برنامه کاهش وزن_کاهش وزن | برنامه های کاهش وزن


چگونه از افزایش وزن جلوگیری کنیم

چگونه از افزایش وزن جلوگیری کنیم

چرا افراد نمی توانند وزن را کنترل کنند – پاسخ ساده این است که آنها بیش از حد غذا می خورند.این به معنای کنترل وزنی است که آنها برای دریافت کالری از غذا به همان اندازه که می توانند در فعالیت بدنی بسوزانند، مصرف کنند. کالری اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود.معادله انرژی عبارت است از:

کالری بیشتر از انرژی خروجی = افزایش وزن

هر چیزی که بدون چربی یا حتی بدون قند باشد نیز چاق کننده است. بدن فقط “غذا” را به عنوان یک کل درک می کند و غذا را در قسمت های آن مانند چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین درک نمی کند. بنابراین، هر نوع غذایی اگر بیش از حد خورده شود، در نهایت به چربی تبدیل می شود، می تواند شورمورا یا پنیر باشد!

– سعی کنید از شام دیرهنگام خودداری کنید. بعد از “هشتم” بخورید “وزن” زیادی پیدا کنید.

سبزیجات، میوه ها و سالاد را در حد اعتدال مصرف کنید. هنگام کنترل وزن پس از کاهش وزن، از آجیل و لبنیات کامل استفاده کنید.

فعالیت بدنی چیزی شبیه دکمه «رفرش» در رایانه شماست. هنگامی که بدن بهبود می یابد، شروع به عملکرد بهتر و همچنین ظاهر بهتری می کند. بنابراین، هر گونه فعالیت بدنی ۹۰ دقیقه تا ۱۲۰ دقیقه در روز برای کنترل وزن و سبک زندگی سالم مورد نیاز است.

متعادل کردن مصرف غذا و فعالیت بدنی کلید کنترل وزن است. هر کدام برای وزن مطلوب و سلامتی مهم هستند. اصلاح رفتار و تغییر سبک زندگی برای رسیدن به این تعادل بسیار مهم است.

برنامه های کاهش وزن موثر توسط Liven Healthcare.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم های مایع برای کاهش وزن


با افزایش روزافزون روندهای کاهش وزن جدید، بسیاری از مردم به دنبال رژیم های غذایی مایعات هستند تا ببینند این رژیم های غذایی چه هستند، آیا برای کاهش وزن موثر هستند و آیا استفاده از آنها بی خطر است یا خیر.

اصطلاح رژیم غذایی مایع به روشی برای کاهش وزن اشاره دارد که در آن کالری فقط از نوشیدنی ها به جای غذاهای جامد تامین می شود. افرادی که اخیراً جراحی دستگاه گوارش یا سایر روش‌های پزشکی خاص انجام داده‌اند، اغلب برای کمک به بهبودی خود از رژیم غذایی مایع استفاده می‌کنند. در این موارد، پزشک یا متخصص تغذیه رژیم غذایی مایع را برای افرادی که به دلیل شرایط پزشکی نمی توانند رژیم غذایی استاندارد را تحمل کنند، توصیه می کند.

اخیراً رژیم های غذایی مایع به عنوان کمک های کاهش وزن یا راه هایی برای کمک به ارتقای سلامتی تبلیغ شده اند. اول از همه، مردم باید قبل از صرف زمان یا پول برای افزودن این روش به زندگی خود، درک اساسی از رژیم های غذایی مایع داشته باشند.

خوردن کالری کمتر منجر به کاهش وزن می شود

در حالی که کالری همه چیز نیست، اما برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ما ضروری است. اگر محدودیت کالری در طول زمان ادامه یابد، اکثر رژیم‌هایی که بر محدودیت کالری تمرکز دارند، منجر به کاهش وزن می‌شوند. با این حال، حفظ برخی از این رژیم‌ها در طولانی‌مدت برای افراد دشوار است، به این معنی که افراد کالری کمتری را حفظ نمی‌کنند و افراد نتایج یکسانی را در مقایسه با شروع رژیم نخواهند دید.

با این منطق، کاهش کالری مرتبط با رژیم های مایع می تواند منجر به کاهش وزن شود، اگرچه بسیاری از رویکردهای دیگر برای رژیم غذایی وجود دارد که اثرات مشابهی دارند. رژیم های مایع همچنین به افراد کمک می کند تا کالری را با کنترل وعده های غذایی کاهش دهند، زیرا شیک ها و سایر نوشیدنی های کاهش وزن معمولاً در اندازه های از پیش تقسیم شده فروخته می شوند. تقسیم غذا به اندازه به افراد کمک می‌کند تا از رژیم‌های غذایی پیروی کنند، زیرا تلاش لازم برای برنامه‌ریزی هر جنبه‌ای از یک وعده غذایی یا میان‌وعده را کاهش می‌دهد.

برخی از رژیم های غذایی بر این فرض استوار است که انواع غذاهایی که افراد می توانند مصرف کنند را محدود کنند. تحقیقات نشان داده است که وقتی به افراد تنوع غذایی کمتری داده می شود، معمولاً به طور متوسط ​​کمتر غذا می خورند. در حالی که رژیم‌هایی که بر حذف تمام کربوهیدرات‌ها، همه چربی‌ها یا تمام غذاهای جامد تمرکز دارند ممکن است منجر به کاهش کالری و کاهش وزن شود، این رژیم‌ها در طول زمان پایدار نیستند.

کاهش وزن دائمی تنها می تواند ناشی از تغییر دائمی در عادات غذایی باشد. بیشتر مردم نمی‌خواهند در طول زمان با محدودیت‌های سخت بخورند یا بنوشند، به این معنی که اگرچه رژیم‌های غذایی بسیار محدود ممکن است در ابتدا مؤثر باشند، اما این شیوه‌ها اغلب باعث می‌شوند که افراد در طول زمان دوباره وزن خود را به دست آورند.

اگرچه بسیاری از رژیم‌ها بر کاهش کالری برای کاهش وزن تمرکز دارند، اما بدن و ذهن ما زمانی سالم‌تر است که روزانه بیش از ۱۰۰۰ کالری دریافت کنیم. افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند باید بدانند که مصرف بیشتر محصولات رژیمی مایع، به دلیل محتویات این محصولات، مواد مغذی کافی را در اختیار بدن قرار نمی دهد.

