افسردگی چگونه طبقه بندی می شود

گاهی اوقات احساس ناراحتی می کنید، اما افسردگی یک بیماری جداگانه است که باید با احتیاط درمان شود. گذشته از ایجاد یک احساس عمومی غم و اندوه، افسردگی به دلیل ایجاد احساس ناامیدی که به نظر می رسد از بین نمی رود شناخته شده است.

اصطلاح “افسردگی” در جامعه رایج رایج شده است. اما افسردگی موضوعی ظریف‌تر از آن چیزی است که استفاده عمومی نشان می‌دهد. یکی، همه موارد افسردگی یکسان نیستند. طبقه بندی های مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر کدام می توانند زندگی شما را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهند.

افسردگی را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

  • خفیف
  • در حد متوسط
  • شدید، همچنین به نام “مهم”

طبقه بندی دقیق بر اساس عوامل زیادی است. اینها شامل انواع علائمی است که تجربه می کنید، شدت آنها و تعداد دفعات بروز آنها. انواع خاصی از افسردگی نیز می تواند باعث افزایش موقت در شدت علائم شود.

به خواندن ادامه دهید تا در مورد طبقه بندی های مختلف افسردگی و نحوه درمان آنها بیشتر بدانید.

افسردگی خفیف چه حسی دارد؟

افسردگی خفیف فراتر از احساس آبی موقتی است. علائم شما می تواند برای روزها ادامه داشته باشد و به اندازه ای قابل توجه است که در فعالیت های معمول شما اختلال ایجاد کند.

افسردگی خفیف ممکن است باعث شود:

  • تحریک پذیری یا عصبانیت
  • ناامیدی
  • احساس گناه و ناامیدی
  • خود بیزاری
  • از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می بردید
  • مشکلات تمرکز در کار
  • کمبود انگیزه
  • بی علاقگی ناگهانی به معاشرت
  • دردها و دردهایی که ظاهراً هیچ دلیل مستقیمی ندارند
  • خواب آلودگی و خستگی در طول روز
  • بیخوابی
  • تغییرات اشتها
  • وزن تغییر می کند
  • رفتارهای بی پروا، مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر، یا قمار

اگر علائم شما در بیشتر روز، به طور متوسط ​​چهار روز در هفته به مدت دو سال ادامه داشته باشد، به احتمال زیاد با اختلال افسردگی مداوم تشخیص داده می شود. این وضعیت به عنوان دیس تایمیا نیز شناخته می شود.

اگرچه افسردگی خفیف قابل توجه است، اما تشخیص آن سخت ترین است. رد کردن علائم و اجتناب از صحبت کردن با پزشکتان آسان است.

علیرغم چالش های موجود در تشخیص، افسردگی خفیف ساده ترین درمان است. برخی از تغییرات سبک زندگی می تواند در افزایش سطح سروتونین در مغز کمک زیادی داشته باشد که می تواند به مبارزه با علائم افسردگی کمک کند.

تغییرات مفید در شیوه زندگی عبارتند از:

  • ورزش روزانه
  • رعایت برنامه خواب
  • داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات
  • تمرین یوگا یا مدیتیشن
  • انجام فعالیت هایی که استرس را کاهش می دهد، مانند یادداشت روزانه، خواندن یا گوش دادن به موسیقی

سایر درمان‌های افسردگی خفیف شامل درمان‌های جایگزین مانند خارمریم و مکمل‌های ملاتونین است. با این حال، مکمل ها می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند. قبل از مصرف هر گونه مکملی برای افسردگی حتما از پزشک خود سوال کنید.

دسته ای از داروهای ضد افسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) ممکن است در برخی موارد استفاده شوند. با این حال، این موارد در افراد مبتلا به انواع شدیدتر افسردگی موثرتر است. افسردگی مکرر به تغییرات سبک زندگی و اشکال گفتگو درمانی مانند روان درمانی بهتر از دارو پاسخ می دهد.

