ما محصولاتی را که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند، اضافه می کنیم. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم روند ما اینجاست.

خط سلامت فقط مارک ها و محصولاتی را به شما نشان می دهد که ما پشت آن ایستاده ایم.

تیم ما به طور کامل توصیه هایی را که در سایت خود ارائه می دهیم بررسی و ارزیابی می کند. برای اثبات اینکه تولیدکنندگان محصول استانداردهای ایمنی و کارایی را رعایت کرده‌اند، ما:

  • ارزیابی مواد تشکیل دهنده و ترکیب: آیا آنها پتانسیل ایجاد آسیب را دارند؟
  • تمام ادعاهای سلامتی را بررسی کنید: آیا آنها با مجموعه شواهد علمی فعلی مطابقت دارند؟
  • ارزیابی برند: آیا با یکپارچگی عمل می کند و به بهترین شیوه های صنعت پایبند است؟

ما این تحقیق را انجام می دهیم تا بتوانید محصولات قابل اعتماد برای سلامتی و تندرستی خود را پیدا کنید.

درباره روند بررسی ما بیشتر بخوانید.

شستشو با آب نمک ممکن است باعث حرکت روده شود. اما ممکن است باعث اضافه بار سدیم نیز شود.

در پینترست به اشتراک بگذارید

شستشوی آب شور برای چیست؟

فلاش آب نمک برای پاکسازی روده بزرگ، درمان یبوست مزمن و کمک به سم زدایی بدن استفاده می شود. به عنوان بخشی از برنامه سم زدایی و روزه داری Master Cleanse به یک روند محبوب تبدیل شد.

شستشوی آب شور شامل نوشیدن مخلوطی از آب گرم و نمک غیر یددار است. نوشیدن نمک و آب گرم خاصیت ملین دارد. معمولاً در عرض 30 دقیقه تا یک ساعت باعث اجابت مزاج فوری می شود، اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد.

طرفداران این فرآیند معتقدند که این روش به حذف سموم، مواد زائد قدیمی و انگل هایی که ممکن است در داخل روده بزرگ پنهان شده اند کمک کند. اما قبل از پریدن در واگن فلاش آب شور، چندین نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

آنچه تحقیق می گوید

شکی وجود ندارد که در بیشتر موارد، شستشو با آب نمک در کوتاه مدت در پاکسازی روده بزرگ با ایجاد حرکات روده موثر است. با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که شستشوی آب نمک بدن را سم زدایی کند یا به اصطلاح تجمع مواد زائد و انگل ها را از دستگاه گوارش شما پاک کند.

با این حال، شواهد حکایتی فراوان است. اینترنت مملو از شواهد پر از نمک است – خوب، بد و زشت. اگرچه ممکن است این خواندن ها جالب باشند، اما به دست آوردن نرخ های موفقیت خاص دشوار است.

مطالعه‌ای در سال 2010 در مجله پزشکی جایگزین و مکمل نشان داد که نوشیدن متناوب آب نمک ولرم و انجام وضعیت‌های خاص یوگا به طور موثر روده را برای آماده شدن برای کولونوسکوپی تمیز می‌کند. معلوم نیست نوشیدن آب نمک ولرم به تنهایی همین نتایج را داشته باشد یا خیر.

چه کسی باید شستشوی آب شور را در نظر بگیرد؟

اگر:

  • شما به طور مزمن یبوست دارید
  • شما حرکات نامنظم روده را تجربه می کنید

هیچ دستورالعمل پزشکی رسمی در مورد اینکه چه کسی کاندید شستشوی آب شور است وجود ندارد. حامیان این روش را برای افرادی که یبوست مزمن دارند یا حرکات نامنظم روده را تجربه می کنند توصیه می کنند. فلاش همچنین ممکن است به عنوان بخشی از رژیم غذایی سم زدایی یا آبمیوه سریع توصیه شود.

بررسی کنید: رژیم پاکسازی مستر (رژیم سم زدایی لیمو) »

نحوه انجام شستشوی آب شور

روش استاندارد غیر رسمی برای شستشوی آب شور به شرح زیر است:

  1. دو قاشق چایخوری از آن را حل کنید نمک دریایی غیر یددار (مانند نمک دریایی هیمالیا صورتی) در یک لیتر (چهار فنجان) آب گرم.
  2. در صورت تمایل برای بهبود طعم، آب لیمو را اضافه کنید.
  3. مخلوط را در اسرع وقت با معده خالی بنوشید.

مدت کوتاهی پس از نوشیدن مخلوط آب شور باید تمایل به اجابت مزاج داشته باشید.

شستشو با آب نمک معمولاً اول صبح و پس از بیدار شدن از خواب انجام می شود. همچنین ممکن است در عصر، چند ساعت پس از آخرین وعده غذایی شما انجام شود. مهم نیست در چه زمانی از روز فلاش را انجام می دهید تا زمانی که با معده خالی انجام شود.

برای چند ساعت پس از نوشیدن آب نمک، برای انجام کارهای خود یا ورزش برنامه ریزی نکنید. به احتمال زیاد مدفوع متعدد و فوری دارید. بنابراین، نباید خیلی از توالت دور شوید.

خطرات و هشدارها

خطرات:

  • نوشیدن آب نمک با معده خالی ممکن است باعث تهوع و استفراغ شود.
  • شستشو با آب نمک ممکن است خطر اضافه بار سدیم را افزایش دهد.
  • اضافه بار سدیم ممکن است منجر به فشار خون بالا شود.

نوشیدن آب نمک با معده خالی ممکن است باعث تهوع و استفراغ شود. همچنین ممکن است گرفتگی، نفخ و کم آبی را تجربه کنید. پاکسازی کولون به طور کلی ممکن است به دلیل از دست دادن سریع سدیم و مایعات باعث عدم تعادل الکترولیت شود.

این ممکن است منجر به:

  • اسپاسم عضلانی
  • ضعف
  • گیجی
  • ضربان قلب نامنظم
  • تشنج
  • مشکلات فشار خون

اگرچه اکثر مردم پس از شستشو با آب نمک حرکات روده را تجربه می کنند، اما برخی از افراد این کار را نمی کنند. شستشو با آب نمک ممکن است خطر اضافه بار سدیم را افزایش دهد. این ممکن است منجر به فشار خون بالا شود.

اگر موارد زیر را دارید شستشو با آب نمک انجام ندهید:

  • مشکلات قلبی
  • دیابت
  • ادم
  • مشکلات کلیوی
  • فشار خون بالا
  • مشکلات گوارشی، مانند زخم یا بیماری التهابی روده

مشخص نیست که چگونه یک شستشوی آب شور بر میکروبیوم شما تأثیر می گذارد، جامعه ای از میکروب ها که شامل باکتری های خوب و بدی است که در روده شما زندگی می کنند. هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه شستشوی آب نمک به میکروبیوم شما کمک می کند یا به آن آسیب می رساند وجود ندارد. در تئوری، ممکن است تعادل خود را تغییر دهد.

طبق تحقیقات انجام شده در اکولوژی میکروبی در سلامت و بیماری، یک میکروبیوم ناسالم ممکن است منجر به افزایش خطر اختلالات روده شود. مصرف یک پروبیوتیک برای چند روز پس از شستشوی آب نمک ممکن است به حفظ تعادل میکروبیوم شما کمک کند.

آیا جایگزینی برای شستشوی آب شور وجود دارد؟

آبمیوه ناشتا، دمنوش های سم زدا و قرص های ملین راه های جایگزین برای پاکسازی روده بزرگ هستند. آنها ممکن است باعث حرکات اضطراری روده شوند، اما هیچ مدرک علمی مبنی بر حذف سموم یا کمک به مدیریت یبوست در طولانی مدت وجود ندارد. ممکن است برای برخی افراد خطرناک باشند.

بهترین راه برای پاکسازی روده بزرگ و سم زدایی بدن، حمایت از اندام های سم زدایی طبیعی بدن است: کبد و کلیه ها. آنها سموم را از خون شما فیلتر می کنند تا بدن شما بتواند آنها را از طریق روده یا کلیه ها دفع کند. شما می توانید به کبد و کلیه های خود مقداری TLC نشان دهید:

  • نوشیدن آب فراوان
  • مصرف داروهای تجویزی یا داروهای بدون نسخه طبق تجویز
  • خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
  • محدود کردن مصرف الکل
  • محدود کردن قرار گرفتن در معرض مواد سمی در محصولات پاک کننده، آفت کش ها، حشره کش ها و محصولات مراقبت شخصی
  • سیگار نکشیدن
  • حفظ وزن سالم
  • مدیریت فشار خون شما
  • ورزش منظم

افزایش مصرف فیبرهای محلول و نامحلول به عملکرد روان روده کمک می کند. خوردن فیبر بیشتر احتمالاً نتایج فوری را که از شستشوی آب نمک می گیرید به شما نمی دهد، اما ممکن است به شما در مدیریت بهتر یبوست مزمن کمک کند.

خط پایین

شستشو با آب نمک احتمالا باعث حرکات فوری روده و پاکسازی روده بزرگ شما می شود. بعید است که یک بار گرگرفتگی آسیب جدی به شما وارد کند، مگر اینکه یک وضعیت پزشکی جدی داشته باشید یا باردار باشید. شما نباید به طور منظم شستشو با آب نمک انجام دهید.

از آنجایی که شستشو با آب نمک و سایر انواع پاکسازی روده بزرگ غیرقابل پیش بینی هستند و ممکن است خطرناک باشند، درگیر تبلیغات تبلیغاتی نباشید. در عوض، تمام تلاش خود را برای حمایت از سیستم های پاکسازی طبیعی بدن خود انجام دهید و برای دور نگه داشتن سموم به آنها تکیه کنید. اگر می خواهید یک پاکسازی با آب نمک را امتحان کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا این یک گزینه بی خطر برای شما است یا خیر.