کیفیت محصولات رژیمی مایع بسیار متفاوت است

مانند اکثر محصولات رژیمی، همه محصولات رژیمی مایع یکسان ایجاد نمی شوند. محصولات رژیمی مایع باید حاوی مواد مغذی بسیار بیشتری نسبت به شیک ها و پودرهای پروتئینی ساده باشند، زیرا این محصولات به عنوان جایگزینی برای غذاهای جامد طراحی شده اند. نوشیدنی های کاهش وزن باید حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی همراه با تعادل پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها باشند تا ارزش غذایی یک وعده غذایی سنتی را تقلید کنند. با این حال، اکثر محصولات رژیمی مایع عمدتاً حاوی میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و غذاهای کامل له شده هستند که مواد مغذی مناسبی را برای سلامتی در طول زمان فراهم نمی کنند.

به همین ترتیب، آبمیوه یا محصولات نوشیدنی شفاف که به عنوان بخشی از پاکسازی ها و سم زدایی ها استفاده می شوند، دارای کمبود پروتئین، کالری، چربی و فیبر هستند. در حالی که محصولات رژیمی مایع مانند مکمل های غذایی مناسب هستند، این اقلام فاقد فیبر و مواد مغذی گیاهی مانند آنتی اکسیدان ها و سایر مواد ضد التهابی موجود در گیاهان هستند.

افرادی که به جای همه غذاهای جامد از محصولات رژیمی مایع استفاده می کنند ممکن است سطح انرژی کمتر و دریافت مواد مغذی کمتری را تجربه کنند، بنابراین حذف کامل غذاهای جامد توصیه نمی شود. به خاطر داشته باشید که مواد گیاهی سخت به طور خاص حاوی مواد مغذی بسیاری همراه با مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها و چربی ها هستند که می توانند به سلامت فرد کمک کنند.

سازندگان محصولات رژیمی مایع اغلب ادعاهای تایید نشده ای دارند

برخی از تولیدکنندگان ممکن است ادعا کنند که محصولات رژیمی مایع می توانند سم زدایی، بدن را پاکسازی کنند، سیستم های اندام را احیا کنند یا سلامت را ارتقا دهند. این ادعاها اغلب برای کمک به فروش محصول مطرح می شوند و اظهارات به ندرت با شواهد علمی مرتبط می شوند. آنها ادعا می کنند در حالی که بسیاری از محصولات رژیمی مایع حاوی برخی ویتامین ها یا مواد معدنی هستند، این محصولات حاوی مواد خاصی نیستند که کاهش وزن را افزایش دهند. و در بیشتر موارد برعکس، زیرا این محصولات اغلب فاقد اکثر مواد مغذی ضروری بدن ما هستند. این ادعاها برای هر کسی که رژیم غذایی مایع را در نظر می گیرد، بررسی شواهد حمایت از این محصولات را ضروری می کند.

شرایط شخصی خود را در نظر بگیرید

در حالی که بسیاری از مردم نگران این هستند که چقدر سریع می توانند وزن کم کنند، سفر کاهش وزن یک فرد در مقایسه با دوی ماراتن بهتر است تا دوی سرعت. بهترین راه برای اندازه گیری موفقیت واقعی این است که فرد تا چه مدت می تواند وزن خود را حفظ کند.

با در نظر گرفتن این مفهوم، مسیرهای زیادی وجود دارد که فرد می تواند برای حفظ وزن سالم دنبال کند. هرکسی عادات غذایی، برنامه‌ریزی‌ها، میزان علاقه به آشپزی و ترجیحات شخصی متفاوتی دارد که همه اینها بر پیشرفت او به سمت کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. این تفاوت ها توصیه به پیروی از یک روند رژیم غذایی سخت را برای همه دشوار می کند، اگرچه اصول اساسی وجود دارد که می تواند به افراد کمک کند تا از برنامه های غذایی سالم پیروی کنند.

برخی از قوانین خوب که باید رعایت کنید استفاده نادر از محصولات رژیمی مایع و خوردن وعده های غذایی متعادل به طور منظم است. به منظور مصرف مداوم وعده های غذایی متعادل، افراد باید برای مدت طولانی از خوردن وعده های غذایی مایع خودداری کنند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنند. رژیم های مایع می توانند به عنوان مکمل غذاهای جامد که در مواقعی که افراد به وعده های غذایی متعادل دسترسی ندارند استفاده می شود بسیار مفید باشد. از آنجایی که حذف وعده‌های غذایی خطر بازیابی وزن را در افراد افزایش می‌دهد، رژیم‌های غذایی مایع نیز ممکن است به افراد کمک کند که به طور منظم غذا بخورند، در صورتی که جایگزین آن حذف یک وعده غذایی است.

افراد باید مکانیسم های مبتنی بر شواهد و مزایای هر روش کاهش وزن را قبل از وارد کردن آن در زندگی روزمره خود درک کنند. آموزش و آگاهی به افراد کمک می کند تا ضمن حفظ وزن متعادل و سلامتی، به اصول اولیه تغذیه سالم پایبند باشند.

درباره رویکرد Structure House به تغذیه بیشتر بدانید.

نوشته شده در رژیم غذایی، تناسب اندام، سلامتی، کاهش وزن

دکتر وایت علاوه بر تغذیه، سابقه ای در زمینه بهداشت عمومی و تحقیقات علمی نیز دارد. بن هیجان‌زده است که این تحقیق را به دانش عملی تبدیل کند که مردم می‌توانند از آن برای بهبود سلامت کلی خود استفاده کنند. او کلاس های مختلفی را تدریس می کند، از منابع تغذیه آنلاین گرفته تا برنامه ریزی وعده های غذایی برای کنترل محیط غذایی شما. او بر مولفه های تغذیه ای برنامه نظارت می کند تا اطمینان حاصل کند که میهمانان با مهارت ها، منابع، پشتیبانی و دانش مورد نیاز برای موفقیت پس از خروج از خانه ساختار، فراهم می شوند. گردش در رستوران، مشاوره تغذیه انفرادی و کارگاه های آموزشی نیز بخش های کلیدی این برنامه هستند که توسط تیم تغذیه نظارت می شود. سرآشپزها و متخصصان تغذیه در Structure House دست به دست هم می دهند تا یک منوی جذاب، متعادل، رضایت بخش و سالم را برای مهمانان فراهم کنند.

