کاهش وزن سریع را با رژیم جو تجربه کنید


در این مقاله ما برنامه رژیم جو را برای شما می نویسیم و می گوییم چگونه می توانید به این رژیم لاغری برسید که در آن می توانید از پودر جو نیز استفاده کنید. با ما بمان

رژیم غذایی جو برای کاهش وزن:

برای دستیابی به این رژیم ، موارد زیر را انجام دهید:

اولین روز:

صبحانه: 1/2 فنجان بلغور جو دوسر + 2 قاشق غذاخوری شیر کم چرب + 1 قاشق غذاخوری کشمش + 1 قاشق غذاخوری دارچین + چای یا قهوه

صبحانه: نصف لیوان توت فرنگی

ناهار: یک لیوان جو پوسته پوسته شده + یک موز + یک لیوان ماست کم چرب

میان وعده عصرانه: نصف لیوان آب کرفس یا هویج

شام: 150 گرم سینه مرغ کبابی + سالاد + فنجان جو + ژله با پودر ژله رژیمی

رژیم لاغری جو و دستورالعمل های آن

روز دوم:

صبحانه: جو شیشه ای + لیوان شیر کم چرب + 1 قاشق غذاخوری توت خشک + قاشق چایخوری دارچین + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک عدد سیب متوسط

ناهار: برای ناهار در روز دوم این رژیم ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست کم چرب + یک لیوان توت فرنگی بخورید.

میان وعده عصر: یک مشت بادام

شام: 150 گرم ماهی کبابی + 1 لیوان کلم بروکلی + 1 لیوان آب ajwain

رژیم لاغری جو

رز سوم:

صبحانه: یک لیوان جو + یک لیوان شیر کم چرب + یک موز + یک قاشق غذاخوری وانیل + چای یا قهوه

اصول صبحانه: دو کیوی

ناهار: نصف لیوان جو + نصف لیوان شیر کم چرب + یک چهارم فنجان گردو + یک قاشق غذاخوری دارچین

میان وعده عصر: یک سیب

شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون کبابی بدون چربی + 1 فنجان کدو سبز + 1 فنجان ژله رژیمی

رژیم غذایی پنج روزه جو

روز چهارم:

صبحانه: برای صبحانه در چهارمین روز رژیم ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست کم چرب + یک فنجان توت وحشی + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک مشت بادام

ناهار: نصف لیوان جو پوسته پوسته شده + نصف لیوان شیر کم چرب + نصف فنجان توت فرنگی خشک شده + یک قاشق غذاخوری دارچین

میان وعده عصر: یک عدد موز

شام: 150 گرم استیک بدون چربی + 3 فنجان سالاد + 1 پرتقال

چگونه رژیم جو دریافت کنیم

روز 5:

صبحانه: 1/2 فنجان جو + 2 فنجان شیر کم چرب + 2 فنجان کشمش + 2 فنجان آلو + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک سیب

ناهار: نصف لیوان جو + نصف لیوان ماست کم چرب و وانیل + یک چهارم فنجان گردو

میان وعده عصر: 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + 4 شاخه آجوان

شام: سوپ مرغ بدون چربی + دو فنجان سبزیجات مخلوط + نصف فنجان پودینگ رژیمی

رژیم لاغری جو

خواص جو بر سلامت بدن

به غیر از لاغری و کاهش وزن ، مزایای شگفت انگیز دیگری از جو وجود دارد که در مورد خواص آن بر سلامت بدن بحث خواهیم کرد.

کاهش فشار خون و کلسترول:

فشار خون بالا و چربی خون بالا بیماری های خطرناکی در بین افراد هستند که در صورت عدم کنترل می توانند مشکلاتی را ایجاد کنند. یکی از فواید معجزه آسای جو کاهش فشار خون بالا و چربی خون بالا است که مصرف منظم آن می تواند چربی خون و فشار خون را کاهش دهد. کنترل خون

فواید معجزه آسای جو

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد:

جو سرشار از فیبر است که روده ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. علاوه بر این ، جو سرشار از کلروفیل و ویتامین B است که بدن را سم زدایی کرده و سلول ها را از بین می برد. سرطان و رادیکال های آزاد در بدن.

سلامت استخوان و دندان:

وجود ویتامین ها و مواد معدنی در جو باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود ، بنابراین می توانید از جو برای تقویت استخوان ها و دندان ها استفاده کنید.

خواص بی نظیر جو

تقویت سیستم ایمنی بدن:

جو سرشار از ویتامین C و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مصرف منظم آن روند بهبود زخم ها را تسریع می کند و همچنین بدن را در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت می کند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش:

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در افراد است که با کمک جو درمان می شود ، زیرا جو سرشار از فیبر است که به دفع راحت تر مدفوع کمک می کند و در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند.

رژیم جو و فواید جو بر سلامت بدن

درمان کم خونی:

بسیاری از مردم از کم خونی رنج می برند که می تواند ناشی از کمبود آهن یا ویتامین B باشد که می توانید با کمک جو از شر آن خلاص شوید.

مواد معدنی بر اساس نیاز روزانه جو:

  • 18 درصد آهن
  • 15 درصد ریبوفلاوین
  • 3 درصد کلسیم
  • 21٪ نیاسین
  • 15 درصد ویتامین B6
  • 5 درصد فولات
  • 30 درصد منیزیم
  • 40 درصد تیامین
  • 90 درصد منگنز
  • 25 درصد فسفر
  • 12 درصد پتاسیم
  • 17 درصد روی
  • 23 درصد مس
  • 50 درصد سلنیوم

از این رژیم لاغری جو برای کاهش وزن در پنج روز و رسیدن به وزن ایده آل خود استفاده کنید. همچنین می توانید رژیم های لاغری دیگری را در سایت آرگا پیدا کنید ، از جمله رژیم لاغری خیار و رژیم لاغری یک هفته ای.

منبع: آرگا

برچسب ها:
رژیم غذایی

دیدگاهتان را بنویسید