در حالی که ممکن است نیازی به درمان پزشکی نباشد، افسردگی خفیف لزوماً به خودی خود از بین نمی رود. در واقع، هنگامی که به تنهایی رها شود، افسردگی خفیف می تواند به اشکال شدیدتر پیشرفت کند.

بیشتر بدانید: گیاهان، ویتامین ها و مکمل ها برای افسردگی »

افسردگی متوسط ​​چه احساسی دارد؟

از نظر شدت علائم، افسردگی متوسط ​​در رتبه بعدی نسبت به موارد خفیف قرار دارد. افسردگی متوسط ​​و خفیف علائم مشابهی دارند. علاوه بر این، افسردگی متوسط ​​ممکن است باعث موارد زیر شود:

  • مشکلات عزت نفس
  • کاهش بهره وری
  • احساس بی ارزشی
  • افزایش حساسیت
  • نگرانی بیش از حد

بزرگترین تفاوت این است که علائم افسردگی متوسط ​​به قدری شدید است که باعث ایجاد مشکل در خانه و محل کار می شود. همچنین ممکن است مشکلات قابل توجهی در زندگی اجتماعی خود پیدا کنید.

تشخیص افسردگی متوسط ​​راحت تر از موارد خفیف است زیرا علائم به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. با این حال، کلید تشخیص این است که مطمئن شوید با پزشک خود در مورد علائمی که تجربه می کنید صحبت می کنید.

داروهای SSRI مانند سرترالین (Zoloft) یا پاروکستین (Paxil) ممکن است تجویز شوند. تاثیر کامل این داروها تا شش هفته طول می کشد. درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز در برخی موارد افسردگی متوسط ​​استفاده می شود.

بیشتر بدانید: درمان افسردگی »

افسردگی شدید (عمده) چه احساسی دارد؟

افسردگی شدید (عمد) به عنوان دارای علائم افسردگی خفیف تا متوسط ​​طبقه بندی می شود، اما علائم آن حتی برای عزیزان شما شدید و قابل توجه است.

دوره های افسردگی اساسی به طور متوسط ​​شش ماه یا بیشتر طول می کشد. گاهی اوقات افسردگی شدید ممکن است پس از مدتی از بین برود، اما ممکن است برای برخی افراد عود کننده باشد.

تشخیص به ویژه در افسردگی شدید بسیار مهم است و حتی ممکن است به زمان حساس باشد.

اشکال عمده افسردگی نیز ممکن است باعث موارد زیر شود:

  • توهمات
  • احساس گیجی
  • توهمات
  • افکار یا رفتارهای خودکشی

افسردگی شدید نیاز به درمان پزشکی در اسرع وقت دارد. پزشک شما احتمالاً یک SSRI و نوعی صحبت درمانی را توصیه می کند.

اگر افکار یا رفتارهای خودکشی را تجربه می کنید، باید فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. فوراً با خدمات اورژانس محلی یا خط حیاتی پیشگیری از خودکشی ملی به شماره 8255-273-800 تماس بگیرید.

بیشتر بدانید: مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) »

کاری که اکنون می توانید انجام دهید

برای درمان موثر افسردگی، مهم است که برای تشخیص با پزشک خود تماس بگیرید. آنها برای تعیین اقدامات درمانی مناسب با شما همکاری خواهند کرد. درمان ممکن است شامل SSRI ها، داروهای گیاهی، CBT یا تنظیم سبک زندگی باشد.

در موارد افسردگی خفیف تا متوسط، تماس با پزشک بسیار مهم است، زیرا علائم ممکن است برای دیگران قابل توجه نباشد. اگرچه ممکن است زمان لازم باشد تا درمان تفاوت محسوسی ایجاد کند، اما تماس با پزشک اولین گام برای احساس بهتر است.

اگر با افکار خودکشی یا خودآزاری روبرو هستید، فوراً با خدمات اورژانس محلی یا خط تلفن بحران تماس بگیرید. می‌توانید خط ملی پیشگیری از خودکشی را به شماره ۸۲۵۵-۲۷۳-۸۰۰ امتحان کنید.

به خواندن ادامه دهید: چگونه می توانم برای افسردگی کمک بگیرم؟ »