در پینترست به اشتراک بگذارید

اگر بعد از بارداری دچار گاز معده شده اید، تنها نیستید. اگرچه ممکن است شما در مورد این بیماری در کتاب های پزشکی نخوانده باشید، بسیاری از زنان گزارش می دهند که پس از زایمان بیش از حد طبیعی گاز گرفته اند.

موارد مختلفی وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد گاز در دوره پس از زایمان شود.

آسیب کف لگن

کف لگن شما در دوران بارداری فشار زیادی به آن وارد شده است. هنگام زایمان، شما کشش می دهید و حتی ممکن است عضلات اسفنکتر مقعد را پاره کنید. این آسیب می تواند منجر به بی اختیاری مقعدی شود. حدود نیمی از زنانی که در حین زایمان به این عضلات آسیب می رسانند، تغییراتی را در عادات روده خود تجربه می کنند.

این تغییرات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• اضطرار روده (نیاز به دفع مدفوع در عرض چند دقیقه پس از ایجاد اصرار)
• نشت مقعدی
• از دست دادن کنترل بر گاز
• از دست دادن کنترل بر مدفوع مایع، مخاط یا مدفوع جامد

این علائم، به ویژه نفخ شکم، در چند ماه اول پس از زایمان طبیعی بیشتر دیده می شود.

محققان سوئدی کشف کردند که زنانی که بیش از یک فرزند داشته اند ممکن است با گذشت زمان، بی اختیاری مقعدی را بدتر کنند. اگر هنوز علائم را در نه ماه پس از زایمان دارید، این احتمال وجود دارد که این مشکلات بدون مداخله ادامه یابد.

یبوست

آیا گاز شما به دام افتاده و دردناک است؟ ممکن است از عوارض یبوست باشد. آهسته بودن حرکات روده شما در چند روز اول پس از زایمان طبیعی است، چه زایمان طبیعی داشته باشید و چه سزارین. با این حال، یبوست می تواند بسیار بیشتر طول بکشد.

علائم عبارتند از:

• مدفوع نادر
• مدفوع سفت و توده ای
• نفخ
• ناراحتی شکمی
• زور زدن در هنگام اجابت مزاج
• احساس می کنید که روده خود را به طور کامل تخلیه نکرده اید

در صورتی که زایمان سزارین داشته باشید، ممکن است پزشک مکمل آهن تجویز کند. آهن همچنین می تواند به یبوست کمک کند. اگر یبوست بیش از سه یا چهار روز ادامه داشت، با پزشک خود تماس بگیرید. برخی از داروهای مسکن نیز ممکن است شانس شما را برای یبوست افزایش دهند.

رژیم غذایی و سبک زندگی

اگر کودک شما بزرگتر است، ممکن است گاز معده پس از زایمان شما بیش از هر چیز دیگری به رژیم غذایی شما مربوط باشد. غذاهای سرشار از فیبر می توانند میزان گاز را افزایش دهند. غذاهایی که خورده اید را بررسی کنید تا ببینید آیا هر یک از این متخلفان رایج را مصرف می کنید:

• لوبیا
• محصولات لبنی
• غلات کامل (به جز برنج)
• سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، مارچوبه، گل کلم، کلم بروکلی و کلم
• میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی و آلو
• نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه، آب گازدار و آبجو
• آب نبات سخت، به ویژه آنهایی که حاوی سوربیتول هستند
• پیازها
• آدامس
• غذاهای فرآوری شده، به ویژه آنهایی که حاوی فروکتوز و لاکتوز هستند

گاز شما از خوردن این غذاها ممکن است به این معنی باشد که شما شرایط دیگری دارید که ارزش دارد با پزشک خود تماس بگیرید. برای مثال، اگر محصولات لبنی باعث ایجاد گاز در شما می شود، ممکن است به لاکتوز حساسیت داشته باشید.

بسیاری از غذاهایی که باعث ایجاد گاز معده می شوند بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، بنابراین قبل از حذف غذاهای خاص با پزشک خود مشورت کنید.

گاز اضافی ممکن است گاهی شرم آور یا ناراحت کننده باشد. اگر اخیراً زایمان کرده اید، در صورت داشتن هر گونه درد شدید شکمی، همیشه به پزشک خود اطلاع دهید. در موارد نادر، ممکن است درد ناشی از عفونت رحم را با درد گازی اشتباه بگیرید.

علائم عفونت عبارتند از:

• خونریزی که شدیدتر می شود
• ترشحات غیر طبیعی واژن
• تب بالاتر از 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد)
• درد شدید پایین معده
• احساس بیماری در معده یا استفراغ

در غیر این صورت، اگر یبوست شما بیش از سه یا چهار روز پس از زایمان طول کشید، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر علائم بی اختیاری مقعدی دارید، بهتر است معاینه شوید و هر گونه تعمیرات پس از زایمان را معاینه کنید. همچنین ممکن است بخواهید برای رد کردن موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:

• حساسیت غذایی
• عدم تحمل لاکتوز
• بیماری سلیاک
• سایر مسائل مربوط به رژیم غذایی که منجر به گاز می شود

اگر نگرانی‌های شما جدی نیست، گاز شما یک موضوع عالی برای مطرح کردن در قرار ملاقات بعدی پس از زایمان است.

اگر گاز شما پس از چند ماه اول از بین نرفت یا بدتر شد، ممکن است بخواهید از پزشک خود در مورد درمان های موجود سوال کنید. درمان شما به علائم شما و عامل ایجاد گاز شما بستگی دارد.

پزشک شما ممکن است خوردن غذاهای مختلف یا مصرف نرم کننده های مدفوع را برای کاهش یبوست پیشنهاد دهد. در صورت نیاز می توانید 100 میلی گرم کولاس را دو تا سه بار در روز مصرف کنید. این دارو بدون نسخه در دسترس است.

برای بی اختیاری مقعدی، ممکن است بخواهید برخی از تمرینات کف لگن را با راهنمایی پزشک خود امتحان کنید. ممکن است به یک فیزیوتراپیست ارجاع داده شوید تا تمرینات تجویز شده ای را دریافت کنید که عضلات شما را تقویت کرده و کنترل شما را بهبود می بخشد.

درمان های یبوست

گاز ناشی از یبوست ناخوشایند است، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا همه چیز را به حرکت درآورید:

• مایعات زیادی مانند آب بنوشید – حداقل هشت تا 10 لیوان در روز.
• هر روز صبح مایعات گرم مانند چای گیاهی یا آب لیمو گرم بنوشید.
• تا حد امکان استراحت کنید. اگرچه سخت است، اما سعی کنید زمانی که کودک شما می خوابد بخوابید.
• از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر استفاده کنید. سبوس، میوه، سبزیجات سبز و غلات کامل را شامل شود.
• خوردن آلو را در نظر بگیرید که اثر ملین طبیعی و ملایمی دارد.
• سعی کنید از ملین های ملایم یا نرم کننده های مدفوع مانند کولاس استفاده کنید، اگر سایر اقدامات سبک زندگی کمکی نکرد.

برای یبوست بعد از زایمان سزارین:

• صبر کنید تا مکمل های آهن را شروع کنید تا زمانی که بعد از تولد یک یا چند حرکت روده داشته باشید.
• سعی کنید هر روز چند بار به مدت 10 دقیقه از جای خود بلند شوید و در خانه قدم بزنید.
• ببینید آیا مصرف ایبوپروفن برای درد کمک می کند، در مقابل داروهای یبوست.
• از کیسه حرارتی گرم روی شکم خود استفاده کنید.

تغییرات رژیم غذایی

آیا مشکوک هستید که گاز شما ربطی به غذاهایی که می خورید دارد؟ آزمایش کنید. سعی کنید یک گزارش غذایی داشته باشید تا ببینید کدام غذاها باعث بهتر یا بدتر شدن گاز شما می شوند. اگر متوجه الگویی شدید، سعی کنید از آن غذاها پرهیز کنید یا در مورد هرگونه حساسیت یا عدم تحمل با پزشک خود صحبت کنید.

تمرینات بی اختیاری مقعدی

همچنین می توانید اقداماتی را برای تقویت عضلات کف لگن در خانه انجام دهید:

• از پزشک یا پرستار خود بخواهید که به شما در یادگیری نحوه اجرای کگل کمک کند. گاهی اوقات تشخیص عضلات مناسب ممکن است سخت باشد.
• در حالت نشسته یا ایستاده راحت قرار بگیرید.
• وانمود کنید که مدفوع خود را نگه می دارید یا سعی می کنید جریان ادرار را متوقف کنید. اینها عضلات کف لگن شما هستند. ماهیچه ها در ران یا شکم شما نیستند.
• تمرینات را حداقل 3 بار در روز انجام دهید. هر بار باید ماهیچه ها را 8-12 بار منقبض کنید و هر کدام را به مدت 6-8 ثانیه یا بیشتر نگه دارید.
• سعی کنید این ست ها را ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید.
• نتایج سریع نمی بینید. ممکن است ماه ها طول بکشد تا متوجه تفاوت شوید.

شما می توانید این تمرینات را در هر کجا که هستید بدون اینکه کسی بداند انجام دهید. برخی افراد هر بار که در چراغ راهنمایی متوقف می شوند یا هر زمان که تبلیغاتی در تلویزیون پخش می شود، کگل انجام می دهند. اگر این تمرینات در ابتدا دشوار هستند، سعی کنید تکرارهای کمتری انجام دهید و به سمت بالا حرکت کنید.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است بعد از زایمان دچار گاز گرفتگی شوید. بسیاری از زنان پس از زایمان گاز معده را تجربه می کنند، بنابراین نیازی به احساس خجالت نیست. در بیشتر موارد، این عارضه جانبی با بهبودی بدن شما برطرف می شود. اگر نشد، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شناسایی علت کمک کنند و روش ها یا داروهایی را برای کمک پیشنهاد کنند.