چگونه به واژن سالم برسیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از آن پدیده های ناخوشایند است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، نباید اجازه دهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. مقابله با درد واژن و خارش در بیرون به هیچ وجه خوب نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید از بدن خود درست مانند ظاهر خود مراقبت می کنید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید.

5 تا از بهترین ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام فوق العاده است. این اندام دارای مکانیزم داخلی برای خود نظافت است. واژن از یک طرف آنقدر قوی و سرسخت است که در برابر مشکلات زایمان مقاومت می کند ، در عین حال آنقدر حساس است که باعث می شود لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می تواند واقعاً آزاردهنده باشد. بنابراین ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر Nighat Arif اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفته است: “همانطور که صورت خود را مرطوب می کنیم تا شاداب و شاداب بماند ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد راه های حفظ سلامت واژن است ، در اینجا 10 بهترین روش برای مراقبت از واژن آورده شده است. این روش ها به ویژه در فصل تابستان و تابستان برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای پرآب مانند خیار ، می توانید به هیدراته و هیدراته نگه داشتن واژن خود کمک کنید. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

جدا از این موارد ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم بدن را از عفونت قارچی یا عفونت BV (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی واژن) جلوگیری می کند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشوی داخل واژن تعادل باکتری های سالم و سطح pH این اندام را بر هم می زند. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران خود را با صابون بشویید ، اما از صابون برای شستن واژن خود استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

همچنین ، به هیچ وجه نباید از دوش واژینال استفاده کنید ، زیرا تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و به شما عفونت می دهد.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله شما آن را درست خواندید! ترشحات تولید شده توسط واژن هنگام تحریک به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. از آتروفی واژن به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی ممکن است به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. همچنین ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی دو نفره است!

4- از حمام حبابی بیش از حد معطر استفاده نکنید

در حالی که مرطوب کردن و قرار گرفتن در حمام حبابی برای مدت زمان طولانی در واقع خوشایند است ، استفاده مکرر از حمام حبابی ، مانند صابون و دوش واژن ، تعادل pH واژن را به هم می زند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود. آنها با خارش همراه هستند.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را اصلاح نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

ممکن است به دلخواه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موهای تناسلی برای سلامت واژن و کل اندام تناسلی شما ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و دستگاه تناسلی در برابر اصطکاک و خراش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، اگرچه طرفداران اپیلاسیون بیکینی به سبک “هالیوود” بیشتر می شوند ، اما حفظ موهای تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن همه این موها ، همیشه بهتر است آن را تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را مرتب و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

مرطوب و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به پوست صورت یا قسمت های واژن توجه یکسانی دارید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی مختلف و متغیری تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و بسیاری عوامل دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و باعث خشکی واژن شود.

بنابراین وقتی از پوست صورت و دستان خود مراقبت می کنید ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین قسمت های خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از روان کننده (به روان کننده ها ژل روان کننده گفته می شود) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بو و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از هر 100000 زن تنها 1 تا 17 نفر در دوران قاعدگی دچار سندرم شوک سمی می شوند.

اگر تامپون خود را دیر عوض کنید ، واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از نوار بهداشتی و حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید حدود 4 تا 5 بار در روز تامپون خود را عوض کنید. بهتر است یک شب بدون تامپون بروید و از پد استفاده کنید تا سلامت واژن شما به خطر نیفتد.

تمریناتی برای پمپاژ خون به داخل واژن

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه شکل واژن را نیز حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما بعد از سرفه یا عطسه خیس می شود یا بعد از فعالیت به دلیل خروج ناخواسته ادرار ، وقت آن است که تمرینات تقویت کننده لگن را امتحان کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تحریک شما در طول رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، عضلات کف لگن را منقبض می کنید. حالا برای تقویت کف لگن نیز باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10 تا 15 بار به طور مداوم منقبض کنید. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن را فشار دهید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- با اندام های جنسی خود آشنا شوید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو نفر دقیقاً شبیه هم نیستند. مانند بزرگ کردن منظم سینه ، باید داخل واژن خود را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی بد ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ مشکلی وجود ندارد. در صورت داشتن هر یک از این موارد به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

علاوه بر این ، باید به داخل و خارج واژن توجه کنید و بثورات ، جوش یا توده را بررسی کنید. همچنین می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای مشاهده کامل تمام قسمت های واژن خود استفاده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، می توانید به محض بروز هرگونه مشکل یا مشکل غیرمعمول آن را تشخیص دهید.

حتما بخوانید: مواد مغذی مورد نیاز زنان در هر سنی و شرایط مختلف برای سلامتی

امیدواریم مطالب این پست برای شما مفید واقع شده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید