مراحل مانور Epley

برای انجام مانور Epley بر روی خود مراحل زیر را دنبال کنید. این دستورالعمل ها برای مشکل در سمت چپ نوشته شده است. اگر در سمت راست مشکل دارید، همان مراحل را دنبال کنید، اما سر خود را در جهت مخالف بچرخانید.

مرحله 1: شروع به نشستن روی تخت کنید و پاهای خود را صاف روی تخت جلوی خود قرار دهید. سر خود را 45 درجه به چپ بچرخانید.

گام 2: دراز بکشید و سر خود را به سمت چپ بچرخانید. 30 ثانیه صبر کنید.

مرحله 3: سر خود را 90 درجه به سمت راست بچرخانید، تا زمانی که 45 درجه به سمت راست شما باشد. 30 ثانیه صبر کنید.

مرحله 4: قبل از نشستن به سمت راست خود بپیچید.

نکاتی برای موفقیت

به طور معمول ایده خوبی است که از پزشکتان بخواهید نحوه انجام مانور Epley را برای اولین بار به شما نشان دهد. آنها می توانند مطمئن شوند که شما آن را به درستی انجام می دهید.

بسیاری از افراد تقریباً بلافاصله علائم خود را از بین می‌برند، اما برخی از افراد باید این مانور را دوباره انجام دهند. برخی افراد شب ها قبل از خواب سه بار از این مانور استفاده می کنند. به این ترتیب، اگر بعد از ورزش دچار سرگیجه یا سرگیجه شدید، می‌توانید در حالی که آن ورزش است بخوابید و استراحت کنید.

مانور Epley فقط برای افراد مبتلا به BPPV موثر است. برای سایر اشکال سرگیجه موثر نخواهد بود.

در حالی که مانور Epley برای اکثر افراد بی خطر است، اگر موارد زیر را دارید با پزشک خود مشورت کنید:

• بیماری یا جراحات گردن یا کمر
• شرایط عروقی
• جداشدگی شبکیه

اگر هنوز سرگیجه دارم چه؟

اگر بعد از مانور خانگی Epley همچنان سرگیجه دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود قرار ملاقات بگذارید. آنها می توانند مطمئن شوند که شما مانور را به درستی انجام می دهید یا در مورد درمان های دیگر صحبت می کنند.

اینها ممکن است شامل مانورهای تغییر موقعیت کانال باشد که یک سری حرکات خاص سر و بدن است. این حرکات برای حذف کریستال های کلسیم از کانال نیم دایره ای به قسمت های مختلف گوش داخلی طراحی شده اند. در آنجا بدن می تواند آنها را جذب کند.

پزشک شما همچنین ممکن است داروهای تهوع یا بیماری حرکت را توصیه کند.

از آنجایی که مانور Epley فقط سرگیجه ناشی از BPPV را درمان می کند، ممکن است پزشک شما نیز بررسی کند که هیچ چیز دیگری مانند کم خونی، میگرن یا عفونت گوش باعث سرگیجه شما نمی شود.