5 سس سالاد بر اساس طاهینی من + یک پاداش


تهیه یک سالاد عالی بسیار بیشتر از پانسمان کردن است. در حالی که برخی از بهترین سس ها را با استفاده از تاهینی به شما نشان می دهم ، همچنین به شما نشان خواهم داد که چگونه یک سالاد آنقدر خوب و سیر کننده تهیه کنید ، این غذای اصلی شما (و نه یک غذای فرعی) است که هوس آن را می کنید. ساده ترین راه برای کاهش وزن و تسکین علائم آرتریت و دیابت رژیم غذایی گیاهی و ضدالتهابی است که با غذاهای خوش طعم و خوشمزه بسته بندی شده است.

سالاد مخلوط 1:

  • کلم پیچ (ماساژ بعد از برش با مقداری روغن و نمک برای هضم آسان)
  • رومی
  • بادام زمینی (رویه)

ترکیب سالاد 2:

  • سبزهای مخلوط
  • گل کلم
  • نخود
  • 1 فلفل دلمه ای قرمز نازک برش خورده

ترکیب سالاد 3:

  • سبزهای مخلوط
  • گل کلم
  • عدس ماسور
  • گشنیز

موارد دیگری که باید به سالاد اضافه کنید تا بیشتر وعده غذایی شود:

  • کلم بروکلی تند
  • آووکادو
  • سیب زمینی شیرین
  • دانه های کنف
  • کوینو

همه پانسمان های زیر بر اساس تاهینی است. تهینی کره دانه کنجد است. سرشار از پروتئین است ، منبع خوبی برای ویتامین های گروه B برای ارتقاء انرژی و عملکرد مغز ، ویتامین E (که به بدن در برابر بیماری های قلبی و سکته کمک می کند) و مواد معدنی مانند منیزیم ، آهن و کلسیم کمک می کند. منیزیم و کلسیم هر دو به کنترل فشار خون کمک می کنند.

این پانسمان ها را می توان در مخلوط کن درست کرد و با خیال راحت کمی آب را به قوام مورد نظر خود اضافه کنید.

پانسمان 1:

  • کدو سبز 2 عدد
  • 1 قاشق غذاخوری تاهینی
  • آب 1 لیمو
  • 1 دسته گشنیز
  • نمک دریا به مزه

پانسمان بمب 2:

  • فنجان تاهینی
  • پودر سیر به دلخواه
  • فنجان آب گرم
  • نمک دریا به مزه
  • طبق طعم پودر کاری

بهترین پانسمان شیرین و تند 3:

  • فنجان تاهینی
  • آب 1 لیمو
  • شهد نارگیل 1 قاشق غذاخوری
  • پودر سیر به دلخواه
  • برای رقیق کردن آب

پانسمان 4:

  • فنجان تاهینی
  • پودر زنجبیل به دلخواه
  • پودر سیر به دلخواه
  • 1 قاشق غذاخوری آمینو نارگیل
  • 2 قاشق غذاخوری شهد نارگیل
  • 2 تا 3 قاشق غذاخوری آب

پانسمان 5:

  • فنجان تاهینی
  • آب 1 لیمو
  • 1.5 قاشق چایخوری سرکه سیب
  • پودر سیر به دلخواه
  • آمینو نارگیل به مزه
  • برای رقیق کردن آب

پانسمان جایزه شماره 6:

  • 2 قاشق غذاخوری تاهینی
  • آب 1 آهک
  • شهد نارگیل 1 قاشق غذاخوری
  • فلفل سیاه به مزه
  • برای رقیق کردن آب

قسمت کامل را بشنوید:

منابع قسمت:

این برای مشاوره رایگان برنامه ریزی کنید
من چالش خام وگان
من به گروه فیس بوک بپیوندید برای حمایت در سفر سلامتی خود
این فقط یک مدرسه نیست. این یک حرکت است. اطلاعات بیشتری در مورد IINبه
کتاب من، شما می توانید هزینه سالم بودن را بپردازید
من به من ایمیل بزن برای طرح سوال و قرار گرفتن در پادکست توانمندسازی سلامت مواد غذایی خام

توصیه کتاب:

// میزبان سامانتا سالمون
مربی تغذیه یکپارچه و سفیر سلامت و شادی

// میزبان مشترک دورل هیلتون ماهی آزاد
مادر ، همسر ، پزشک مو ، مشاور سالن زیبایی و رزمنده دعا

اطلاعات ارائه شده در این پخش فقط برای اهداف آموزشی است و به منظور توصیه پزشکی نیست. این اظهارات توسط سازمان غذا و داروی کشور شما یا معادل آن ارزیابی نشده است. هیچ یک از محصولات/خدمات ذکر شده برای تشخیص ، درمان ، درمان یا پیشگیری از بیماری در نظر گرفته نشده است.

RawFoodMealPlanner.com © 2020



دیدگاهتان را بنویسید