۲۶۸ باز کردن عشق به خود با کلید ذهن آگاهی جوی چنگ را پیشنهاد می کند


۹ نوامبر ۲۰۱۷

جوی چنگ، (MSW Master of Social Work)، مروج عشق به خود است. او علاقه زیادی به کمک به زنان دارد تا خودشان را دوست داشته باشند تا بتوانند بهترین زندگی ممکن را داشته باشند. جوی یک مربی حرفه ای، مربی، شفا دهنده، تسهیل کننده دایره، و معلم یوگا آموزش دیده است. جوی دارای مدرک مددکاری اجتماعی و روانشناسی است. او پرفروش ترین نویسنده کتابش به نام حقیقت برهنه: سفر یک زن به سوی عشق به خود است. این کتاب سفر شخصی جوی برای شفای طبیعی خود از افسردگی از طریق عشق به خود است.

اطلاعات تماس

تاثیرگذارترین فرد

تاثیر بر احساسات

  • فکر می‌کنم ذهن‌آگاهی به من کمک کرده است که به داستان‌هایی که در ذهنتان درباره معنای چیزی در ذهنتان می‌دهید وابسته نشوم و فقط می‌گویید، یک فکر وجود دارد و من می‌توانم آن را بگذرانم. من مجبور نیستم به آن وابسته باشم.

افکار در مورد تنفس

  • تنفس یک راه واقعاً خوب برای آگاه شدن و فوراً افتادن در بدن و توجه به نفس خود است.
  • این یک تمرین بسیار ساده است که می‌توانیم در هر زمانی از روز انجام دهیم. فقط چند نفس عمیق بکشید، به خصوص اگر استرس داریم، یا خسته یا هر چیز دیگری، فقط برای چند نفس عمیق. این یک تغییر حالت فوری است.

منابع پیشنهادی

داستان قلدری

  • من خوش شانس بودم که وقتی بچه بودم زیاد قلدری نکردم.
  • زمانی که من در دبیرستان بودم یک دختر بود که من را به خاطر نژاد و قومیت من مسخره می کرد.
  • او آن کار “چشم” را در جایی که چشمانش را حرکت می داد انجام می داد. و او چیزهایی می گفت.
  • در واقع فکر می کنم سپاسگزار بودم زیرا ذهن آگاهی به من کمک کرد زیرا آن را درونی نکردم.
  • فکر می‌کند خیلی از بچه‌ها آن را قبول می‌کنند و فکر می‌کنند، اوه، مشکلی با من وجود دارد. بنابراین آنها واقعاً فکر می کنند که این به آنها مربوط می شود، نه اینکه متوجه شوند که این موضوع مربوط به شخص مقابل است.
  • وقتی کسی شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد، احساس ناامنی می کند. واقعاً ربطی به فردی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد ندارد.
  • من فقط می‌خواهم بگویم که من واقعاً از شما قدردانی می‌کنم که این ارتباط را بین ذهن‌آگاهی و قلدری ایجاد کردید، زیرا قبلاً به آن فکر نکرده‌ام و این باعث شد فکر کنم، بله، شما درست می‌گویید، ذهن آگاهی واقعاً می‌تواند به قلدری کمک کند.