بن دارای مدرک کارشناسی ارشد در تغذیه بهداشت عمومی از دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل است. او در زمینه مشاوره کاهش وزن، مصاحبه انگیزشی، مدیریت دیابت، رژیم غذایی گیاهخواری، تدریس و تحقیقات علمی تجربه دارد. دکتر وایت در سال ۲۰۱۶ به عنوان یک متخصص تغذیه ثبت شده به Structure House پیوست.

مشاهده تمام مقالات Benjamin White, Ph.D., MPH, RD, LDN

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

با خودت زندگی کن


۱۶ ژانویه ۲۰۲۲

زندگی با خود موضوعی است که امروز تصمیم گرفتم به آن بپردازم. ما اغلب با خودمان گفتگویی داریم که شبیه یک گفتگوی رفت و برگشتی است. من اغلب در مورد قلدر درونی صحبت می کنم، و اینکه چگونه برخی از آن مکالمه هایی که اتفاق می افتد خیلی مثبت یا دلگرم کننده نیستند. گاهی اوقات ما چیزهای زشت و ناپسند می گوییم ما خودمان این را به دیگری نمی گوییم. بنابراین ما واقعاً باید مراقب نحوه صحبت با خود در ذهن خود باشیم.

گوش کنید و مشترک شوید:

آگاهی

هنگامی که متوجه شدید که چگونه با خود زندگی کنید و صحبت های درونی شما به شما چه می گوید، می توانید کاری در مورد آن انجام دهید. ابتدا باید آن را شناسایی کنید و به وضوح به کلماتی که می گویید گوش دهید. Living With Yourself یک برنامه تلویزیونی نتفلیکس با حضور بازیگر پل راد است. در ابتدا به این نمایش در چارچوب هوشیاری و قلدری درونی فکر نمی کردم، اما هر چه بیشتر به آن فکر می کردم بیشتر متوجه می شدم که مرتبط است. شخصیت اصلی این نمایش دو وجه دارد. یک طرف خوشبین و مثبت است و همه چیز در زندگی او به خوبی پیش می رود. او در کارش موفق است و حتی به تنهایی به عنوان یک برنده دیده می شود. او یک طرف دیگر هم دارد که خیلی خوب کار نمی کند. او به طور منظم مبارزه می کند و با چالش هایی روبرو می شود.

یکی از آن روزها؟

آیا شما مانند من هستید آیا روزهایی وجود دارد که به نظر می رسد همه چیز سر جای خود قرار می گیرد و احساس خوبی نسبت به زندگی دارید؟ در آن «روزهای آفتابی»، چشم‌انداز شگفت‌انگیزی مثبت دارید و احساس شگفت‌انگیزی دارید. سپس روزهای دیگری وجود دارد که برعکس آن صادق است. برنامه تلویزیونی Living With Yourself این را به شما نشان می دهد. همه ما با خودمان زندگی می کنیم و این به ما بستگی دارد که چگونه زندگی کنیم به گونه ای که احساس خوبی نسبت به آن داشته باشیم و از سفر خود لذت ببریم.

روزهای عالی تر

ذهن آگاهی می تواند به ما کمک کند روزهای عالی تری داشته باشیم. ما یاد می گیریم که از افکار خود آگاه باشیم و در لحظه زندگی کنیم. البته ما به آینده فکر می کنیم، برنامه ریزی می کنیم، اما مهم این است که در لحظه زندگی کنیم و اکنون شاد باشیم. ما می توانیم انتخاب کنیم که در لحظه حال از زندگی خود خوشحال باشیم. این برنامه تلویزیونی راه های خاصی را به من یادآوری کرد که می توانیم با طرز فکر برنده زندگی کنیم.

لباس امروز

یک بیماری همه گیر می تواند باعث شود که گاهی اوقات احساس کنم در یک رکود هستم. شاید بعضی روزها مثل همیشه لباس نمی پوشم یا شاید هم اصلاح نمی کنم و تمام تلاشم را می کنم تا بهترین ظاهرم را داشته باشم. پیشنهاد من این است که هر کاری که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید، و اگر این به این معنی است که زیاد شلوار ورزشی نپوشید و موهایتان را مرتب نکنید یا لباس های هوشمند نپوشید، برای انجام آن تلاش کنید. خانواده شما احتمالا متوجه خواهند شد و احساس می کنند که برنده شده اند. ممکن است کارساز باشد، اما با این وجود، عاداتی را که به شما احساس خوبی می‌دهند، حفظ کنید.

در یک زمان مشخص بلند شوید

من به شما پیشنهاد می‌کنم به موقع از خواب بیدار شوید و به روالی که واقعاً برای شما مفید است، پایبند باشید. روال شما می تواند به شما کمک کند احساس کنید همه چیز خوب پیش می رود و دارید کارها را انجام می دهید. اگر صبح از خواب بیدار شوید و اقدام کنید و روی فهرستی از مشاغلی که با اهداف شما همسو هستند کار کنید، احساس می کنید که در حال حرکت به جلو هستید و در نتیجه احساس بهتری خواهید داشت.

ورزش کردن

اطمینان حاصل کنید که تمرین به یک شکل در برنامه شما گنجانده شده است. ما از اندورفین خود تغذیه می کنیم. آندورفین هایی که هنگام حرکت و هنگام ورزش، چه برای پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا هر فعالیت دیگری، تشکیل می شوند. هر چیزی که برای تحرک بدن شما لازم باشد قطعا به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و سالم تر باشید. وقتی فعال تر شدید، متوجه میزان رضایت خود شوید.

ذهن خود را تغذیه کنید

برای خواندن، گوش دادن به پادکست ها یا مدیتیشن زمان بگذارید. من هر روز مدیتیشن می کنم و این تمرین زندگی من را بهبود بخشیده است، همانطور که برای بسیاری از مهمانان و شنوندگانم نیز بهبود یافته است. اطمینان حاصل کنید که برای خود و همچنین برای سایر افراد زندگی خود ارائه می دهید. گاهی اوقات ما زمان زیادی را صرف خدمت به دیگران، کار در مشاغل و مراقبت از خانواده خود می کنیم. همچنین سعی کنید برای خودتان وقت بگذارید.

به نیازهای خود گوش دهید

به بدن خود گوش دهید، زیرا اگر چیزی خارج از کنترل باشد، بدن به شما اطلاع می دهد. هرچه بیشتر به بدن خود گوش دهید و متوجه شوید که چه اتفاقی در آن می افتد، زندگی شما بهتر خواهد شد. به پیام هایی که دریافت می کنید توجه داشته باشید، مهم نیست که چقدر مشغول هستید. اگر زندگی شما فوق‌العاده سریع پیش می‌رود و همیشه مشغول هستید و مدام در حال حرکت هستید، ممکن است متوجه آنچه بدنتان به شما می‌گوید نباشید. آیا زندگی پر هیجانی دارید؟ این سوال مهمی است که باید در نظر بگیرید، مدیتیشن یکی از ابزارهایی است که می تواند به شما کمک کند تا از نیازهای خود آگاهی بیشتری پیدا کنید.

با خودت زندگی کن

اگر دوست دارید برنامه تلویزیونی Living With Yourself را تماشا کنید، ممکن است برای شما جالب و جالب باشد. برای من مفهوم بسیار جالب است و نمایش را بسیار جالب دیدم.

ذهن آگاهی چه چیزی به زندگی شما اضافه می کند؟ من علاقه مند خواهم بود از شما بشنوم. به من ایمیل بزنید، [email protected] و نظرات خود را به من بگویید. همچنین، اگر موضوعی دارید که می‌خواهید در قسمت‌های یکشنبه به آن بپردازید، دوست دارم در مورد آن نیز بشنوم. از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم.

منابع پیشنهادی

اپیزودهای مرتبط

آیا از اضطراب و استرس رنج می برید؟ آرامش در نوک انگشتان شما من بروس لنگفورد هستم، یک مربی تمرین کننده و هیپنوتیزم کننده که به مردم کمک می کند افراد را مانند شما سریعاً ردیابی کنند تا قلدر درونی را از بین ببرند و با اعتماد به نفس ادامه دهند. برای داشتن زندگی رضایت بخش تر، احساس تمرکز و تمرکز، یک جلسه آموزشی رایگان رزرو کنید. برای من به آدرس [email protected] ایمیل بزنید و در قسمت موضوع عبارت “جلسه آموزشی” را ذکر کنید. ما یک تماس بزرگ‌نمایی راه‌اندازی می‌کنیم و در مورد چگونگی حرکت رو به جلو به سوی زندگی بهتر صحبت خواهیم کرد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

هویت پودل توسط طرفداران به عنوان کوله‌پشت‌ها در نقش ستاره تنیس، پت کش، آشکار شد.


آیا Rockhopper می تواند اسکاندیناویایی باشد؟

وقتی نوبت به حدس زدن راک هاپر با استعداد می رسد، تعداد کمی از افراد مشهور مخفی داوران اهل بریتانیا نیستند.

داوینا گفت: «احساس می‌کنم شاید شما اهل سوئد هستید؟» مو پیشنهاد خود را اضافه کرد: “این لهجه آمریکایی است، اما من حدس می‌زنم شما می‌توانید اسکاندیناویایی باشید، شاید رابین؟”

جاناتان در ادامه یک مرد کلاهبردار را حدس زد و گفت: “یک زن صاحب عقیده، آیا می‌توانی کسی مثل ورن کاتن باشی؟”

ریتا که از حدس خود مطمئن نبود، به جوئل گفت: “الان حتی نمی خواهم این را بگویم!”

او توضیح داد، “با رفتن به VT، شما در مورد ارائه نظر خود صحبت کردید، یک زن در زن باگی وجود دارد که می تواند زیبا باشد؟”

در مورد دو حقیقت راک‌هاپر و سرنخ‌های احمق، آن‌ها گفتند: «من از طرفداران بزرگ غذای آخر هفته هستم که در شب سرو می‌شود،» که داوران موافقت کردند که آن‌ها می‌توانند اشلی رابرتز یا فلور ایست، ستاره‌های «Saturday Night Takeaway» باشند.

سرنخ دوم “رویدادهای ورزشی که در آن احساس می کنم در خانه هستم” بود که داوران حدس زدند که دروغ است.

در نهایت، آخرین سرنخ این بود: “با وجودی که هوا سرد است، من هنوز می دانم چگونه بکشم”، با توجه به پیشینه اشلی رابرتز به دلیل پیشینه اش در Pussycat Dolls.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

سلامتی شکوفا می شود


طبق گزارش مشترکی که توسط FICCI و PwC انجام شد، بخش سلامت و تندرستی تا سال ۲۰۱۵ به یک صنعت ۱ میلیون روپیه ای تبدیل خواهد شد. و حتی با وجود اینکه صنعت هنوز در مرحله نوپایی خود است، به نظر می رسد که پتانسیل زیادی دارد که توسط بازیگران و کارشناسان صنعت مشاهده شده است. در ادامه بخوانید تا بدانید آنها در مورد این صنعت و اهمیت آن در خرده فروشی چه می گویند.

ما در عصری زندگی می کنیم که هم مشکلات و هم راه حل ها رشد روزافزونی دارند. از یک سو، با توجه به تغییرات در شیوه زندگی در کنار دلایل دیگر، مسائل بهداشتی با سرعت هشدار دهنده ای در حال افزایش است، و از سوی دیگر، نیاز به داشتن احساس و ظاهر خوب به دلیل افزایش آگاهی و نیاز قانع کننده به موفقیت اجتماعی و حرفه ای مفهوم سلامتی را وارد کنید، که در تعریف به معنای “تعادل سالم ذهن، بدن و روح است که منجر به یک احساس کلی رفاه می شود”.

کمی جستجوی تحقیقاتی به شما خواهد گفت که این هالبرت ال. دان، MD بود که در دهه ۱۹۵۰ شروع به استفاده از عبارت “سلامتی سطح بالا” کرد. مفهوم مدرن سلامتی در دهه ۱۹۷۰ حداقل در دنیای غرب رایج شد. سلامتی اساساً شامل اقدامات پیشگیرانه برای اطمینان از داشتن یک زندگی کامل سالم است. در زمینه خرده فروشی، این به معنای افزایش تعداد مصرف کنندگان، به ویژه در بازار شهری، هجوم به خرید محصولات سلامتی است. این خریدار شهری به خوبی آگاه است، از قبل یاد می گیرد که چگونه ظاهر و احساس خوبی داشته باشد و بر این اساس خریدهای خود را انجام می دهد. افزایش سطح آگاهی و تکامل تجارت مدرن، به ویژه در کشوری مانند هند، هر دو به یکدیگر مرتبط هستند. همانطور که تقاضا برای محصولات سلامتی افزایش می یابد، فروشگاه های MT دسته سلامتی خود را گسترش می دهند که به نوبه خود مصرف کنندگان بیشتری را به سمت خود می کشاند و آنها را در مسیر خوش ظاهر و احساس هدایت می کند.

