چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما نه فقط این. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. از این راهنمای بصری استفاده کنید تا پوست شما جوان ، سالم و بدون چین و چروک به نظر برسد.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با بدتر شدن آکنه ارتباط داشته باشند.
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها همچنین می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. بهبود جریان خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. نگران تعریق نباشید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. صورت خود را بلافاصله بعد از ورزش بشویید و از سفت کردن بند سر خودداری کنید ، زیرا می تواند عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست شود.
  • چند شب شمع روشن کنید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب شبانه بدن و پوست شما را در بهترین شرایط نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش گذاشته اید و در جایی که پوست به بالش فشار می آورد چین و چروک دارید نحوه خوابیدن نیز اهمیت دارد. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • علائم کشش یا ترک های پوستی در 90 درصد زنان باردار ایجاد می شود و ممکن است بعد از زایمان از بین برود. مرطوب کننده ها ممکن است ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم تجویز ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که به پوست رنگ می دهد ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا زمانی که قرص را قطع می کنید ناپدید می شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب ، از تغییر رنگدانه ها خودداری کنید. ملاسما را می توان با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان کرد. اما مهم است که از نور بیش از حد خورشید اجتناب کنید.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که شدیدترین اشعه است ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که خاصیت ارتجاعی پوست را دارد ضعیف می شود. همچنین ، سلول های پوست به این سرعت تعویض نمی شوند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای به دلیل خاصیت ادرارآور ، کم آبی بدن را کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، ممکن است آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب دچار چین و چروک روی صورت خود می شوند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در سیگاری های 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و البته ، چین و چروک نیز می تواند به دلیل چروک مکرر لب ها رخ دهد. شما نمی توانید آسیب را معکوس کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست خود ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها از اسکراب و تونر ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ؛ باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از محصول ایمن تری استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچگونه محافظتی در برابر آفتاب ندارند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب و در صورت لزوم هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. ارتقا دهید. و اگر پوست شما به طور مداوم خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید