چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟

کم آبی بدن نتیجه از دست دادن آب بدن شما سریعتر از آنچه می توانید آن و سایر مایعات را دریافت کنید است. اگر مایعات از دست رفته را جایگزین نکنید، دچار کم آبی می شوید.

در دوران بارداری، این امر به ویژه نگران کننده است. از آب برای تشکیل جفت استفاده می شود که مواد مغذی را به کودک در حال رشد شما می رساند. همچنین در کیسه آمنیوتیک استفاده می شود. کم آبی در دوران بارداری می تواند منجر به عوارض بسیار جدی شود، از جمله:

• نقص لوله عصبی
• مایع آمنیوتیک کم
• زایمان زودرس
• تولید ضعیف شیر مادر
• نقائص هنگام تولد

بدن شما در دوران بارداری به میزان بیشتری از آب استفاده می کند. اگر مراقب جایگزینی مایعات از دست رفته نباشید، کم آبی به طور خودکار یک نگرانی است.

اگر با حالت تهوع صبحگاهی روبرو هستید که نگه داشتن چیزی را دشوار می کند، احتمال کم آبی بدن شما بیشتر می شود. استفراغ می تواند منجر به کمبود مایعات و الکترولیت ها و همچنین از دست دادن اسید معده شود.

همانطور که در دوران بارداری خود پیش می روید، گرمای بیش از حد نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود، که یکی دیگر از عوامل کم آبی بدن است. سایر علل شایع کم آبی بدن عبارتند از:

• ورزش شدید، به خصوص اگر هوا گرم باشد
• اسهال شدید
• استفراغ
• تب
• تعرق مفرط
• ننوشیدن آب کافی

علائم کم آبی در بارداری چیست؟

هنگامی که دچار کم آبی می شوید، بدن شما شروع به نشان دادن علائم خاصی می کند. مهم است که بتوانید آنها را تشخیص دهید.

گرمای بیش از حد مادر می تواند یکی از علائم رایج کم آبی بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید، بدن شما ممکن است در تنظیم گرما دچار مشکل شود. این شما را مستعد گرم شدن بیش از حد می کند.

ادرار زرد تیره یکی دیگر از علائم هشدار دهنده است. ادرار شفاف به این معنی است که به خوبی آبرسانی می کنید.

کم آبی خفیف تا متوسط ​​نیز می تواند این علائم را ایجاد کند:

• دهان خشک و چسبنده
• خواب آلودگی
• احساس تشنگی
• کاهش نیاز به ادرار کردن
• سردرد
• یبوست
• سرگیجه

اگر این علائم را دارید، آب بنوشید و در صورت امکان استراحت کنید. همچنین بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید و احساس خود را توضیح دهید.

در دوران بارداری، کم آبی بدن نیز می تواند باعث انقباضات براکستون هیکس شود. اینها سفت شدن رحم است که معمولاً فقط یک یا دو دقیقه طول می کشد. این انقباضات تمرینی بیشتر در سه ماهه سوم رخ می دهد، اما ممکن است در سه ماهه دوم نیز آنها را احساس کنید. اگر متوجه تعداد زیادی از این نوع انقباضات می‌شوید، می‌تواند نشانه‌ای از عدم آبرسانی مناسب باشد.

کم آبی خفیف و حتی متوسط ​​معمولاً با نوشیدن آب قابل مدیریت و معکوس است. اما کم آبی شدید، به ویژه در دوران بارداری، نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

علائم کم آبی شدید عبارتند از:

• تشنگی شدید
• خشکی بیش از حد دهان، پوست و غشاهای مخاطی
• تحریک پذیری و سردرگمی
• ادرار کم یا بدون ادرار
• ادرار بسیار تیره
• چشمهای گود رفته
• ضربان قلب و تنفس سریع
• فشار خون پایین

همچنین مراقب پوست خود باشید. اگر پوست شما خشک و چروکیده باشد، خاصیت ارتجاعی نداشته باشد، یا اگر به صورت چین خورده باشد و به عقب برنگردد، ممکن است دچار کم آبی شوید.

در صورت وجود هر یک از این علائم، فوراً به مراقبت های پزشکی نیاز دارید.

چگونه از کم آبی در بارداری جلوگیری کنیم

جلوگیری از کم آبی بدن نباید کار سختی باشد. بهترین راه برای هیدراته ماندن در دوران بارداری و بعد از آن نوشیدن مقدار زیادی آب در روز است. سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 12 لیوان بخورید.

اگر دچار سوء هاضمه هستید، سعی کنید به جای نوشیدن در حین غذا خوردن مایعات خود را بین وعده های غذایی بنوشید، که می تواند سوء هاضمه را بدتر کند.

اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید که باعث استفراغ شما می شود، سعی کنید زمانی که حالت تهوع ندارید مایعات زیادی بنوشید. در موارد تهوع شدید صبحگاهی که کاهش مایعات را غیرممکن می کند، با پزشک خود صحبت کنید.

از کافئین خودداری کنید، زیرا می تواند نیاز شما به ادرار را افزایش دهد. آب ایده آل است، اما می توانید شیر، آب میوه های طبیعی و سوپ نیز بنوشید.

اگر آن مایعات را جایگزین نکنید، کم آبی بدن آسان است. همچنین باید مراقب هرگونه فعالیتی باشید که باعث گرمازدگی می شود، مانند ورزش های شدید. حتی زمان بیرون از منزل در یک محیط بیش از حد گرم یا مرطوب می تواند باعث گرم شدن بیش از حد شود.

مراحل بعدی

هر کسی ممکن است دچار کم آبی شود، اما زمانی که باردار هستید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی خفیف، متوسط ​​و شدید، تمرکز بر هیدراتاسیون است. وقتی از خانه دور هستید، همراه داشتن یک بطری آب را عادت کنید. سعی کنید میزان نوشیدنی خود را پیگیری کنید. تا زمانی که روزانه مقادیر مناسبی آب دریافت می کنید، بدن و کودک در حال رشد شما آنچه را که نیاز دارند، خواهند داشت.