راهول سیغل، رئیس – هندسه گلوبال در این زمینه می‌گوید: «رشد این صنعت با موج تجارت مدرن ارتباط دارد. و با افزایش سطح نفوذ MT، آگاهی در مورد صنعت سلامت و بهداشت نیز افزایش می یابد.

دکتر کیران روکادیکار، پزشک چاقی و مشاور چاقی، موسس – دکتر. کلینیک تخصصی کاهش وزن، اصلاح شیوه زندگی و درمان تغذیه روکادیکار، با به اشتراک گذاشتن دیدگاه خود در این مورد، اضافه می کند: «تندرستی به عنوان صنعت طلوع خورشید در قرن بیست و یکم معرفی شده است. افزایش درآمد مصرف‌کننده، همراه با افزایش هزینه‌های انعطاف‌پذیر و تغییر شیوه‌های زندگی، باعث آگاهی و هزینه‌های فردی در سلامتی شده است.»

عوامل بازرگانی

از آنجایی که برندها و خرده‌فروشان متوجه می‌شوند که خریداران برای اطمینان از زندگی طولانی، سالم و رضایت‌بخش که شامل به نظر رسیدن خوب با رفتن به اسپا و سالن‌ها است، تکامل یافته‌اند تا اقدامات پیشگیرانه را انجام دهند، آنها با برآوردن این نیاز با انواع محصولات و خدمات. برای خرده فروشان، این به معنای مدیریت دسته به گونه ای است که اطلاعات، جذب و تأثیرگذاری داشته باشد. همانطور که آمیت ساردا، MD SoulFlower هنگام صحبت در مورد پارامترهای تجاری برای این محصولات اشاره می کند، “تجارت در دسته بندی سلامتی و سلامت باید مبتنی بر راه حل باشد. باید اطلاعات را به روشی آموزنده و جذاب ارائه دهد. ارائه اطلاعات مرتبط مهمترین جنبه است. ما همچنین با تصاویر بصری زیادی ارتباط برقرار می کنیم تا خریداران بدانند چه چیزی می خرند. اطلاعات باید به روشی ساده‌تر پردازش شوند تا موضوع را به روشی ساده و صرفه‌جویی در زمان به خریدار منتقل کند.»

او همچنین احساس می کند که تجربه در اینجا نقش مهمی ایفا می کند. «تجربه زیبایی‌شناختی یکی از مهم‌ترین عوامل است، زیرا کل ایده این است که حال و هوای رنگارنگی به خریداران بدهد. تجربه محصول در خود فروشگاه بسیار مهم است، در حالی که دانش مناسب محصول را ارائه می دهد. اطلاعات محصول باید به ساده ترین شکل ممکن به خریداران منتقل شود.»

به گفته دکتر کیران روکادیکار، “آموزش دادن به مخاطبان در مورد خدمات / محصولات خود بسیار مهم است. برخی از راه‌ها عبارتند از: تجارت متقابل – ترکیب محصولات در نمایشگرها از مناطق مختلف و همچنین نگاه کردن به برخی اصول اولیه نمایش: تجارت مؤثر دیوار، تجارت پوشاک، برندسازی کلینیک بر روی لباس‌هایی که کارکنان می‌پوشند و غیره.

با نگاه به آینده

از آنجایی که صنعت به سرعت از نردبان بالا می رود تا خود را به صنعتی تبدیل کند و خریداران بیشتر و بیشتری به دنبال زمان مناسب برای خرید هستند، برندها و خرده فروشان در تلاش خود سنگ تمام نمی گذارند. برای تبدیل خریداران به مشتری همانطور که سای پرابهو می گوید، «امروزه مصرف کنندگان جوان به دنبال راه حل های سلامتی برای رویارویی با چالش های سبک زندگی هستند. افزایش هزینه در مراقبت‌های پزشکی باعث می‌شود که آنها نسبت به سلامتی آگاه‌تر شوند. آنها در حال توسعه دیدگاهی کل نگر نسبت به سلامتی هستند و تندرستی به بخشی جدایی ناپذیر از تغییر مراقبت های درمانی به پیشگیرانه تبدیل شده است. از این رو پتانسیل رشد فوق العاده ای در بخش سلامتی وجود دارد. افزایش آگاهی از برند و تمایل به خرج کردن برای کالاهای غیرضروری و تجملاتی، باعث می شود مصرف کنندگان مایل به آزمایش محصولات و خدمات جدید باشند. اما نکته کلیدی در اینجا راه حل های مبتکرانه تجاری با مزیت خدماتی است که به وفاداری به برند ترجمه می شود، به این معنی که هم خرده فروشان و هم برندها باید با درک دقیق خریداران و دستیابی به راه حل های خرده فروشی معنادار برای ارتباط با آنها هماهنگ باشند.

جعبه ۱

نکات مهم گزارش صنعت سلامتی

FICCI و PwC با هم گزارش جامعی در مورد فرصت ها و چالش های موجود در صنعت سلامتی منتشر کرده اند. در زیر گزیده هایی از این گزارش آمده است. ادامه مطلب….

