هوم ، شام چی؟ – آنیتا دووال


چند بار سوال زیر را از خود پرسیده اید یا از شما پرسیده شده است؟

“شام چی داریم؟”

من آن را بارها و بارها می گویم … شاید حتی هر روز! این می تواند یکی از سخت ترین سوالات باشد زیرا واقعاً نمی دانید برای شام چه چیزی درست کنید!

ما دائماً در طول روز تصمیم می گیریم و وقتی زمان شام فرا می رسد ، این تصمیم دیگری است که باید بگیریم! به نظر می رسد که ما همیشه سعی می کنیم بفهمیم چه چیزی بخوریم.

میتوانی ربطش را به این متوجه شوی؟

یک روز عصر ، من به یخچالم خیره شده بودم و سعی می کردم بفهمم چه چیزی درست کنم. من مواد غذایی خریدم ، بنابراین غذای سالم زیادی وجود داشت. بخشی از من واقعاً نمی دانست چه می خواهم و بخشی دیگر از من نمی خواهم در آن کار کنم!

وقتی به یخچال خیره می شدم ، استرس بیشتری داشتم و حوصله نداشتم چیزی درست کنم.

نکته بعدی که می دانید ، من پیتزا سفارش دادم ، هرچند می دانستم که این می تواند به اهداف من برسد.

نکته این است که شما می توانید در آن چرخه گرفتار شوید زیرا برداشتن تلفن و تحویل چیزی بسیار آسان است.

سپس متوجه می شوید که این کار را بیشتر و بیشتر انجام می دهید زیرا زندگی شما را کمی ساده تر می کند.

با این حال ، اگر این مسیر را ادامه دهید:

  • شما کالری بسیار بیشتری نسبت به گذشته مصرف می کنید ،
  • احتمالاً سدیم (و سایر مواد ناخواسته) زیادی در غذای خود دارید ،
  • آنقدرها هم که خودتان درست می کنید ، مغذی نیست ،
  • و ممکن است نوع دیگری از استرس را به شما اضافه کند.

پس چگونه از شر آن خلاص شدم؟

من تجزیه و تحلیل کردم که چرا “غذای آماده” من کار نمی کند ، و چرا من اینقدر غذای آماده سفارش می دادم و به نتیجه زیر رسیدم.

با وجود اینکه نیت خوبی داشتم تا برای آخر هفته آماده شوم ، اما حقیقت این بود که این کار را نکردم.

و سپس من:

مدت زمان زیادی را برای “پخت دسته ای” برای چند هفته صرف کرد.

من حدود یک ساعت در روزهای دوشنبه و پنجشنبه قبل از پختن غذاهایی مانند کینوا ، برنج ، پروتئین ، (همبرگر مرغ/بوقلمون/و غیره) و سبزیجات صرف کردم.

و با این کار ، من می توانم وعده های غذایی چند روز آینده (برای ناهار و شام) را به راحتی ترکیب کنم.

تهیه غذااین کاری بود که به راحتی می توانستم انجام دهم … و با پخش موسیقی فوق العاده در پس زمینه بسیار بهتر شد. من واقعاً منتظر انجام آن بودم!

از همه بهتر این است که من تفاوت بین احساسی که هنگام خوردن غذاهای خانگی و خوردن چند بار در هفته احساس کردم احساس کردم.

انرژی بیشتری داشتم ؛ معده ام احساس خوبی داشت ؛ من آنقدر نفخ نکرده بودم ؛ بهتر خوابیدم ؛ و همچنین درد و دردهای کمتری داشتم. وای!

پس از آن ، بسیار ساده تر شد که به پخت و پز دسته ای خود پایبند باشم و از غذاهای بیرون از غذا دور بمانم. (هنوز هم هر چند وقت یکبار مصرف کنید اما نه به دفعات قبلی)

این امر من را در مسیر اهداف سلامتی ام قرار داد و حتی در این راه مقداری پول پس انداز کردم. باید عاشقش باشم!

آمادگی زودهنگام کار چندان سختی نیست و وقتی به آن عادت کردید ، در واقع در وقت ، انرژی و پول خود صرفه جویی می کنید!

به علاوه ، استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت!

و این “برای شام چی؟” اکنون به راحتی پاسخ داده می شود!

اگر تا به حال این کار را نکرده اید ، امیدوارم امتحان کنید. این یکی از عادت هایی است که زندگی شما را بسیار آسان می کند.

با من در گروه Aging With Vitality یا مربی من آنیتا دووال همراه باشید تا نکات بهداشتی منظم ، منابع ، چالش ها و موارد دیگر را بشناسم.

به زندگی که داری عشق بورز،


آنیتا دووال

مربی تغذیه جامع
دارای مجوز مشاور بهداشت و سلامت در محیط کار
پیری گروه fb با سرزندگی
مربی آنیتا دووال FB صفحه

PS من خودم را به شما می دهم شما را به عضویت دعوت می کند Aging With Vitality گروه فیس بوکبه این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و استراتژی های زندگی با کیفیت و سرزندگی است. اولین نفری باشید که از هدایای رایگان ، چالش ها و موارد دیگر استفاده می کنید. همچنین مکانی برای به اشتراک گذاشتن چیزهای سرگرم کننده باشید!


دیدگاهتان را بنویسید