21 غذای پاک کننده – زنان غالب


درباره رژیم غذایی مناسب و ورزش زیاد در برنامه روزانه می توان مطالب زیادی را بیان کرد. به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا چاقی رنج می برند به طور پیوسته در حال افزایش است. در حالی که داروهای زیادی برای درمان چنین بیماریهایی در بازار وجود دارد ، گاهی اوقات ، ما می توانیم عادات غذایی خود را تغییر دهیم تا وضعیت را بهبود بخشیم یا به طور کامل از شر آن خلاص شویم. گنجاندن غذاهای سالم و تصفیه کننده در رژیم غذایی شما می تواند دنیایی از تفاوت را ایجاد کند و همچنین به ما کمک می کند تا در کل احساس بهتری داشته باشیم.

چاقی می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ، اعم از روحی و جسمی شود. این شامل خستگی مزمن ، دردها و دردهای مداوم و حتی تمایل کم در اتاق خواب است که منجر به مشکلات در روابط و عزت نفس ما می شود. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند و ما می توانیم تغییرات ساده ای انجام دهیم که به رفع آنها کمک می کند.

اگر احساس می کنید که اثرات سلامتی نامناسب را که به احتمال زیاد ناشی از رژیم غذایی ناسالم است احساس می کنید ، وقت آن است که در مورد آن کاری انجام دهید.

رژیم آیورودا

عهده دار شود

پزشکان و شرکت های سراسر جهان برنامه غذایی و رژیم غذایی سالم ایجاد می کنند تا در سفر به زندگی بهتر به ما کمک کنند. برای یافتن جدیدترین و عالی ترین رژیم های غذایی یا پاک کننده ها نیازی به جستجوی زیاد ندارید تا با حداقل تلاش ، سلامتی خود را افزایش دهید. من شخصاً چند سال قبل آبمیوه گیری را امتحان کردم ، زیرا می خواستم عادات غذایی ناسالم را سریعاً برطرف کنم. متأسفانه ، پس از چند روز گرسنگی و عصبانیت ، موفقیت چندانی کسب نکردم. با این حال ، لازم نیست پول زیادی را برای پاکسازی یا ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی روزانه خود سرمایه گذاری کنید. می توانید موارد ساده را به رژیم غذایی عادی خود اضافه کنید و آنها را به سطح دیگری برسانید.

بذر کتان و جامون برای مبارزه با کمبود استروژن

اجازه ندهید با نگاه کردن به لیست زیر ، این شما را بترساند. این احتمال وجود دارد که شما حتی در مورد برخی از موارد موجود در لیست نشنیده باشید ، اما ممکن است آنها دقیقاً همان چیزی باشند که بدن شما برای تجربه یک پاکسازی طبیعی و بهبود کلی در سلامت کلی شما به آن نیاز دارد. می توانید با آزمایش چند شیء آشنا شروع کنید ، سپس به آرامی از آنجا اضافه کنید. به عنوان مثال ، چند روز در این هفته مقداری توت به وعده غذایی صبحگاهی خود اضافه کنید و به جای چیپس مقداری کلم بروکلی بجوید. شما حتی می توانید یک نوشیدنی آبمیوه محلی بزنید و از آنها بخواهید برخی از اقلام ذکر شده را شامل شوند. متوجه خواهید شد که گنجاندن غذاهای پاک کننده در برنامه عادی شما آسان تر از آن است که فکر می کنید!