  • بازار تندرستی در هند نرخ رشدی بین ۱۸ تا ۲۰ درصد را در سال ۲۰۱۲ ثبت کرد و به اندازه بازار ۷۰۰ میلیارد INR رسید. محصولات همچنان سهم عمده ای از بازار را تشکیل می دهند.
  • تخمین زده می شود که صنعت سلامت هند با CAGR 15 تا ۱۷ درصد رشد کند و در ۳ سال آینده به یک تریلیون INR برسد.
  • افزایش درآمد، افزایش آگاهی مصرف کنندگان در شهرهای ردیف ۲ و ۳، و کاهش هزینه های اجاره/نیروی انسانی برخی از محرک های توسعه به شهرهای ردیف ۲ و ۳ هستند. برای تعدادی از بازیکنان سلامتی، بیش از ۵۰٪ از فروشگاه های جدید اضافه شده آنها، در سال مالی ۲۰۱۳، فراتر از ۱۵ شهر برتر بوده است.
  • بازار جوان سازی در هند بین ۷ تا ۸ میلیارد روپیه تخمین زده می شود. اسپاهای روزانه با سرعت بیشتری در مقایسه با اسپاهای مقصد و هتل رشد می کنند. بازیکنان پیشنهادات جدید و نوآورانه ای را معرفی می کنند (مانند درمان های ترکیبی که ترکیبی از درمان های غربی و هندی، ترکیب خدمات، استفاده از مواد عجیب و غریب و غیره) به منظور جذب افراد و متمایز کردن خود از رقبا.
  • شرکت‌ها بر روی کاوش شرکای توزیع جدید مانند خرده‌فروشان آنلاین و تخصصی سلامت تمرکز می‌کنند.
  • هند در میان ۱۰ بازار رشد جهانی F&B تغذیه قرار دارد
  • در تلاش برای هدف قرار دادن پایگاه گسترده‌تری از مشتریان و ایجاد آزمایشی در میان غیر کاربران فعلی، شرکت‌ها SKUهای کوچک‌تری (ساشه‌ها و لوله‌ها) را حتی برای محصولات پریمیوم و ممتاز خود راه‌اندازی می‌کنند. شرکت ها همچنین از وب سایت های کوپنی مانند Snapdeal، Groupon و غیره استفاده می کنند. به منظور ایجاد آزمایش در بین مصرف کنندگان با ارائه تخفیف های حداکثر ۵۰ تا ۸۰ درصدی در خدمات در سالن ها، اسپا، مراکز تناسب اندام و غیره.
  • زنجیره‌های خرده‌فروشی سلامتی مانند Health & Glow، Guardian Lifecare و NewU در حال گسترش حضور خود در بازارهای سطح ۱ در هند هستند و قصد دارند وارد شهرهای منتخب ردیف ۲ نیز شوند.
  • با اهمیت یافتن تجارت مدرن در ترکیب کانال کلی، تولیدکنندگان سهامداران تجارت مدرن انحصاری را در شهرهای بزرگ برای خدمات رسانی به سوپرمارکت ها، هایپرمارکت ها و خرده فروشان سلامت منصوب کرده اند.
  • خرده‌فروشی آنلاین در هند در میان دسته‌های مصرف‌کننده، از جمله سلامت، محبوبیت پیدا می‌کند. خرده فروشان آجر و ملات مانند Guardian India، NewU و My Nutrition India نیز پورتال های آنلاین برای خرده فروشی محصولات بهداشتی و سلامتی دارند.

منبع: FICCI-PwC Report on Wellness Industry.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

آیا جراحی کاهش وزن راه حل است؟


بسیاری از مردم جراحی کاهش وزن را راهی برای حل یا درمان مشکلات وزن خود می دانند. برخی از افراد بر این باورند که جراحی کاهش وزن به آنها این امکان را می دهد که بلافاصله با حداقل تلاش شخصی وزن خود را کاهش دهند، وزن خود را در دراز مدت کاهش دهند و به اندامی که همیشه می خواستند دست یابند.

این انتظارات غیر واقعی از کاهش وزن این ایده را به وجود می آورد که این روش اصلی پاسخی بود که آنها به دنبال آن بودند. با این حال، کارها به ندرت به آسانی به نظر می رسد، به خصوص در مورد روش های مختلف کاهش وزن.

در حالی که فناوری پیشرفته ای برای تکمیل جراحی های لاپاراسکوپی کاهش وزن مانند بای پس معده، باندینگ معده، اسلیو گاسترکتومی و انحراف اثنی عشر وجود دارد، هنوز خطرات و عوارض احتمالی وجود دارد. این روش ها می توانند نگرانی های فوری مانند عفونت و نشت، همراه با مشکلات طولانی مدت مانند سندرم دامپینگ مزمن و کمبودهای تغذیه ای ایجاد کنند. علاوه بر عوارض جانبی فیزیکی روش‌های کاهش وزن، در صورت بازیابی مجدد وزنی که از جراحی از دست داده‌اند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی نیز قرار دارند.

پس از بهبودی، مردم اغلب انتظار دارند که از کاهش وزن هیجان زده شوند. با این حال، سایر مسائلی که در افزایش وزن افراد نقش داشته اند، احتمالاً باقی خواهند ماند. این می تواند افراد را افسرده کند زیرا مسائلی از این دست با کاهش وزن آنها برطرف نشده است. عادات شخصی باید پس از بهبودی پس از جراحی کاهش وزن تغییر کند تا کاهش وزن طولانی مدت حفظ شود. فعالیت های سرگرم کننده اغلب باید از ملاقات با دوستان برای ناهار به ملاقات با افراد برای گردش انجام شود. افراد ممکن است مجبور باشند اوقات فراغت خود را با فعالیت هایی به جز خوردن آخر شب، تماشای تلویزیون و رهایی از غذا پر کنند. اگر این تمایلات با کاهش وزن تغییر نکند، احتمال اینکه افراد پس از جراحی کاهش وزن دوباره وزن خود را به دست آورند بسیار زیاد است.

پزشکان اغلب توصیه می کنند تا زمانی که فرد پس از جراحی کاهش وزن بهبود می یابد، مصرف غذا و کالری محدود شود. با این حال، معده می تواند برای افرادی که به مرور زمان مقادیر بیشتری غذا مصرف می کنند، منبسط شود. این کشش می تواند منجر به بازیابی وزن در افراد شود و در برخی افراد منجر به افسردگی شود. خوشبختانه، اگر افراد جراحی کاهش وزن را ابزار دیگری برای کمک به تغییر رفتار و کمک به کاهش وزن سالم بدانند، می توان از این نتیجه جلوگیری کرد.

در Structure House، ما از افرادی که مایل به اجتناب از جراحی کاهش وزن هستند و همچنین کسانی که علاقه مند به روش هایی برای کمک به سفر کاهش وزن خود هستند، حمایت می کنیم. مهم نیست که فرد کدام گزینه را انتخاب می کند، ما می توانیم آنها را در ایجاد برنامه ای برای تغذیه سالم و ورزش راهنمایی کنیم زیرا آنها در طولانی مدت برای کاهش وزن تلاش می کنند. برنامه جامع ما تضمین می کند که شرکت کنندگان از حمایت مورد نیاز برای دستیابی به وزن سالم با یا بدون جراحی کاهش وزن برخوردار شوند.

