوبه دارای 27 کالری در 134 گرم است

این گیاه مغذی رنگهای متفاوتی دارد که همه آنها بسیار مغذی و مفید هستند. این گیاه همچنین در تهیه سالاد بسیار مورد استفاده قرار می گیرد که طعم بسیار خوشمزه ای به سالاد می دهد ، به ویژه برای کسانی که می خواهند چربی بسوزانند. راحت است به

به کدام غذاها غذاهای کالری منفی می گویند؟

چغندر 50 کالری در 136 گرم

چغندر یکی از میوه های خوشمزه است که به رنگ قرمز و بنفش یافت می شود. یکی از مهمترین خواص چغندرقند تاثیر آن بر کاهش فشار خون است و یک کالری منفی است.

چغندر نمونه ای از غذای کالری منفی است

بروکلی حاوی 31 کالری در 91 گرم است

کلم بروکلی یکی از با ارزش ترین سبزیجاتی است که خواص زیادی روی سلامتی ما دارد.کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است که مصرف روزانه آن تقریباً صد درصد نیاز ما به ویتامین C را تامین می کند. بنابراین افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند باید از این سبزیجات چربی سوز استفاده کنند.

آشنایی با انواع غذاهای چربی سوز

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

گوشت آبه به معنی عصاره ای است که از پختن گوشت گاو ، استخوان ، مرغ ، ماهی و غیره به دست می آید ، روی گاز روی حرارت ملایم پخته می شود ، که بسیار مغذی است و حاوی نمک های ضروری بدن است ، هنگامی که عصاره این مواد را حذف می کند. قابل استفاده در سوپ و سایر غذاهایی که می توانند در لیست غذاهای با کالری منفی گنجانده شوند.

لیست غذاهای کالری منفی

میزان کالری جوانه بروکسل 38 در 88 گرم است.

جوانه بروکسل یکی از ارزشمندترین غذاهایی است که علاوه بر کالری کمی ، حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. جوانه بروکسل از نظر ظاهر شبیه به کلم پیچ است ، اما از نظر اندازه بسیار کوچکتر است ، به صورت پخته و خام مصرف می شود.

کدام غذاها کالری منفی دارند؟

هویج حاوی 128 کالری 53 کالری است

این سبزی یکی از رایج ترین و رایج ترین سبزیجاتی است که توانایی های زیادی در تهیه مربا ، غذا ، سالاد دارد و هم به صورت خام و هم به صورت پخته مورد استفاده قرار می گیرد. همانطور که می دانید ، هویج سرشار از ویتامین A است که یکی از ویتامین های اصلی مورد نیاز برای بهبود بینایی است ، که با یک فنجان هویج تقریبا 400 درصد از ویتامین A مورد نیاز ما را تامین می کند.

لاغری با استفاده از رژیم کالری منفی

کرفس 18 کالری در 110 گرم

اینها شامل کالری منفی و غذاهای چربی سوز هستند که به سبزیجات چربی سوز معروف هستند. این سبزی بیشتر از آب ساخته شده است ، بنابراین کالری کمی دارد.

0 ابزار مفید برای لاغری

خیار حاوی 8 کالری در 52 گرم است

خیار که یکی از خوشمزه ترین و در دسترس ترین میوه هاست ، کالری بسیار کمی دارد و به عنوان یک غذای کالری منفی در نظر گرفته می شود که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا در کاهش وزن بسیار به ما کمک می کند.

لیست مواد غذایی با کالری منفی

سیر 5 تا 3 گرم کالری

سیر یکی از پر مصرف ترین و سرشار از خواص و همچنین یکی از خوشمزه ترین سبزیجاتی است که مدت هاست برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این ، به طور گسترده به صورت خام و پخته در تهیه غذاهای مختلف و طعم آنها استفاده می شود.

لیست غذاهای چربی سوز و کالری منفی

مقدار کالری گوجه فرنگی 27 14 149 گرم است.

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرکاربردترین سبزیجات در جهان است که حاوی ماده مغذی به نام لیکوپن است که توانایی مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی را دارد. متابولیسم بدن با مصرف گوجه فرنگی تسریع می شود ، که در روند چربی سوزی به ما کمک زیادی می کند.

غذاهای کالری منفی چیست؟

لیمو حاوی 8 30 30 گرم کالری است

مرکبات یا آب لیمو که همیشه از آن استفاده می کنیم برای خوردن بسیار خوشمزه است ، اما باید گفت این میوه خواص و فواید بیشتری نسبت به طعم آن دارد زیرا می تواند با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند.در بدن ما ساخته می شود.

کالری منفی برای کاهش وزن

قارچ 15 تا 70 گرم کالری دارد

قارچ یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین غذاهایی است که از نظر ویتامین ها و پروتئین ها قابل مقایسه با گوشت است که به راحتی می توان آن را با گوشت جایگزین کرد. قارچ می تواند مواد مغذی حیاتی بدن را تامین کند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دارند.

رژیم کالری منفی چیست؟

کاهو حاوی 6 کالری در 100 گرم است

کاهو که یکی از کالری های منفی و غذاهای چربی سوز است ، یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است که مطمئناً این سبزی خوشمزه نمی تواند به راحتی از آن بگذرد ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند نباید از آن غافل شوند. برای مصرف آن

کاهش وزن پایدار با غذاهای کالری منفی

اسفناج حاوی 7 * 30 گرم کالری است.

یکی از غنی ترین سبزیجات ، کالری کمی دارد و حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با لیست غذاهای کالری منفی وزن خود را کاهش دهید

سایر غذاهای کالری منفی:

  • یفا
  • گریپ فروت
  • رازیانه
  • پیاز
  • سرد
  • پاپایا
  • انواع خاک
  • حلیم
  • توت فرنگی
  • هندوانه
  • کدو تنبل

این لیست کامل از غذاهای کالری منفی ، علاوه بر کالری بسیار کم ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد که می توانید با یکدیگر ترکیب کنید تا یک رژیم غذایی کامل ایجاد کنید.

منبع: آرگا

برچسب ها:

دیدگاهتان را بنویسید