غذاهای تمیز بخورید تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید

با کلم بروکلی قلب خود را سالم نگه دارید

  • سبزیجات برگ دار: شامل روگولا ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلارد ، کلم بروکسل و گل کلم است. سعی کنید حداقل 1 فنجان در روز برای بهترین مزایای سلامتی مصرف کنید.
  • غذاهای غنی از فیبر: غذاهای سرشار از فیبر شامل میوه ها (به ویژه سیب) ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها و لوبیا و نخود فرنگی است. فیبر بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی سالم است زیرا به عادی سازی مدفوع شما کمک می کند و سیستم شما را به طور طبیعی تمیز می کند.
  • آووکادوهاآووکادو: آووکادو یک سم زدایی طبیعی است ، یک غذای فوق العاده مملو از مواد مغذی است که به طور کلی سلامت بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد.
  • چای سبز ارگانیکبه جای قهوه صبحگاهی خود یک فنجان چای سبز بنوشید. اگر نمی توانید بدون جو صبحگاهی زندگی کنید ، فنجان ثانویه را عوض کنید تا کمی مخلوط شود و مزایای سلامتی هر دو را دریافت کنید.
  • آب سبزیجات تازه: به دنبال موادی مانند زنجبیل ، کرفس ، گشنیز و جعفری باشید و مطمئن شوید که آنها حاوی شکر نیستند زیرا این کار فواید سلامتی شما را جبران می کند.
  • چای سم زدایی گیاهی: اینها باید دارای مخلوطی از ریشه باباآدم ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، ریشه سرساپاریلا ، دانه هل و پوست دارچین باشد. بله ، به نظر می رسد چیزی است که در لانه جادوگران مخلوط کرده اید ، اما نمی توانید مزایای پاک کننده ای را که به دست می آورید انکار کنید.
  • غذاهای با کیفیت و غنی از گوگرداینها شامل تخم مرغ ، پروتئین آب پنیر ، سیر و پیاز است. نکته جالب این است که می توانید آنها را به هر وعده غذایی روز اضافه کنید و طعم و ادویه را اضافه کنید.
  • حبه های سیرسعی کنید روزانه 2 تا 3 حبه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. اگر این امر واقع بینانه نیست ، ممکن است به جای آن مکمل سیر را در نظر بگیرید.
  • دانههای چیادانه های چیا سالهاست که برای هضم غذا و کاهش درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. عطر و طعم خنثی آنها باعث می شود که به راحتی سطح سلامتی هر غذایی را افزایش دهند.
  • بیوفلاونوئیدهامعمولاً در انگور ، انواع توت ها و مرکبات یافت می شود ، آنها به راحتی در وعده صبح شما قرار می گیرند. استفاده از آنها را در کنار غلات یا بلغور جو دوسر ، یا به ماست سالم یونانی به عنوان پارافیت اضافه کنید.
  • سبزی قاصدکاین کارها باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شود که به سیستم شما کمک می کند تا سموم خطرناک را دفع کند.
  • جعفریاین جریان ادرار را افزایش می دهد ، که دوباره سموم را از سیستم شما دفع می کند.
  • گشنیز: در حالی که شوخی قدیمی این است که شما گشنیز را دوست دارید یا از آن متنفرید – وسطی وجود ندارد – این به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از آن برای صرف یک شام خوشمزه به عنوان دوز سالم رنگ ، طعم و پاک کننده غذا استفاده کنید.
  • رزماریحاوی کارنوزول ، تقویت کننده قوی آنزیم های سم زدایی ، که می تواند به سیستم شما کمک کند و درعین حال به عنوان طعم دهنده عمل کند.
  • کورکومینوئیدهااینها شامل زردچوبه و کاری هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
  • سرد سرداعتقاد بر این است که کاین متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهد. حاوی کپسایسین است که به دلیل توانایی آن در پاکسازی و سم زدایی بدن در سطح سلولی شناخته شده است. اگر علاقه ای به غذاهای تند ندارید ، می توانید مکمل فلفل قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • ریشه باباآدم: اغلب برای اهداف سم زدایی در طب سنتی چینی استفاده می شود ، اعتقاد بر این است که ریشه باباآدم عملکرد کبد را پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه باباآدم لذت ببرید یا از مکمل آن استفاده کنید تا از مزایای پاک کنندگی آن برخوردار شوید.
  • کلروفیلدر سبزیجات برگ سبز تیره و علف گندم یافت می شود و به سم زدایی کبد و پیوند و دفع سموم در سطح سلولی کمک می کند.
  • پیکنوژنول: این یک ماده ضد التهابی است که از پوست کاج دریایی فرانسه استخراج شده و به عنوان مکمل برای حمایت از گردش خون موجود است.
  • انارانار: نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است که فواید پاکسازی را برای سلامتی فراهم می کند.
  • لپه دریایی: سالهاست که غذای اصلی جزو غذاهای آسیایی است و حاوی ید و فیبر است که هردو هضم و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.

یک کاسه سالاد جلبک دریایی Wakame یک غذای پاک کننده است

برای دستور العمل های شگفت انگیز حاوی مواد مغذی ، به برنامه Prime Women Plate نگاه کنید ، که برنامه ای شگفت انگیز را ارائه می دهد که به طور خاص برای کمک به کاهش وزن بالای 50 سال طراحی شده است. در حال حاضر در برنامه ای در Apple یا Android با یادآوری هایی موجود است تا شما را در مسیر خود نگه دارد. همچنین ممکن است برنامه ما را برای یک روزه 5 روزه ProLon با غذا امتحان کنید ، یا می توانید از FastBar برای جلوگیری از وسوسه استفاده کنید و به شما در دستیابی به موفقیت در هنگام امتحان روزه متناوب کمک کنید. (به عنوان پاداش ، می توانید از کد استفاده کنید سردار برای صرفه جویی در هنگام خرید هر محصول).

بعد بخوانید:

7 رژیم غذایی فوق العاده ناسالم

10 نکته برای تغذیه سالم بدون احساس گناه

21 غذای پاک کننده

آیا این مقاله را پسندیدید؟ ثبت نام کنید (رایگان است!) و ما هر هفته مقالاتی از این قبیل را برای شما ارسال می کنیم. در اینجا به صورت رایگان مشترک شوید.



دیدگاهتان را بنویسید