علامت اصلی سندرم پلیکا درد زانو است، اما بسیاری از شرایط دیگر نیز می توانند باعث این درد شوند. درد مربوط به سندرم پلیکا معمولاً به شرح زیر است:

• دردناک، به جای تیز یا تیراندازی
• هنگام استفاده از پله ها، چمباتمه زدن یا خم شدن بدتر است

علائم اضافی سندرم پلیکا عبارتند از:

• احساس گرفتگی یا قفل شدن در زانو هنگام بلند شدن از روی صندلی پس از نشستن طولانی مدت
• مشکل در نشستن طولانی مدت
• هنگامی که زانوی خود را خم می‌کنید یا دراز می‌کنید، صدای کلیک یا ترک خوردن
• احساسی که زانوی شما در حال بیرون آمدن است
• احساس بی ثباتی در پله ها و شیب ها

حتی ممکن است زمانی که روی کلاهک زانو خود را فشار می دهید بتوانید پلیکای متورم خود را احساس کنید.

سندرم پلیکا معمولاً در اثر فشار یا استفاده بیش از حد از زانوی شما ایجاد می شود. این اغلب به دلیل تمریناتی است که شما را ملزم به خم کردن و صاف کردن مکرر زانوی خود می کند، مانند دویدن، دوچرخه سواری، یا استفاده از دستگاه بالا رفتن از پله.

آسیب ناشی از تصادف، مانند سقوط یا تصادف رانندگی نیز می تواند باعث سندرم پلیکا شود.

برای تشخیص سندرم پلیکا، پزشک شما با یک معاینه فیزیکی شروع می کند. آنها از این معاینه برای رد هر گونه علت احتمالی دیگر زانو درد استفاده می کنند، مانند:

• منیسک پاره شده
• تاندونیت
• آسیب استخوان

حتماً به پزشک خود در مورد ورزش هایی که انجام می دهید یا تمرینات روتینی که انجام می دهید، علاوه بر هر گونه تصادف یا آسیب اخیر، اطلاع دهید.

همچنین ممکن است از اسکن MRI یا اشعه ایکس برای مشاهده بهتر زانوی شما استفاده کنند.

اکثر موارد سندرم پلیکا به فیزیوتراپی یا یک برنامه ورزشی خانگی به خوبی پاسخ می دهند. اینها معمولاً شامل کشش همسترینگ و تقویت عضلات چهار سر ران شما می شود. اکثر افراد در عرض شش تا هشت هفته پس از شروع یک برنامه فیزیوتراپی یا ورزش، احساس آرامش می کنند.

تقویت عضلات چهار سر ران

پلیکای داخلی به طور غیرمستقیم به عضله چهار سر ران شما متصل است، ماهیچه بزرگی در ران شما. اگر عضله چهارسر ران شما ضعیف است، به احتمال زیاد دارای plicae تحریک شده هستید.

می توانید عضلات چهار سر خود را با انجام زیر تقویت کنید:

• ست های چهار سر ران (سفت کردن عضلات)
• بلند کردن پای مستقیم
• پرس های پا
• مینی اسکوات

همچنین می توانید شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی یا استفاده از دستگاه بیضوی را امتحان کنید.

کشش همسترینگ

همسترینگ گروهی از ماهیچه‌ها هستند که از قسمت پشت ران‌ها از لگن تا استخوان ساق پا کشیده می‌شوند. از آنها برای خم کردن زانوی خود استفاده می کنید. همسترینگ های سفت فشار بیشتری را روی جلوی زانوی شما، جایی که پلیکای شما قرار دارد، وارد می کند.

یک فیزیوتراپیست می تواند شما را از طریق کشش های متعددی که می تواند به آرامش همسترینگ شما کمک کند، راهنمایی کند. اکثر آنها را می توان در حالت نشسته یا ایستاده انجام داد. هنگامی که برخی از حرکات کششی را یاد گرفتید، سعی کنید آنها را چندین بار در روز انجام دهید تا عضلات خود را آرام نگه دارید.

تزریق کورتیکواستروئید

اگر التهاب ورزش کردن را سخت کند، پزشک ممکن است به شما تزریق کورتیکواستروئید در زانوی شما بدهد. این ممکن است درد را به طور کامل ناپدید کند، اما مهم است که با حرکات کششی و تمرینات روزمره خود ادامه دهید. اگر این کار را نکنید، پس از از بین رفتن کورتیکواستروئید، درد عود می کند.

اگر فیزیوتراپی کمکی نکرد، ممکن است به روشی به نام برداشتن آرتروسکوپی نیاز داشته باشید.

پزشک شما یک دوربین کوچک به نام آرتروسکوپ را از طریق یک بریدگی کوچک در کنار زانو وارد می کند. آنها از ابزارهای جراحی کوچکی که از طریق یک برش کوچک دیگر وارد می شوند، برای برداشتن پلیکا یا تنظیم موقعیت آن استفاده می کنند.

پس از جراحی، پزشک شما را به یک برنامه فیزیوتراپی ارجاع می دهد تا به شما در بازسازی قدرت زانو کمک کند. برای کاهش درد و تورم با ورزش ملایم شروع می‌کنید. در نهایت به تمرینات چالش برانگیزتری برای تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا خواهید رفت.

بهبودی پس از جراحی سندرم پلیکا به عوامل مختلفی از جمله سلامت کلی شما و زانوی آسیب دیده بستگی دارد. برای مثال، اگر زانوی راست خود را جراحی کرده اید، ممکن است لازم باشد حدود دو هفته قبل از رانندگی صبر کنید. اگر زانوی چپ شما آسیب دیده باشد، ممکن است طی سه تا چهار روز به طور کامل بهبود پیدا کنید.

به خاطر داشته باشید که ممکن است لازم باشد چند هفته قبل از بازگشت به سطح منظم ورزش و فعالیت بدنی خود صبر کنید.

درمان و کنترل سندرم پلیکا معمولا با فیزیوتراپی و تمرینات خانگی آسان است. اگر به جراحی نیاز دارید، این روند کم تهاجمی است و نسبت به بسیاری از انواع دیگر جراحی زانو به بهبودی کمتری نیاز دارد.

با پزشک خود کار کنید تا گزینه درمانی مناسب را برای شما بیابید.