۴۶۰ آرام ماندن در میان هرج و مرج با جولی پوتیکر


۸ سپتامبر ۲۰۱۹

جولی پوتیکر یک معلم ذهن آگاهی است که “روش های ذهنی برای زندگی” را ایجاد کرده است. سیستمی که مغز را برای شادی و انعطاف بیشتر سیم کشی می کند. او کمک کرده است تا علم پشت ذهن‌آگاهی را به مردم در همه جنبه‌های زندگی برساند. او نویسنده کتاب زندگی از هم می پاشد اما مجبور نیستی. جولی معتقد است که تمرین شفقت به خود تمرین ذهن آگاهی را گرم می کند. او مدافع این است که شفقت به خود به شما می آموزد که چگونه به طور فعال وقتی احساس بدی دارید، خود را آرام و آرام کنید.

گوش دادن و اشتراک در:

iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / اسپریکر / Spotify

اطلاعات تماس

تاثیرگذارترین فرد

تاثیر بر احساسات

  • من یکپارچه تر هستم. درون من با بیرون من مطابقت دارد و من متعادل تر هستم

افکار در مورد تنفس

  • نفس کشیدن همه ما را آرام می کند. ضربان قلب و فشار خون ما را کاهش می دهد

منابع پیشنهادی

داستان قلدری

  • در کلاس هفتم، پشت کمدم ایستاده بودم و دو دختر، هر دو به نام الن، دست در دست با هم راه می رفتند، آنها به سمت من آمدند و ایستادند و به من نگاه کردند و گفتند: “ما لباس تو را دوست نداریم. ‘.

هدیه رایگان

با خواندن ۱۲ کتاب برتر توصیه شده در پادکست حالت ذهن آگاهی، آرام تر، متمرکزتر و شادتر شوید. این کتاب الکترونیکی ۱۴ صفحه‌ای با عنوان «۱۲ کتاب حواس پرتی که باید حتماً بخوانید» هر یک از بهترین کتاب‌های توصیه شده توسط مهمانان برنامه را به طور کلی تشریح می‌کند. نسخه دیجیتالی خود را اکنون در MindfulnessMode.com/top12books دریافت کنید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر