۱۱۴ جشن و آخر هفته ذهن آگاهی با بروس لنگفورد


۱ جولای ۲۰۱۶

جشن ها زندگی را سرگرم کننده می کنند. چگونه می توانیم حواس پرتی را حتی در زمان جشن تمرین کنیم؟ گرفتار شدن در هیجان و به ویژه در آماده سازی منتهی به رویداد آسان است.

امروز روز کانادا، ۱ ژوئیه ۲۰۱۶ است. این صد و چهل و نهمین سالگرد تولد کاناداست. من از جشن گرفتن روز کانادا با خانواده‌ام لذت می‌برم و تمرکز حواس آن را بهتر می‌کند.

اخیراً با استیون شالوویتز از Mindfulness Mode مصاحبه کردم. او یک جهانگرد و فردی صادقانه متفکر است. او یک پادکست به نام The One Way Ticket Show دارد. از هر مهمان دعوت می شود مکانی را انتخاب کند که دوست دارد از آن بازدید کند و دیگر برنگردد. این می تواند یک مکان واقعی یا خیالی، مکانی به عقب در تاریخ یا جلوتر در زمان باشد. نمایش بلیط یک طرفه شما را تشویق می کند تا در مقصد خود خلاق باشید.

تصمیم گرفتم که به نمایشگاه ۶۷ در مونترال برگردم. این جشن صدمین سالگرد تولد کانادا بود. من آن را به عنوان هیجان انگیزترین زمان به یاد دارم. تمام کشور جشن می گرفتند. برای بلیط یک طرفه‌ام، به استیون گفتم که می‌خواهم روی عرشه یک قایق تفریحی که در بندر نزدیک نمایشگاه ۶۷ لنگر انداخته، پیانو بزنم (البته یک پیانوی بزرگ). برای تماشاگران هیجان‌زده پیانو می‌نوازم از افرادی که تولد کانادا را جشن می گیرند.

مهمان:

نقل قول ها:

  • زندگی باید با رشد مشخص شود و با جشن کامل شود، نه اینکه با مبارزه جان سالم به در برد و با عزاداری رفت.

    – جوزف راین
  • «امروز خوب بود.

    امروز جالب بود

    فردا یکی دیگر است.» – دکتر. سئوس

پنج راه برای حفظ هوش:

جشن ها می توانند یکی از دشوارترین زمان ها برای حفظ ذهن آگاهی باشند.

من پنج راه برای حفظ هوشیاری در زمان جشن ها گردآوری کرده ام:

۱. عادات – از عادات خوب خود آگاه باشید و آنها را تا جایی که می توانید در زمان برگزاری جشن، در طول جشن و در زمان بعد از جشن حفظ کنید. حتی اگر نیاز به کاهش زمان یا تغییر مکان تمرین معمولی خود داشته باشید، حفظ برخی از جنبه‌های تمرین می‌تواند به شما کمک کند ثابت قدم بمانید.

۲ روزنامه نگاری – یک دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را یادداشت کنید. ۵ دقیقه وقت بگذارید و یادداشت کنید به چه فکر می کنید، چه چیزی در حال حاضر از آن لذت می برید، چه احساسی دارید. اگر دوست دارید آن را به عنوان یک دفتر خاطرات در نظر بگیرید. می تواند به شما کمک کند از تجربه خود لذت ببرید و در لحظه بمانید. به یاد داشته باشید، زندگی یک سفر است و لذت بردن از هر مرحله از راه بسیار عالی است.

۳. عکاسی – گرفتن عکس می تواند به شما کمک کند از لحظه حال حتی بیشتر لذت ببرید. این می تواند شما را به این فکر کند که در حال حاضر از چه چیزی از نظر بصری لذت می برم؟ در جایی که احساس می کنید باید دائماً عکس بگیرید، دچار وسواس نشوید، زیرا این می تواند تأثیر معکوس داشته باشد، جایی که در واقع از لحظه لذت نمی برید زیرا به دنبال آن عکس عالی هستید.

۴. اشتراک گذاری – اگر با شریک یا یکی از اعضای خانواده هستید، از زمانی که با هم می گذرانید لذت ببرید. اگر با کسی که می‌شناسید نیستید، ممکن است بخواهید ارتباط چشمی را با فردی در میان جمعیتی که احساس می‌کنید لحظه‌ای با او ارتباط دارید، به اشتراک بگذارید. دست گرفتن، دست زدن به یک دوست بر روی بازو، یا انواع دیگر تماسی که با آن راحت هستید، می‌تواند روشی آگاهانه برای لذت بردن از لحظه باشد.

۵. زمان آرام – چند دقیقه به بیرون اختصاص دهید تا افکار خود را کند کنید. این ممکن است برای شما مدیتیشن باشد یا نه. شاید دعاست شاید صرفاً کمی زمان صرف کنید تا روند فکر خود را آرام کنید. محققان ثابت کرده اند که آرام کردن ذهن یک تمرین ارزشمند است. این بخش ارزشمندی از ذهن آگاهی است.

کتاب ها:

  • نمایشگاه مونترال ۶۷ توسط بیل کاتر

پاداش تشکر:

برای نشست رایگان Relax and Breathe Summit ثبت نام کنید

www.relaxandbreathesummit.com

تکنیک‌های آرامش‌بخش رایگان که می‌توانید در هر مکانی انجام دهید.

به من و بیش از ۲۰ متخصص دیگر، از جمله برگزارکننده رویداد، Pompe Strater-Vidal بپیوندید. او یک مربی تحول آفرین و راهب ذن است. شما تبدیل به فردی خواهید شد که در هرج و مرج آرامش خواهید داشت.

دو مصاحبه ۳۰ دقیقه ای در روز، در یک دوره ۱۲ روزه از ۱۱ ژوئیه ۲۰۱۶. ثبت نام رایگان است و در این لینک موجود است: Relax And Breathe Summit