۱۳۴ با گوش دادن آگاهانه به بدن خود وزن زیادی را کاهش دهید به پیشنهادات کیسی کراسلی


Cassie Crossley داستان موفقیت رژیم سرخپوشان است! او پس از اتخاذ سبک زندگی سرخپوشان بیش از ۱۳۰ پوند (۵۹ کیلوگرم) از دست داده است. Cassie یک مدیر فناوری در یک شرکت بین المللی است که ۷۵٪ از زمان او را به دور دنیا سفر می کند. پالئو نه تنها باعث کاهش وزن فوق‌العاده او شده است، بلکه پیشرفت‌های باورنکردنی در تمام شاخص‌های سلامتی‌اش داشته است.

اطلاعات تماس

  • شرکت:
  • وب سایت: ilovemyjobpodcast.com
  • وبلاگ:
  • پادکست:
  • ایمیل: [email protected]

تاثیرگذارترین فرد

  • شوهرم

تاثیر بر احساسات

  • فکر می کنم کمی به آن اشاره کرده ام، اما عصبانیت از بین رفته است. من هنوز عصبانی می شوم، یعنی همه عصبانی می شوند، اما من قبلا … مطمئنم فشار خونم از پشت بام می رفت. این شبیه کایوت خارج از سری دونده جاده بود. من فقط یک انفجار از ناامیدی و چیزهای دیگر خواهم بود. و اکنون، بیشتر به افزایش تدریجی یا ناامیدی فکر می کنم. این یک تفاوت بزرگ است.

افکاری در مورد تنفس

  • این در واقع نحوه تمرکز من بر مدیتیشن است. روی دم و بازدم تمرکز می کنم. اگر من دور شوم، که هر چند ثانیه یک بار اتفاق می‌افتد، دوباره روی تنفس تمرکز می‌کنم، بنابراین مهم است و به آن نفس گوش می‌دهم تا همیشه از صداهای اقیانوس در حین مدیتیشن استفاده نکنم، اما همیشه روی تنفس تمرکز می‌کنم. .

منابع پیشنهادی

  • کتاب: طرح اولیه اثر مارک سیسون
  • برنامه: موج مغزی

مشاوره برای تازه کار

من دوست دارم آن افراد نگران کامل بودن در آن نباشند. حتی اگر بتوانید فقط دو دقیقه در روز انجام دهید و فقط شروع کنید و آن را افزایش دهید، و من این کار را کردم. مدیتیشن را خیلی کوتاه شروع کردم، اما رسیدن به زمان طولانی تری برای من بسیار آسان بود. من می‌توانم بیش از هشت دقیقه بروم، اما معمولاً متوجه می‌شوم که این نقطه‌ای است که می‌توانم به تمرکزم ادامه دهم و نمی‌خواهم بروم و کار دیگری انجام دهم. چیز دیگری که من توصیه می کنم این است که آنها فقط بر مراقبه تمرکز نمی کنند. نه تنها آن زمان، بلکه نحوه برخورد آنها با کل زندگی است.