Marshmallow چه چیزی می تواند در مورد قدرت اراده به شما آموزش دهد؟ چیزی نیست که از آن خجالت بکشید.


آزمایش ختمی یک مطالعه بسیار گسترده و فوق العاده ساده است.

مارشمالو را جلوی کودک بگذارید. به آنها بگویید که اگر بتوانند پانزده دقیقه بدون خوردن غذا در اتاق با ختمی بمانند ، یک اتاق دیگر دریافت می کنند.

برخی از کودکان موفق می شوند ، برخی از کودکان شکست می خورند.

چند سال پیش ، موارد زیر را نوشتم:

آزمایش مارشمالو ، در تمام تجسماتش ، چیزی را اثبات می کند که مدتها پیش به آن اعتقاد داشتم: خودکنترلی ، توانایی نادیده گرفتن رضایت فوری و انجام وظیفه در دست ، درک اینکه تأخیر در ارضاء ، در واقع بسیار شیرین تر است … چیزها ذاتی نیستند آنها یاد گرفته اند. بسیاری از ما آن را در سنین بسیار کمتری نسبت به دیگران آموخته ایم ، اما این ژنتیکی نیست … بنابراین بحث “طبیعت و پرورش” است.

مقاله به طور خاص این واقعیت را بیان می کند که واکنش های یک شخص با (الف) شخصیت او و (ب) موقعیت رنگ آمیزی می شود. این در مورد کودکان صحبت می شد ، اما من فکر می کنم در مورد بزرگسالان نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، و من همچنین یک م thirdلفه سوم را از نظر مدیریت وزن اضافه می کنم: تجربه. به عبارت دیگر ، عادت. [source]

چیزی که من به آن فکر نمی کردم این است: اگر بتوان اراده را آموخت ، وجود دارد دیگر اجزای تصمیم گیری نیز آموخته شده است. برای مثال ، ترس احتمالی از ریختن – آن گل ختمی دوم هرگز واقعاً نمی آیدبه

من قبلاً این سوال را در وبلاگ مطرح کرده بودم.

نکته این است که اگر فقیر بوده اید ، خیلی سریع یاد گرفته اید که چگونه حداقل آنچه را که برای پر کردن شکم نیاز دارید به دست آورید. این مهم است اما این به شما در مورد تغذیه خود چه می آموزد؟ در مورد پرورش خود چه می آموزید؟ همچنین ، اگر نان شیرین است ، چیزهایی که داخل آن می گذارید شیرین است و هدف این است که تا آنجا که ممکن است مقدار زیادی از آن را بخورید تا معده فرد پر شود … این چرخه عادت ها چقدر سریع لذت بخش می شود؟ [source]

چرا دوباره این کار را می کنم؟

در نهایت ، مطالعه جدید حمایت محدودی از این ایده دارد که توانایی به تأخیر انداختن رضایت منجر به نتایج بهتر می شود. در عوض ، این نشان می دهد که توانایی دستیابی به ختمی دوم تا حد زیادی بر اساس پیشینه اجتماعی و اقتصادی کودک شکل می گیرد-و این زمینه ، به نوبه خود ، توانایی به تأخیر انداختن رضایت ، در بلند مدت کودک نیست. موفقیت در دوران بعد

[…]

این مقاله جدید نشان داد که کودکانی که مادران آنها دارای مدرک دانشگاهی بودند و منتظر ختمی دیگر بودند ، در درازمدت بهتر عمل نکردند – از نظر نمرات استاندارد استاندارد و گزارش مادران از رفتار فرزندان خود – به طور دقیق تر از بچه های حفار. به طور مشابه ، در بین کودکانی که مادران آنها مدرک دانشگاهی نداشتند ، کسانی که منتظر ماندند بهتر از کسانی که تسلیم شدند ، درآمد خانواده و عوامل دیگر مانند محیط خانه کودک در 3 سالگی (مطابق با یک معیار استاندارد تحقیق که توجه دارد) به عنوان مثال ، تعداد کتابهایی که محققان در خانه مشاهده کردند و مادران در حضور محققان نسبت به فرزندان خود چقدر حساس بودند). برای آن کودکان ، خویشتن داری به تنهایی نمی تواند بر معایب اقتصادی و اجتماعی غلبه کند.

تکرار ناموفق آزمایش مارشمالو فراتر از تصور قبلی است. این توضیحات احتمالی دیگری را برای اینکه چرا بچه های فقیر انگیزه کمتری برای منتظر مارشالو دوم دارند ، نشان می دهد.به برای آنها، در زندگی روزمره ضمانت های کمتری وجود دارد: ممکن است امروز در انبار غذا وجود داشته باشد ، اما ممکن است فردا نباشد ، بنابراین این انتظار با خطر همراه است.به و حتی اگر والدین آنها وعده خرید بیشتر غذای خاصی را بدهند ، گاهی اوقات این وعده به دلیل نیاز مالی نقض می شود. [source]

به عبارت دیگر ، برخی از ما واقعاً در حال انجام بزرگ شدن با یادگیری ناتوانی در انتظار. این احساس دائمی کمیابی – این ایده که ممکن است مارشملو دیگری وجود نداشته باشد – شاید به این دلیل که پول کافی نبوده یا شاید تعداد زیادی خواهر و برادر وجود داشته باشد و آنها قبل از اینکه شما به دست آورید آن را دریافت کنند – نتیجه این که شما هرگز یاد نمی گیرید که این باشه صبر کن در عوض ، انتظار باعث ایجاد احساس اضطراب می شود که به کششی تبدیل می شود که با خوردن آن گل ختمی می توان آن را کاهش داد.

اهمیت دارد زیرا نحوه برخورد ما با ایده “قدرت اراده” را تغییر می دهد. برخی از مردم یاد گرفته اند که افراط در حال حاضر نه تنها اضطراب ناشی از کمبود آن را کاهش می دهد ، بلکه زمانی که شما در حال انجام افراط کنید ، با افزایش هورمون احساس خوب که با یک قند شیرین همراه است پاداش می گیرید. (و در این مورد اشتباه نکنید ، مارشمالو شامل شکر ، آب و ژلاتین است ، بنابراین آنها شکر خالص هستند.)

رفتار انسان بر روی یک حلقه وجود دارد و این حلقه توسط مغز ما بر اساس احساسی که این رفتار به ما می دهد تأیید می شود. تو یادمیگیری ادامه هید چیزهایی که خوب به نظر می رسند ، و مکث چیزهایی که بد به نظر می رسند شما دستان خود را بارها و بارها در آتش باز نمی گذارید زیرا احساس خوبی برای شما ندارد. شما یاد می گیرید که از آتش اجتناب کنید ، و این رفتار برای شما حلقه ای عمل می کند – هر زمان که آتش می بینید ، از آن اجتناب می کنید. عکس آن برای چیزهایی که دوست دارید یکسان است-یاد می گیرید که در پایه دوپامین خوب است که باعث سیل مغز شما می شود و بنابراین وقتی هورمون احساس خوب پایین می آید به سمت آن گرایش پیدا می کنید.

از آنجا که از قبل مشخص است که فقر باعث ایجاد سطوح بالای اضطراب می شود ، یادگیری “اراده” که به شما اجازه می دهد مارشملو را رد کنید ، دشوارتر است (و در نتیجه ، احساس اضطراب را که با اشکال همراه است رد کنید).

اما ، اگر آن را هدف قرار دهیم به طور خاصما می توانیم نحوه تصمیم گیری افراد و در نتیجه مسیر سلامت آنها را تغییر دهیم.

اعتبار عکس: Flickr / EdnMorgan



دیدگاهتان را بنویسید