برای بسیاری از خانواده ها، شیر نوشیدنی انتخابی برای کودکان نوپا است.

اما اگر در خانواده خود آلرژی به لبنیات دارید یا در مورد مسائل بهداشتی مانند هورمون های موجود در شیر گاو نگران هستید، ممکن است این سوال را داشته باشید که واقعا چقدر شیر سالم است. در نتیجه بسیاری از والدین شیر بادام را جایگزین آن می دانند. اما آیا این یک جایگزین موثر است؟

مهم نیست که چه نوع شیری را تغییر می دهید، تا زمانی که کودک شما هنوز نوزاد است، این تغییر را انجام ندهید. وقتی کودک شما جوان است، به تمام مواد مغذی موجود در شیر مادر یا شیر خشک نیاز دارد. شیر معمولی (از هر نوع) جایگزین مناسبی نیست.

در حالت ایده‌آل، باید منتظر بمانید تا زمانی که کودکتان به اولین سالگرد تولدش برسد تا شیر را معرفی کنید. این بدان معناست که آنها واقعاً وقتی اولین جرعه شیر گاو یا بادام خود را امتحان می کنند، یک کودک نوپا خواهند بود.

مهمترین فواید تغذیه ای شیر گاو پروتئین، کلسیم، ویتامین A و ویتامین D است.

در مطالعه‌ای در سال 2005، کودکان مدرسه‌ای که هنگام ناهار شیر می‌نوشیدند، تنها کسانی بودند که مقدار توصیه شده روزانه کلسیم را دریافت کردند. کودکان نوپا می توانند مقدار توصیه شده روزانه خود را از دو یا سه وعده شیر در روز دریافت کنند.

چیزی به نام شیر زیاد هم وجود دارد. هنگامی که کودک شما از رژیم غذایی حاوی شیر مادر یا شیر خشک جدا می شود، ممکن است به جای انواع غذاهای جامد، مقدار زیادی از این کالری را با شیر دیگری جایگزین کنید.

هم شما و هم فرزندتان عادت دارید که شیر تمام وعده غذایی باشد، اما بعد از یک سالگی، شیر باید فقط یک مکمل باشد، نه وعده غذایی اصلی.

شیر بیش از حد می تواند به این معنی باشد که کودک شما چربی زیادی دریافت می کند و آهن کافی ندارد، که می تواند او را در معرض خطر کم خونی قرار دهد. کودک نوپا شما نباید بیش از 16 تا 24 اونس (دو تا سه وعده) شیر در روز داشته باشد.

در نهایت، اگر کودک نوپا شما هنوز شیر می دهد، شیر دیگری لازم نیست. شیر مادر همچنین می تواند پروتئین و کلسیم مورد نیاز کودک نوپا را به عنوان مکمل یک رژیم غذایی سالم از غذای جامد تامین کند.

اگرچه شیر بادام دارای ویتامین های A و D است، اما در مقایسه با شیر گاو یا شیر مادر، پروتئین و کلسیم نسبتا کمی دارد.

رژیم غذایی متوسط ​​​​کودکان نوپا دارای منابع مختلفی از پروتئین است، اما معمولاً منابع زیادی از کلسیم را شامل نمی شود. به همین دلیل شیر توصیه می شود.

برخی از مارک های شیر بادام نیز قند بالایی دارند.

با این حال، بیشتر شیر بادام تجاری با کلسیم غنی شده است تا آن را از نظر محتوای کلسیم با شیر گاو برابر کند. بنابراین اگر کودک نوپای شما حساسیت یا عدم تحمل لبنیات دارد، شیر بادام غنی شده می تواند جایگزین موثری باشد.

شیر بادام همچنین نسبت به شیر گاو کالری کمتری دارد، بنابراین می تواند منبع خوبی برای هیدراتاسیون برای کودکان نوپا باشد.

نه شیر بادام و نه شیر گاو جایگزین مناسبی برای شیر مادر نیستند. شیر مادر حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی است که تمام نیازهای تغذیه ای کودک شما را در 6 ماه اول و اکثر نیازهای تغذیه ای سال اول را تامین می کند.

تا 6 ماهگی کودک شما باید فقط شیر مادر یا شیر خشک بنوشد. پس از 6 ماهگی، غذاهای جامد می توانند به تدریج جایگزین شیر مادر یا شیر خشک شوند، اما کودک شما نباید تا اولین تولدش شیر بخورد.

شیر بادام یک جایگزین شیر سالم است، اما منبع خوبی از کلسیم نیست مگر اینکه غنی شده باشد.

دریافت کلسیم کافی برای کودکان و نوجوانان بسیار مهم است، زیرا استخوان ها تا حدود 30 سالگی محتوای کلسیم را افزایش می دهند. کمبود کلسیم می تواند منجر به کاهش توده استخوانی، پوکی استخوان و شکستگی استخوان در آینده شود.

اگر شیر بادام را به عنوان جایگزینی برای فرزندتان انتخاب می کنید، بهتر است از یک برند غنی شده با کلسیم استفاده کنید. از مارک هایی که با شکر یا سایر شیرین کننده ها شیرین می شوند خودداری کنید. علاوه بر این، مطمئن شوید که رژیم غذایی کودک نوپا حاوی مقدار زیادی از منابع پروتئین است.