درباره رویکرد رفتاری ساختار خانه برای کاهش وزن و اینکه چگونه می تواند به مدیریت افکار، نگرش ها، رفتارها و عاداتی که می تواند در اجرا و حفظ رفتارهای سالم اختلال ایجاد کند، بیشتر بیاموزید.

نوشته شده در سلامت، کاهش وزن

والری یک متخصص تغذیه و مدرس گواهی دیابت است. او لیسانس علوم در تغذیه و رژیم غذایی و مدرک کارشناسی ارشد در تغذیه از کالج مردیت در رالی، کارولینای شمالی دریافت کرد. والری از کمک به مردم برای ایجاد درک عمیق‌تر از غذا لذت می‌برد تا پس از اقامت در خانه ساختار، تغییرات پایداری در سبک زندگی خود داشته باشند. او به خود می بالد که به شرکت کنندگان کمک می کند تا مسائل پیچیده تغذیه ای را به اهداف عملی و واقع بینانه تقسیم کنند. او معتقد است که تعادل و رابطه سالم با غذا برای ایجاد یک برنامه غذایی مادام‌العمر کلیدی است که بدن را تغذیه می‌کند و در عین حال آن را محروم نمی‌کند. والری جلسات تغذیه انفرادی برگزار می کند، کلاس های تغذیه تدریس می کند، تورهای خواربارفروشی و گردش در رستوران را تسهیل می کند و از شرکت کنندگان در مجموعه هفتگی What Eats You درباره پرخوری و پرخوری حمایت می کند. والری در ابتدا در سال ۲۰۱۱ به تیم سازه هاوس پیوست، سه سال طول کشید تا در کنار فرزندان کوچکش بود و در سال ۲۰۱۸ دوباره به تیم پیوست.

مشاهده تمام مقالات Valerie Dickerson، MS، RD

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

مرد سفید پوست در برابر نژادپرستی. جرد کارول


۲۹ دسامبر ۲۰۲۱

جرد کارول موسس یک شرکت مشاوره است که در راهنمایی سفیدپوستان برای مقابله با نژادپرستی تخصص دارد. او به عنوان یک مشاور قابل اعتماد، از طریق کار خود در JaredKarol.com به مدیران اجرایی، مدیران افراد و عوامل تغییر سفارشی در فورچون ۵۰۰ شرکت، استارت آپ و غیرانتفاعی راهنمایی می کند. جارد یک سخنران حرفه ای، هماهنگ کننده پنل، مربی رهبری و تسهیل کننده مکالمات چالش برانگیز است. رویکرد جارد به داستان سرایی الهام بخش و بر افراد و گروه ها در سراسر جهان تأثیر می گذارد. او که یک خواننده مشتاق، یک موسیقیدان ماهر و یک مراقبه فعال است، با خانواده اش در منطقه خلیج سانفرانسیسکو زندگی می کند.

گوش کنید و مشترک شوید:

iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify

اطلاعات تماس

تاثیرگذارترین فرد

  • کارن ون داین، معلم مدیتیشن

تاثیر بر احساسات

  • تمرکز حواس به من کمک کرده است که کمتر متزلزل باشم و بتوانم بدون استراحت بنشینم، چه در کنار خانواده یا فرزندانم باشد و چه در حال انجام کار. ذهن آگاهی به من در بی ثباتی کمک کرده است، می دانم که همیشه خواهد گذشت، چگونه می توانیم با آرامش، متانت و صداقت بر آن لحظات ناراحتی غلبه کنیم.

افکار در مورد تنفس

  • هر روز صبح نفس می کشم. در واقع، امروز صبح، یک ساعت قبل از اینکه آن را ضبط کنم، یک تایم اوت گرفتم. تنفس ضروری است. همیشه به خودم یادآوری می‌کنم که اگر در یک موقعیت پرتنش هستم یا اگر مشتاق صحبت کردن یا تسهیل گروهی از مردم هستم که کمتر استقبال می‌کنند، نفسی می‌کشم.
  • همیشه مرا به مرکز برمی گرداند، جایی که می توانم بهترین کار را انجام دهم.

منابع پیشنهادی

داستان قلدری

  • ناراحتی من و اینکه مورد انتقاد و حمله قرار می گیرم و اینکه مردم انگیزه ها، شخصیت و توانایی های من را زیر سوال می برند. تمام چیزی که باید درک کنم این به این معنی نیست که درد ندارد یا احساساتی ندارم یا تحریک نمی شوم. همه اینها اتفاق می افتد، اما به دلیل توجه ما، آن را جذب می کنیم، با آن می نشینیم تا بتوانیم به جای واکنش نشان دهیم.
  • به مردم خواهم گفت، این چیزی نیست، هر چیزی که دریافت خواهم کرد، در مقایسه با آنچه سیاه پوستان و رنگین پوستان هر روز زندگی می کنند، چیزی نیست.

اپیزودهای مرتبط

پیشنهاد ویژه

آیا از اضطراب و استرس رنج می برید؟ آرامش در نوک انگشتان شما من بروس لنگفورد هستم، مربی تمرین کننده ای که به افرادی مانند شما کمک می کند تا به سرعت قلدر درونی را شناسایی کنند و با اعتماد به نفس ادامه دهند. برای داشتن زندگی رضایت بخش تر، احساس تمرکز و تمرکز، یک جلسه آموزشی رایگان رزرو کنید. برای من به آدرس [email protected] ایمیل بزنید و در قسمت موضوع عبارت “جلسه آموزشی” را ذکر کنید. ما یک تماس بزرگ‌نمایی راه‌اندازی می‌کنیم و در مورد چگونگی حرکت رو به جلو به سوی زندگی بهتر صحبت خواهیم کرد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

مارسیال با عصبانیت ادعای رنگنیک مبنی بر اینکه او از بازی کردن خودداری کرده است را تکذیب می کند که آخرین آنها کریستیانو رونالدو و هالند هستند.


شیاطین سرخ همچنان روی برونو حساب می کنند

حکم منچستریونایتد: منچستریونایتد متقاعد شده بود که به لطف دو گل برونو فرناندز، سه امتیاز در کیف دارد – تا اینکه استیون جرارد را فرستاد تا “جادوگر کوچک” خود را به دست آورد. GRAM BRYCE می نویسد.

و سلام، خرید عالی فیلیپه کوتینیو با بیرون کشیدن یک خرگوش از کلاه برای شگفت‌انگیز کردن یونایتد در اولین بازی خود در ویلا، به عنوان قهرمانی خود ادامه داد.

رالف رنگنیک به تساوی ۲-۲ منچستریونایتد مقابل استون ویلا پاسخ داد

این بازیکن ۲۹ ساله برزیلی به نوعی دو گل دیرهنگام ویا را در یک عملکرد حیرت انگیز ۲۲ دقیقه ای به یاد آورد و اولین گل ویا را برای ژاکوب رمزی به ثمر رساند و سپس یک امتیاز هیجان انگیز را به ثمر رساند.

این باعث شد تا هواداران ویلا لب های خود را لیس بزنند و با این امید که کوتینیو بیش از ۹۰ دقیقه زمانی که به آمادگی کامل برمی گردد، چه توانایی هایی دارد.

در همین حال، هواداران یونایتد زخم های خود را می لیسیدند – در روزی که کریستیانو رونالدو، فوق ستاره جهان آنها به دلیل مصدومیت از بازی خارج شد.

حتی بدبین‌ترین هواداران یونایتد هم فکر می‌کردند که وقتی جرارد کوتینیو را به دنبالش فرستاد تاس آخر را به زمین بفرستد، در خانه و خشک بودند.

بیشتر آنها هنوز مشغول تشویق برای گل دوم فرناندز بودند، چند ثانیه قبل از اینکه هافبک پرتغالی خط دفاع ویلا را رد کند تا ضربه ای را از زیر تیرک ایمی مارتینز بزند تا هفتمین گل فصل خود را به ثمر برساند.

در آن مرحله، به نظر می رسید که بازدیدکنندگان پس از نمایش بسیار بهبود یافته، به سه امتیاز رسیده اند.

یونایتد پس از شروع عالی در زمین خانگی مورد علاقه خود در خانه، چشم خود را از جایزه دور خواهد کرد.

و شاید حق با کریستیانو رونالدو بود و برای یونایتد قلب نرمی وجود داشت که نباید دو گل دیرهنگام دریافت می کرد… کوتینیو یا نه کوتینیو!

حکم کامل ما در مورد UTD را اینجا بخوانید



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

میان وعده های سالم برای کاهش وزن


ساعتich تنقلات هستند سالم است و نمی خواهد خرابکاری در کاهش وزن؟ غالبا، میان وعده های سالم برای کاهش وزن بیشتر شبیه خوراکی های مینیاتوری است به جای چیزی که بین غذا میل کنید

خیلی زیاد غذاهای میان وعده بالا هستندساعت در کالری، چربی، قند، و نمک – الف ترکیبی وسوسه انگیز که شما را نگه می دارد بیشتر و بیشتر خواستن در زیر برخی از آنها آورده شده است نمونه هایی از تنقلات سالم که طعم عالی دارد، پر از مواد مغذی هستندents، و هستند رضایت بخش در مقادیر کم

  1. جلگه، بدون چربی یونانی ماست (۳/۴ فنجان) با انواع توت های تازه پوشیده شده است (۱/۲ فنجان)
  2. یک چهارم کره بادام زمینی (۲ قاشق چایخوری) ساندویچ روی غلات کامل نان با نصف سیب
  3. چوب هویج و ۲ قاشق غذاخوری حمص
  4. چوب پنیر کم چرب با ۴ کراکر غلات کامل
  5. کم-سوپ سبزیجات سدیم (۱ فنجان) و نان سبوس دار

یک میان وعده سالم شامل غذاهای با کیفیت بالا و بر اساس نیازهای فردی است. مراقب باشید حواس پرتی، غذا خوردن بی برنامه همه ما با یک میان وعده جلوی تلویزیون نشسته ایم تا به پایین نگاه کنیم و متوجه شویم که تقریباً بلافاصله از بین رفته است. سعی کنید با دقت غذا بخورید و از لحظه خوردن میان وعده سالم و برنامه ریزی شده خود لذت ببرید.

در خانه ساختار، ما احساس نمی کنیم که همه برای کاهش وزن به یک میان وعده سالم نیاز دارند. برخی افراد می بینند نتایج بهتر خوردن سه وعده غذایی متعادل بدون میان وعده، در حالی که دیگران به دلیل برنامه غذایی یا حتی داروهایشان به میان وعده نیاز دارند رژیمس.

صرف نظر از اینکه این یک وعده غذایی سالم است یا آ میان وعده سالم را تشویق می کنیم شما باید وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید و سر یک میز با شماره غذا بخورید حواس پرتی.

نوشته شده در رژیم غذایی، تناسب اندام، سلامتی، کاهش وزن

والری یک متخصص تغذیه و مدرس گواهی دیابت است. او هر دو لیسانس علوم خود را در تغذیه و رژیم غذایی و مدرک کارشناسی ارشد در تغذیه را از کالج مردیت در رالی، کارولینای شمالی دریافت کرد. والری از کمک به مردم برای ایجاد درک عمیق‌تر از غذا لذت می‌برد تا تغییرات پایداری در سبک زندگی آنها فراتر از اقامت در خانه ساختار داشته باشند. او به خود می بالد که به شرکت کنندگان کمک می کند تا مسائل پیچیده تغذیه ای را به اهداف واقعی عملی تقسیم کنند. او معتقد است تعادل و رابطه سالم با غذا، کلید ایجاد یک برنامه غذایی مادام‌العمر است که به بدن سوخت می‌دهد و در عین حال آن را محروم نمی‌کند. والری جلسات تغذیه فردی برگزار می کند، کلاس های تغذیه تدریس می کند، تورهای خواربارفروشی و گردش در رستوران را تسهیل می کند، و از شرکت کنندگان در مجموعه هفتگی What’s Eating You برای پرخوری و پرخوری احساسی حمایت می کند. والری در ابتدا در سال ۲۰۱۱ به تیم Structure House ملحق شد، برای حضور در کنار فرزندان خردسال خود سه سال وقفه گرفت و در سال ۲۰۱۸ دوباره به تیم پیوست.

مشاهده تمام پست های Valerie Dickerson، MS، RD

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر