1. آیا درمانگر خود را دوست دارید؟

این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما ایجاد رابطه با فردی که واقعاً دوستش دارید، بسیار ساده تر است.

“یک چیز [clients] جانت زین، روانشناس ساکن نیویورک، می گوید که لیاقت این است که با کسی باشد که دوستش دارد باشد، زیرا کار سختی است که در درمان باشید. “شاید شما همه چیز را در مورد آنها دوست نداشته باشید، اما آیا آنها را به اندازه ای دوست دارید که احساس کنید می توانید چیزی از آنها دریافت کنید؟”

این رابطه اغلب اختیاری است. همانطور که دوستان یا شرکای خود را انتخاب می کنید، می خواهید با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید.

2. آیا احساس می کنید درک شده و شنیده می شوید؟

درمان مستلزم کاوش در جنبه های ناراحت کننده، دشوار و آسیب پذیر زندگی ما است. در یک رابطه درمانی خوب، با انجام این کار که بخشی از روند درمان است، احساس راحتی خواهید کرد.

شری آمتنشتاین، نویسنده کتاب «چگونه این احساس به شما می‌دهد؟» می‌گوید: «یک چیز این است که احساس امنیت کنید، احساس کنید که واقعاً شنیده می‌شوید، به شما اهمیت می‌دهند، هر چه بگویید جدی گرفته می‌شود و به آن گوش داده می‌شود.» و یک درمانگر مستقر در نیویورک. شما یاد می گیرید که فقط ظاهر شدن و شما بودن اشکالی ندارد.

این دو طرف بین یک درمانگر و مشتریانش پیش می رود. در حالی که مراجعان همه چیز را در مورد زندگی شخصی پزشک خود نمی دانند، یک درمانگر باید خود واقعی خود را به رابطه بیاورد.

زین می‌گوید: «هرچه درمانگر و مشتری بتوانند خودشان باشند و معتبر باشند، ارتباط بیشتری برقرار می‌شود.» “[This] پایه و اساس اعتماد ایجاد می کند.»

3. آیا درمانگر شما به مرزها احترام می گذارد؟

طبیعتاً درمان یک رابطه محدود است. این یک تجارت است، زیرا شما یک حرفه ای را برای یک سرویس استخدام می کنید، اما این یک رابطه بسیار شخصی است. این پویایی نیازمند مرزهای قوی است که ایمنی را در هر رابطه ای تسهیل می کند.

درمانگران همچنین باید در رابطه دارای مرزهایی باشند، از جمله یک کد اخلاقی. این شامل عدم ارتباط با مراجعان خارج از اتاق درمان و تصمیم گیری در مورد اینکه چه مقدار از زندگی شخصی آنها را در جلسات به اشتراک بگذارند، می شود.

درمانگران و مراجعان روی مرزهای دیگر با هم کار می کنند، از جمله نگه داشتن زمان های ملاقات قابل پیش بینی و انتظارات پرداخت، همچنین مدیریت زمان در حین جلسه، و زمانی که تماس با پزشک خارج از اتاق درمان قابل قبول است.

4. آیا به چالش کشیده می شوید؟

ناراحتی های گاه به گاه در درمان نشانه رشد است زیرا یاد می گیرید روش های قدیمی تفکر را به چالش بکشید. باید تعادلی بین چالش و راحتی وجود داشته باشد.

برای به چالش کشیدن مراجعان، برخی از درمانگران به شهود و سرنخ های مراجعان برای اینکه چه زمانی باید فشار وارد کنند، تکیه می کنند. سایر درمانگران با مراجعان همکاری می کنند تا تعیین کنند چه سرعتی راحت تر است.

هال می‌گوید: «درمانگران اغلب از مراجعان خود درباره نحوه انجام درمان، آمادگی برای چه چیزی و احساس می‌کنند که بیشتر به آن نیاز دارند، بازخورد می‌خواهند. «اگر احساس می‌کنید که درمانگرتان بیش از حد یا خیلی کم فشار می‌آورد، موضوع را مطرح کنید. اگر حتی مطمئن نیستید که تعادل مناسب چیست، آن را نیز مطرح کنید.»

5. آیا می توانید از دست درمانگر خود عصبانی شوید؟

احساس خشم نسبت به یک درمانگر ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما در واقع برای داشتن یک رابطه خوب با درمانگر شما طبیعی و حیاتی است.

زین می‌گوید: «یکی از مهم‌ترین چیزهایی که می‌تواند در درمان اتفاق بیفتد این است که جایی برای درمانجو وجود دارد که از درمانگر خود ناراحت شود. “اینکه صادقانه خشم یا ناامیدی خود را با یک درمانگر در میان بگذارند، و درمانگر بتواند آن را بشنود و مسئولیت را بر عهده بگیرد، رابطه ای است که در آن شفا وجود دارد.”

بسیاری از مردم در ابراز خشم و ابراز خشم و ابراز وجود در روابط، نه فقط در درمان، مشکل دارند. درمان می‌تواند آزمایشگاهی برای آزمایش احساس خشم، تعیین محدودیت‌های سالم و درخواست آنچه نیاز دارید باشد. درمانگری که از این فرآیند حمایت می کند احتمالاً یک رابطه معنادار با مشتریان خود ایجاد می کند.

6. آیا این نوع درمان برای من مناسب است؟

انواع مختلفی از درمان وجود دارد، از درمان شناختی رفتاری گرفته تا روانکاوی، رفتار درمانی دیالکتیکی، مواجهه درمانی، هنر درمانی و بسیاری دیگر. اکثر درمانگران در یک یا چند مورد از این تکنیک های درمانی تخصص خواهند داشت، اما ممکن است همه آنها برای شما مناسب نباشند.

این ممکن است به تحقیق و حتی آزمون و خطا نیاز داشته باشد.

مارجری بوچر، روانشناس اهل تگزاس، می گوید: «من مشتریان بالقوه را تشویق می کنم تا کمی در مورد نظریه ها و حتی تکنیک های درمانی مختلف تحقیق کنند. سپس آنها می توانند با اکثر درمانگران یا پزشکان مشاوره تلفنی انجام دهند و در مورد مداخلات درمانی خاص و سبک درمان خود سؤال کنند.

سوالات دیگری که می توانید بپرسید تا بدانید آیا درمانگر برای شما مناسب است یا خیر

برای داشتن بهترین شانس برای یک رابطه خوب فورا، از درمانگران بالقوه سوالات عملی و شخصی بپرسید. هال پیشنهاد می کند بپرسید:

1. در طول روز و عصر در دسترس شما چیست؟

2. هزینه های شما چقدر است و آیا بیمه می پذیرید؟

3. معمولاً چه مدت با مشتریان کار می کنید؟

4. از چه چیزی در مورد درمانگر بودن لذت می برید؟

5. فکر می کنید چگونه می توانید به من کمک کنید؟

بوچر می افزاید: “من مشتریان را تشویق می کنم که به شهود خود در کار با یک درمانگر اعتماد کنند.” “من متوجه شدم که معمولاً در اولین جلسه هم مشتری و هم درمانگر می دانند که آیا این یک تطابق بالینی خوب است یا خیر.”

بردن

مانند خود درمان، یافتن درمانگر مناسب برای شما ممکن است زمان ببرد. برای یافتن یک رابطه سالم، رابطه ای که به رشد و ایمنی آسیب پذیر باشد، 10 درمانگر نیاز داشتم.

دوچرخه سواری از طریق بسیاری از درمانگران یک فرآیند خسته کننده بود، اما زمانی که رابطه مناسب را پیدا کردم، می دانستم. در نتیجه، امروز در حال پیشرفت واقعی به سمت شفا هستم، که در نهایت، هدف نهایی درمان است.

رنه فابیان یک روزنامه نگار مستقر در لس آنجلس است که سلامت روان، موسیقی، هنر و موارد دیگر را پوشش می دهد. آثار او در VICE، The Fix، Wear Your Voice، The Establishment، Ravishly، The Daily Dot و The Week و غیره منتشر شده است. شما می توانید بقیه کارهای او را از طریق او بررسی کنید سایت اینترنتی و او را دنبال کنید توییتر.